TOP 10+ cách chữa khô âm đạo, tránh khô hạn hiệu quả cho chị em

Không chỉ phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, khô âm đạo còn có thể xuất hiện ở những người phụ nữ trẻ tuổi. Tình trạng này khiến cho chị em không có được đời sống sinh lý viên mãn. Vậy phụ nữ bị khô âm đạo phải làm sao để khắc phục tình trạng này? Khám phá ngay những cách chữa khô âm đạo phổ biến nhất hiện nay.

1. Uống đủ nước

Nước vô cùng cần thiết và quan trọng đối với cơ thể. Trong đó, màng nhầy ở âm đạo cần nhiều nước để hoạt động bình thường. Việc uống không đủ nước có thể khiến âm đạo bị khô. Vì thế, cách chữa khô âm đạo đơn giản nhất là cung cấp đủ nước cho cơ thể, trung bình 2 – 2,5l nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước ép từ trái cây, rau củ để tăng cường các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống khoa học, lành mạnh cũng là cách chữa khô âm đạo đơn giản nhưng cũng khá hiệu quả. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn ăn uống thường ngày của mình:

2.1 Các loại hạt

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo rất cần thiết để bôi trơn “cô bé”. Theo đó, axit béo này có thể được tìm thấy trong các loại hạt như hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt macca…

2.2 Hạt lanh

Hạt lanh khá giàu Estrogen và Omega-3, có tác dụng cải thiện triệu chứng nóng rát, ngứa do âm đạo bị khô. Hơn thế nữa, đối với sức khỏe tổng quát, sử dụng thường xuyên hạt lanh sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol và cũng chống lại nguy cơ ung thư ở phụ nữ.

2.3 Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3. Đối với phụ nữ, loại axit béo này có tác dụng giảm đau bụng kinh, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu và góp phần giảm khô âm đạo.

2.4 Rau xanh

Rau xanh (cải xoăn, rau bina, cải bẹ…) giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hơn thế nữa, rau xanh còn giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích khi quan hệ. Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magie và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ – bao gồm cả cơ âm đạo.

Khô âm đạo nên ăn gì để tăng chất nhờn cho chuyện ấy trơn tru?

Khô âm đạo gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng. Bên cạnh việc sử dụng thuốc hay gel bôi trơn… khắc phục tình trạng khô hạn bằng cách bổ sung các thực phẩm giúp âm đạo tăng tiết chất nhờn cũng được nhiều chị…

3 Luyện tập thể thao

Để giải quyết câu hỏi “Khô âm đạo phải làm sao?”, các chuyên gia khuyến khích chị em nên tập luyện một số môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, yoga… có thể giúp tuyến thượng thận và buồng trứng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra để tăng cường “sức khỏe cho cô bé”, bạn không nên bỏ qua các bài tập tác động lên sàn chậu. Trong đó, các bài tập như Kegel có thể giúp thư giãn các cơ bị căng, tăng cường các cơ yếu hơn và tăng lưu lượng máu đến âm đạo, từ đó giúp chị em tăng khoái cảm khi quan hệ.

4. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu khiến cho khô âm đạo ngày càng có dấu hiệu “trẻ hóa”. Khi bị căng thẳng kéo dài, quá trình lưu thông máu đến âm đạo sẽ bị chậm. Lúc này khả năng tiết dịch nhờn giảm và gây khô âm đạo. Để tránh tình trạng này, chị em nên cố gắng thư giãn bằng cách nghe nhạc, chăm sóc thú cưng, tập thể thao…

5. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ có tác động rất lớn đến sự “ẩm ướt” của cô bé. Theo đó, thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng sự sản xuất hormone và có thể dẫn đến sự cân bằng nội tiết tố nữ. Vì thế, chị em nên ngủ đủ giấc, tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày để ổn định nội tiết tố và độ ẩm cho âm đạo.

6. Tăng trải nghiệm tình dục với bạn đời

Một trong những cách tăng trải nghiệm tình dục với bạn đời là chú ý đến “màn dạo đầu”. Màn dạo đầu rất quan trọng trong việc chuẩn bị trước khi quan hệ bởi nó giúp cho các tuyến Bartholin (một tuyến nhỏ nằm dưới da ở 2 bên âm đạo) có thời gian để tạo ra nhiều chất bôi trơn tự nhiên hơn trong âm đạo.

Ngoài ra, bạn nên thử các hoạt động tình dục khác khi “thân mật” với đối tác của mình. Ví dụ nếu tình trạng khô âm đạo khiến bạn vô cùng đau rát khi giao hợp thì bạn có thể vuốt ve, thủ dâm cho đối tác, quan hệ tình dục bằng miệng… để giúp nửa kia lên đỉnh và xuất tinh.

7. Cách chữa khô âm đạo bằng liệu pháp hormone thay thế

Liệu pháp hormone thay thế là một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng khô hạn ở nữ giới. Tuy nhiên, liệu pháp này chỉ được thực hiện khi có sự chỉ định và kê đơn từ bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý dùng liệu pháp này có thể dẫn đến nguy cơ ung thư vú, bệnh tim, đột quỵ…

8. Sử dụng gel bôi trơn âm đạo

Gel bôi trơn âm đạo là sản phẩm hỗ trợ tình dục có dạng gel trong suốt. Mặc dù giúp việc quan hệ thêm thăng hoa, thế nhưng việc lạm dụng hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng có thể dẫn đến những rủi ro cho nữ giới như giảm hứng thú tình dục, gây viêm nhiễm phụ khoa, giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ vô sinh.

9. Kem dưỡng ẩm cho vùng kín

Kem dưỡng ẩm cho vùng kín là một trong những giải pháp bổ sung Estrogen bằng dạng bôi. Để sử dụng kem dưỡng ẩm cho vùng kín, bạn sẽ sử dụng dụng cụ bôi để đưa kem vào âm đạo. Thông thường, bạn sẽ thoa kem hàng ngày trong giai đoạn 1-2 tuần, sau đó giảm xuống còn 1-3 lần một tuần theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cách chữa khô âm đạo bằng kem dưỡng ẩm cho vùng kín nói riêng và giải pháp bổ sung Estrogen bằng dạng bôi nói chung thường không được bác sĩ khuyên dùng đối với các trường hợp:

Bị ung thư vú.
Có tiền sử ung thư nội mạc tử cung.
Bị chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
Đang mang thai hoặc cho con bú.

Khô âm đạo nên uống thuốc gì để giảm đau rát, trơn tru hơn?

Khô âm đạo là một trục trặc sinh lý phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, chủ yếu xảy ra do rối loạn nội tiết tố nữ từ sau tuổi 30. Ngoài các biện pháp tự nhiên như thay đổi lối sống và chế độ dinh…