Sữa mẹ ít dần thì phải làm sao? Cách khắc phục mà các mẹ nên biết

Tự nhiên sữa mẹ ít dần hoặc mất sữa khiến rất nhiều bà mẹ trở nên hoang mang và đầy lo lắng. Mất sữa không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp và lớn nhất đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bé.

Vậy nguyên nhân tại sao sữa mẹ ít dần là gì? Dấu hiệu và cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên.

Mục Lục

1. Lý do tại sao sữa mẹ ít dần

Không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng

Một lý do thường bắt gặp ở các mẹ bỉm có tình trạng mất sữa hoặc ít sữa đó là chế độ ăn uống không hợp lý, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Có rất nhiều bà mẹ trong quá trình ở cữ, kiêng cữ quá mức hoặc là mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh nên cố gắng giảm cân và không có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Từ đó, dẫn đến tình trạng sữa ngày càng ít đi và thậm chí mất sữa, khiến mẹ bất lực và bé không đủ sữa bú mẹ.

Ăn những đồ ăn, thức uống gây mất sữa

Những thực phẩm gây mất sữa có thể nói là nhóm thực phẩm các mẹ cần phải tránh nhất trong suất thời kỳ cho con bú sữa. Những thực phẩm gây mất sữa có thể kể đến như: lá lốt, rau bắp cải, măng, thực phẩm cay nóng như tỏi, ớt, trà, cà phê, rượu bia,…

Những loại thực phẩm này không chỉ gây ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa mẹ khi cho bé bú.

Ví dụ, nếu mẹ bỉm uống bia, rượu thì khi bé bú sữa, bé rất có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt, quấy khóc,… hoặc khi mẹ uống cà phê, bé sẽ khó ngủ, trằn trọc, khó chịu, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bé.

Uống trà, uống cà phê có thể gây mất sữa

Dùng máy hút sữa không đúng cách

Khi mẹ sử dụng máy hút sữa với lực tác động quá mạnh rất có thể gây ảnh hưởng đến vùng ngực, gây tổn thương cho đầu ngực.

Thêm vào đó, việc sử dụng máy hút sữa quá thường xuyên còn làm giảm khả năng kích thích tuyến sữa, làm giảm lượng sữa tiết ra, khiến mẹ bị ít sữa và mất dần sữa.

Căng thẳng, stress

Mẹ luôn ở trong tình trạng căng thẳng, stress cũng là một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng ít sữa dần của mẹ.

Khi mẹ bị suy nhược tinh thần, bị căng thảng hoặc stress quá độ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến 2 loại hormone quan trọng trong cơ thể mẹ, có chức năng điều khiển và duy trì khả năng tiết sữa là Prolactin và oxytocin. Nó sẽ làm giảm hai loại hormone này và gây ra sự mất sữa ở mẹ.

Căng thẳng, trầm cảm sau sinh

THAM KHẢO NGAY: [TƯ VẤN] Bà mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

2. Dấu hiệu mẹ bị ít sữa, mất sữa

Dấu hiệu mẹ bị ít sữa, mất sữa thông thường có hai dạng điển hình dễ nhận thấy:

+) Dạng đầu tiên: lượng sữa mẹ ít hoặc bị mất sữa hoàn toàn. Trong trường hợp vẫn có sữa thì sữa thường rất nhạt, bầu vú mềm nhão và nhỏ. Bên cạnh đó, người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, trông xanh xao, nhợt nhạt và kém ăn, chậm tiêu, hấp thụ kém và đôi khi còn có cảm giác khó thở.

+) Dạng thứ hai: Bầu vú của người mẹ căng tức vì lý do sữa bị bí tắc, không thông. Lưỡi người mẹ có bã vàng mỏng và thậm chí còn có thể bị sốt. Mẹ không muốn ăn, tinh thần lúc nào cũng căng thẳng, khó chịu và dễ nóng giận.

3. Bí quyết khắc phục tình trạng ít sữa ở mẹ

Massage vùng ngực

Mẹ bị ít sữa dần thì phải làm sao? Một trong những cách giúp cải thiện tình trạng này khá hiệu quả đó là massage vùng ngực. Việc massage ngực sẽ giúp ngực thư giãn hơn, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn và tiết ra nhiều sữa hơn cho bé bú.

Cách massage ngực không quá khó. Đầu tiên, mẹ dùng một tay nâng ngực lên, ấn nhẹ xung quanh bầu ngực, xoa đều theo vòng tròn khoảng 20 đến 30 lần, đều đặn mỗi ngày để nhanh có hiệu quả. Mẹ cũng có thể kết hợp thêm khăn ấm đặt lên trên bầu ngực để lưu thông máu và tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

THAM KHẢO NGAY: Gợi ý 7 thực đơn cơm cữ cho mẹ sinh mổ nhanh hồi phục NHẤT

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hợp lý

Để khắc phục tình trạng ít sữa, mất sữa thì mẹ phải đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đảm bảo đủ chất, dinh dưỡng và lành mạnh, hợp lý.

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Một số thực phẩm tốt cho nguồn sữa mẹ có thể kể đến như: móng giò heo, thịt bò, rau ngót, thịt gà, cá hồi, trứng, đu đủ, khoai lang, quả sung, cam, quýt,…

Cần chú ý đến bữa ăn hàng ngày

THAM KHẢO NGAY: Gợi ý thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường: mẹ nhiều sữa, bé lớn nhanh

Nghỉ ngơi, thoải mái

Chế độ nghỉ ngơi cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều tiết lượng sữa mẹ vì tâm lý, tinh thần của mẹ tác động rất lớn đến việc tiết sữa và chất lượng sữa cho con bú.

Nếu mẹ đang gặp các vấn đề về tâm lý, căng thẳng, stress hoặc trầm cảm sau sinh thì cách tốt nhất và hữu hiệu nhất đó chính là đến gặp các bác sĩ tại các bệnh viện uy tín để khám và chữa trị kịp thời.

Bên cạnh đó, ngoài thời gian chăm sóc con, cho con bú, mẹ cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tránh stress hay mệt mỏi quá độ.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng