Phụ nữ mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Ăn gì tốt cho thai nhi là vấn đề mà bất cứ phụ nữ nào đã và đang có dự định mang thai đều quan tâm tìm hiểu để biết những thứ mà có thai nên ăn và có thai không nên ăn gì? Vậy để đảm bảo an toàn cho thai nhi cũng như bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt nhất bạn đọc hãy đọc bài “Phụ nữ mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?”.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu đặc biệt quan trọng. Giai đoạn này bà bầu thường có các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, chán ăn hay thèm ăn và thèm ngủ. Đây cũng là giai đoạn thai nhi phát triển và hình thành các cơ quan và chức năng cơ bản nên mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng cần thiết và bổ dưỡng cho thai nhi. Vậy, 3 tháng đầu mang thai nên ăn gì? Các thực phẩm tốt cho bà bầu cần bổ sung như: 

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu cần phải lưu ý để mẹ khỏe, con phát triển tốt (Ảnh Internet)

– Thực phẩm giàu chất đạm: hỗ trợ sự phát triển của mô bào thai và não, gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe bà bầu và thai nhi. Thực phẩm giàu chất đạm như thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn nạc) giàu chất sắt, protein, vitamin B6, B12, kẽm và choline cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi; các loại thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt) giàu canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E giúp bà bầu bồi bổ cơ thể bổ sung thêm dưỡng chất.

– Thực phẩm giàu vitamin A: có trong trứng, sữa, thịt, rau, củ, quả

– Thực phẩm giàu vitamin C: cam, ổi, xoài, thanh long, vú sữa, bơ

– Thực phẩm giàu canxi: sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng

– I-ốt: Ăn gì 3 tháng đầu mang thai? thì cần bổ sung 180-200mcg/ngày. Có thể chế biến qua các món ăn

– Thực phẩm chứa kẽm: có trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, macca…

– Cung cấp vitamin D: bằng việc tắm nắng với thời gian hợp lý rất tốt cho bà bầu và thai nhi

– Sữa bầu: Hầu hết các mẹ bầu sẽ lựa chọn sữa bầu để cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng uống được sữa bầu. Các bà bầu có thể đổi sang sữa tươi không đường theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu để tốt cho mẹ và thai nhi.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên chọn các thực phẩm tươi, chế biến kỹ để tốt cho thai nhi (Ảnh Internet)

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?

Điều quan trọng trong suốt thai kỳ và đặc biệt trong 3 tháng đầu bà bầu nào cũng cần biết đó là đảm bảo sức khỏe, chọn thực phẩm tươi sạch không bị ngộ độc, động thai và nặng hơn là sảy thai nếu không kiêng cữ. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm không tốt cho bà bầu, phụ nữ khi mang thai không nên ăn gì?

Mướp đắng là loại quả mẹ bầu nên kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ (Ảnh Internet)

–  Gan động vật: trong gan động vật có chứa nhiều độc tố gây sảy thai ở mẹ bầu. Quan niệm của nhiều bà bầu là trong gan có nhiều chất sắt nên tốt cho thai nhi nhưng để bổ sung chất sắt bà bầu nên chọn các thực phẩm khác ngoài gan động vật để an toàn cho thai nhi.

– Có thai không nên ăn gì? Phụ nữ mang thai không nên ăn quả gì? Đó chính là các thực phẩm gây co thắt tử cung như đu đủ xanh, dứa, mướp đắng,… và phụ nữ mang thai không nên ăn rau gì? Đó là rau ngải cứu, rau ngót, rau răm, cua, chùm ngây làm co thắt tử cung, đau bụng nặng hơn là động thai và sảy thai.

– Hải sản: 3 tháng đầu mang thai không nên ăn gì thì hải sản chính là món ăn mà các bà bầu nên kiêng trong giai đoạn này bởi hàm lượng thủy ngân trong hải sản khá cao gây tổn hại đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt các món ăn như tôm, mực, cua, ghẹ, cá biển…

– Đồ uống cồn, chất kích thích như cafe, bia, nước ngọt có ga vì các sản phẩm này có thể làm thai nhi dị tật vì vậy khuyến cáo các bà bầu không sử dụng trong giai đoạn 3 tháng đầu.

– Thực phẩm sống. Có thai 6 tuần không nên ăn gì? Câu trả lời là thực phẩm sống và đặc biệt trứng sống, trứng lòng đào bà bầu phải kiêng, không ăn dễ gây tình trạng nhiễm khuẩn, đau bụng và làm sảy thai.

– Đồ chế biến sẵn: Mang thai không nên ăn những gì? Là những thực phẩm chế biến sẵn như mì tôm, thịt hộp, nem chua vì có chứa nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản thực phẩm gây hại cho thai nhi và không tốt.

Trên đây là một số gợi ý dành cho bà bầu giai đoạn có thai nên và không nên ăn gì để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Đọc bài viết trên hy vọng các bà bầu có thể lưu lại những kinh nghiệm khi mang thai không nên ăn gì thai nhi phát triển tốt nhé.

⇒ Xem thêm:

Bà bầu bị dư ối nên ăn gì?

Mang thai bao nhiêu tuần thì sinh?

Hiện tượng ra máu khi mang thai. Ra máu khi mang thai tháng đầu và tháng cuối do đâu?

 Tags

Mang thai