Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Đã là con gái thì ai chẳng muốn có thân hình quyến rũ, “vòng nào ra vòng nấy”. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 và những chiều cao khác là bao nhiêu, cùng tìm hiểu nhé!

Cách tính số đo 3 vòng cho nữ

Đừng nghĩ rằng chị em cứ sở hữu 3 vòng 90-60-90 là đẹp bạn nhé! Công nhận thân hình đồng hồ cát như vậy rất quyến rũ, nhưng thể hình cân xứng với chiều cao, cân nặng mới là tự nhiên và đẹp nhất. Dưới đây là công thức tính số đo 3 vòng cho chị em.

Số đo vòng 1 = chiều cao/2 (cm)

Số đo này được tính tròn một vòng thước bao quanh từ lưng đến đỉnh cao nhất của ngực. Lưu ý khi đo đừng nới quá lỏng hay quá chặt dây để số đo chính xác nhất. Không được mặc áo ngực khi đo, sẽ làm sai lệch kết quả đo của bạn.

Số đo vòng 2 = (chiều cao/2) – 22 (cm)

Đây là số đo của phần thắt eo nhỏ nhất. Không đo ở phần bụng dưới hoặc phần bụng dưới hoặc trên. Bạn nên đo vào lúc không no cũng không đói để chuẩn hóa số liệu đo được.

Số đo vòng 3 = Vòng 2/0.68 (cm)

Sở dĩ cần đến thông tin số đo vòng 2 để tính vòng 3 vì hai bộ phận này phải có sự kết hợp với nhau thì cơ thể mới cân đối. Một trong hai vòng quá to hoặc nhỏ so với phần còn lại sẽ không tạo nên một hình thể đẹp.

Ngoài 3 vòng chính, còn một số đo nữa cũng được các chị em quan tâm là vòng đùi. Số đo vòng này được tính như sau:

Số đo vòng đùi = 1/3 chiều cao – 5 (hoặc 10) cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Theo công thức trên ta có số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 như sau:

Vòng 1 = 160/2 = 80 cm

Vòng 2 = (160/2) – 22 = 80 – 22 = 58 cm

Vòng 3 = 58/0.68 = 85.3 cm

Vậy số đo tiêu chuẩn là (80 – 58 – 85.3). Số đo của bạn đã đạt chuẩn chưa? Nếu đúng tỷ lệ này hoặc chỉ sai lệch một chút thì chúc mừng bạn đã sở hữu thể hình chuẩn nhé! Còn nếu chưa thì đừng vội buồn, có rất nhiều cách an toàn và khoa học để chúng ta có thể cải thiện thể hình mà.

Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là đẹp?

Muốn tính cân nặng phù hợp cho nữ theo chiều cao cần dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI. Đây là công thức biểu thị mối tương quan giữa can nặng và chiều cao. Theo đó, chỉ số tính được nếu nằm trong khoảng bình thường thì cơ thể bạn đang trong trạng thái cân đối. Công thức BMI được tính như sau:

BMI = Cân nặng x [(chiều cao) x (chiều cao)]

>>> Tham khảo: Chỉ số BMI là gì? Gymer nên đạt chỉ số BMI là bao nhiêu?

Cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét. Khoảng BMI chuẩn là 18.5 – 24.9. Nếu áp dụng vào công thức thì cân nặng chuẩn cho nữ giới cao 1m60 là:

Cân nặng = BMI x chiều cao x chiều cao

Mức tiệm cận dưới = 18.5 x 1.6 x 1.6 = 47.36

Mức tiệm cận trên = 24.9 x 1.6 x 1.6 = 63.74

Vậy nữ giới cao 1m60 nên có cân nặng nằm trong khoảng 47.3 – 63.7 kg. Tuy nhiên công thức BMI không cho ta biết mọi khía cạnh về cơ thể, quan trọng nhất là tỉ lệ cơ và mỡ. Cơ sẽ nặng hơn mỡ nên nếu bạn nữ nào thể hình săn chắc, nhiều cơ thì BMI có xu hướng cao hơn nhưng thân hình vẫn thon gọn, không bị thừa cân béo phì. Nếu bạn có mức cân nặng hợp lý thì khả năng có số đo 3 vòng đạt chuẩn cũng sẽ cao hơn.

Bảng cân nặng – số đo chuẩn của nữ cao 1m50 – 1m70

cân nặng chuẩn của nữ cao 1m60

Số đo chuẩn của nữ

Chiều cao (m)

Cân nặng (kg)

Vòng 1 (cm)

Vòng 2 (cm)

Vòng 3 (cm)

1.50

41.6 – 56

1.51

42.2 – 56.7

75.5

53.5

78.7

1.52

42.7 – 57.5

79.4

1.53

43.3 – 58.3

76.5

54.5

80.1

1.54

43.8 – 59

80.8

1.55

44.4 – 59.8

77.5

55.5

81.6

1.56

45 – 60.6

82.3

1.57

45.6 – 61.3

78.5

56.5

83.1

1.58

45.9 – 61.8

83.8

1.59

46.2 – 62.1

79.5

57.5

84.5

1.60

47.3 – 63.74

85.3

1.61

47.9 – 64.5

80.5

58.5

1.62

48.5 – 65.3

86.7

1.62

49.1 – 66.1

81.5

59.5

87.5

1.64

49.7 – 66.9

88.2

1.65

50.3 – 67.8

82.5

60.5

88.9

1.66

50.9 – 68.6

89.7

1.67

51.6 – 69.4

83.5

61.5

90.4

1.68

52.2 – 70.2

91.1

1.69

52.8 – 71.1

84.5

62.5

91.9

1.70

53.4 – 72

92.6

Chế độ dinh dưỡng giữ vóc dáng cân đối

Đạt được vóc dáng chuẩn đã khó, duy trì vóc dáng ấy lại còn khó hơn. Muốn cơ thể luôn đạt tỉ lệ chuẩn, bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể:

Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

Đặt ra một chế độ ăn khoa học. Trong đó bạn phải nắm được mức calo và thành phần dinh dưỡng của từng món ăn bạn nạp vào. Những dinh dưỡng không tốt cho việc giữ dáng, chỉ nên ăn vừa đủ là đường, tinh bột và chất béo. Ngược lại, ăn chất xơ, chất đạm lại rất phù hợp để duy trì một thể hình đẹp. Bạn nên bổ sung các thực phẩm tự nhiên và whey protein ít cholesterol vào bữa ăn của mình.

Bạn không cần thực hiện chế độ ăn kiêng nếu đã sở hữu vóc dáng đẹp. Tuy nhiên ăn theo chế độ Eat Clean có thể là điều phù hợp với bạn lúc này. Không chỉ giữ cân tốt, Eat Clean còn giúp cơ thể khỏe mạnh và đào thải chất độc tốt hơn.

Uống nhiều nước, detox để tăng trao đổi chất, bổ sung điện giải và làm sạch cơ thể.

Chế độ tập luyện duy trì thể hình đẹp

Ăn uống là cách nạp calories thì luyện tập lại là bước để giải phóng lượng calories đó. Không có nhiều calo thừa để tích tụ là điểm mấu chốt để giữ vững một thể hình cân đối. Có thể tập bất kỳ loại hình thể thao thể hình nào mà bạn muốn. Những bài tập nhẹ nhàng nhưng không đơn giản như yoga cũng là cách để giữ cân hoàn hảo, giúp cơ thể dẻo dai và rất phù hợp với đặc điểm thể hình của người phụ nữ. Luyện tập phải trở thành thói quen hàng ngày thì bạn mới có thể duy trì cơ thể đẹp với 3 vòng chuẩn.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 và những mốc chiều cao sẽ mang lại rất nhiều động lực cải thiện thể hình. Không chỉ đẹp hơn, nếu bạn ăn uống và tập luyện đúng cách, cơ thể cũng sẽ khỏe hơn nhiều. Chúc bạn thành công và sớm đạt được cơ thể như ý muốn.