Những cách trị mất ngủ không cần dùng thuốc

(PLO)- Điều trị mất ngủ không dùng thuốc gồm vệ sinh giấc ngủ, tránh stress, tránh căng thẳng, tránh dùng các chất kích thích, tập luyện thể dục…

Tôi 48 tuổi, bị mất ngủ 2 năm nay, bác sĩ cho hỏi có cách nào chữa mất ngủ mà không phải dùng thuốc? (Đào Thị Mai, TP.HCM).

Trả lời

Bệnh mất ngủ có phương pháp điều trị dùng thuốc và không dùng thuốc. Có thể sử dụng một trong hai phương pháp trên hoặc phối hợp cả hai.

Điều trị mất ngủ không dùng thuốc có nhiều phương pháp bao gồm vệ sinh giấc ngủ, tránh stress, tránh căng thẳng, tránh dùng các chất kích thích, tập luyện thể dục, duy trì lối sống lành mạnh…

Tùy theo mức độ mất ngủ và các yếu tố khởi phát mất ngủ mà bác sĩ sẽ khuyến cáo chọn lựa phương pháp điều trị. Do vậy, bà nên đi khám để được lượng giá đầy đủ và tư vấn chọn lựa phương pháp phù hợp nhất.

BS chuyên khoa 1 ĐÀO DUY KHOA, khoa Thần kinh BV Đại học Y Dược TP.HCM

Những mẹo trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ

(PLO)- Mất ngủ thực sự có hại cho sức khỏe khi vừa làm cơ thể rệu rã, vừa làm xuống tinh thần. Tuy nhiên, có nhiều cách khắc phục chứng mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

TRẦN NGỌC (ghi)