Một gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm là một trong những món ăn sáng được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện lợi và nhanh chóng. Thậm chí nhiều người còn dùng mì tôm để thay thế bữa ăn chính do cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên không ít người thường lo lắng việc ăn quá nhiều mì tôm có thể gây béo. Vậy một gói mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm hay mì ăn liền, mì gói, ramen… là một dạng đồ ăn sẵn rất phổ biến trên thế giới và được nhiều người ưa chuộng. Bởi nếu như các món ăn khác cần thời gian chế biến lâu thì mì tôm chỉ cần khoảng 2 – 5 phút chế biến là có thể thưởng thức.

Thành phần của một gói mì (hộp mì) thường bao gồm: vắt mì, gói rau sấy, gói súp, gói dầu gia vị… Trong đó, vắt mì thường được chế biến từ bột mì, bột sắn, được sấy khô và đóng gói với trọng lượng phù hợp với khẩu phần ăn của 1 người.

Với mỗi thương hiệu, mì tôm sẽ có các hương vị chua cay, mặn ngọt khác nhau, đáp ứng nhu cầu và sở thích của nhiều đối tượng.

Một gói mì tôm bao nhiêu calo?

Mặc dù là một loại đồ ăn được sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên nhiều người trong chúng ta thường không biết được một gói mì tôm bao nhiêu calo?

Trên thực tế, nguyên liệu chính để sản xuất mì tôm là bột mì. Loại bột này có giá trị dinh dưỡng ở mức vừa phải cùng lượng calo và chất béo ở mức thấp. Tuy nhiên do mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên nhiều người thường cho rằng sản phẩm này có chứa nhiều calo.

Thực chất, 1 gói mì tôm ăn liền ở Việt Nam sẽ có mức calo dao động trong khoảng 137 – 650 kcal. Nó tùy thuộc vào từng loại sản phẩm và cách chế biến. Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo có trong một số loại mì phổ biến ở Việt Nam dưới đây:

Các loại mì tôm phổ biến

Lượng calo cung cấp

1 gói mì ăn liền (75g – không gia vị)

190 calo

1 gói mì Hảo Hảo (75 g – Sa tế tôm)

350 calo

1 gói mì tôm hùm 3 miền (75 g – Sa tế tôm)

380 calo

1 gói mì gấu đỏ (75 g – Sa tế tôm)

284 calo

1 bát mì tôm (1 suất)

400 calo

1 bát mì tôm trứng (1 suất 1 trứng)

480 calo

1 ly mì (67g)

277 calo

1 gói mì tôm Hảo Hảo (75g – Vị gà)

304 calo

1 gói mì tôm sống (100g – không gia vị)

138 calo

1 gói mì Omachi (80g)

344,7 calo

1 gói mì Indomie (85g)

390 calo

1 suất mì tôm xào (1 suất – xào dòn)

638 calo

1 gói mì Miliket (65g)

320 calo

1 suất mì tôm trộn

635 calo

1 gói mì tôm trẻ em An Bình

90 calo

1 gói mì tôm trẻ em Enaak

157 calo

1 gói mì tôm cung đình

273 calo

1 hộp mì omachi business class 160g

556 calo

1 gói mì trộn omachi xốt spaghetti

344 calo

1 gói mì omachi chua cay

344 calo

1 gói mì tương đen Koreno(100g)

365-590 calo

1 gói mì tương đen samyang Hàn Quốc(100g)

575 calo

1 gói mì cay samyang Hàn Quốc

530 calo

1 gói mì cay naga(100g)

620 calo

1 gói siu cay(100g)

524 calo

1 gói mì trộn indomie

535 calo

Ăn mì tôm có béo không?

Trung bình trong một ngày, một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 – 2400 kcal để duy trì các hoạt động của cơ thể. Tùy theo độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe… mà nhu cầu calo ở mỗi người là khác nhau. Ở nữ giới, trong một bữa ăn lượng calo cần thiết là khoảng từ 300 – 500 kcal. Còn ở nam giới thì con số này là từ 400 – 600 kcal.

Trong khi đó, hàm lượng calo có trong 1 gói mì tôm chỉ khoảng 190 kcal. Nó tương đương với một bữa ăn nhẹ tiện lợi nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của một bữa ăn thực sự.

Bên cạnh đó calo trong mì tôm chủ yếu là carbohydrate, nó khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và 10,7% lượng protein. Nghe qua thì có vẻ việc ăn mì tôm có thể khiến bạn dễ bị béo. Nhưng thực tế vì nghèo dinh dưỡng nên sản phẩm này hoàn toàn không có tác dụng tăng cân.

Ăn nhiều mì tôm có sao không?

Bởi vì tính tiện lợi và nhanh chóng nên mì tôm là một trong những sản phẩm được nhiều người, nhiều gia đình sử dụng. Tuy nhiên có một vấn đề đặt ra là việc ăn nhiều mì tôm có tốt cho sức khỏe không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì tôm là thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Bởi vậy đây không phải là món ăn tốt cho sức khỏe. Thậm chí việc ăn quá nhiều mì tôm còn có thể gây ra nhiều tác hại như:

– Khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng:

Mì tôm bao gồm các thành phần chính là carbohydrate, chất béo và tinh bột. Do đó khi ăn mì tôm chúng ta sẽ có cảm giác nhanh no. Trong khi đó sản phẩm này rất ít chất dinh dưỡng. Vì vậy nếu ăn mì tôm trong thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, không phát triển khỏe mạnh.

– Đẩy nhanh tốc độ lão hóa:

Trong mì tôm có chứa các loại chất chống oxy hóa để kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm. Bởi vậy nếu cơ thể nạp vào một lượng lớn chất chống oxy hóa từ mì tôm thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tốc độ lão hóa của cơ thể.

– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:

Việc liên tục bỏ bữa, ăn uống thất thường và ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến cho dạ dày của chúng ta dễ bị rối loạn. Nó sẽ gây ra những triệu chứng đầy hơi, khó chịu. Thậm chí về lâu dài có thể gây thương tổn, viêm loét dạ dày…

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

Ăn mì tôm thường xuyên sẽ khiến cho lượng cholesterol xấu trong cơ thể tăng lên. Và điều đó sẽ khiến cho chúng ta dễ mắc các vấn đề về tim mạch, tiểu đường rất nguy hiểm.

– Dẫn tới ung thư:

Một trong những biến chứng nguy hại nhất mà mì tôm có thể gây ra đối với sức khỏe đó chính là dẫn tới ung thư. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến cho chúng ta dễ bị ung thư hơn. Nguyên nhân là bởi mì tôm có chứa các chất bảo quản, phụ gia để kéo dài thời hạn sử dụng. Nếu không được kiểm soát chặt chẽ, việc sử dụng quá mức các chất này sẽ khiến cho cơ thể dễ bị nóng, táo bón… Về lâu dài có thể dẫn tới ung thư trực tràng.

Như vậy với những thông tin trên các bạn đã biết được một gói mì tôm bao nhiêu calo và có gây béo không? Mặc dù mì tôm là một món ăn phổ biến với tính tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo chúng ta không nên ăn quá nhiều món ăn này mà nên thay vào các món ăn tiện lợi, bổ dưỡng khác. Có như vậy cơ thể mới cung cấp được nhiều dưỡng chất và duy trì tốt cho sức khỏe.