Mẹo chữa chuột rút bắp chân cấp tốc tại nhà cực hiệu quả

Chuột rút là một triệu chứng không còn quá xa lạ gì với mọi người, chúng xảy ra ngay cả khi vào ban đêm và thường thấy nhiều nhất ở các mẹ bầu. Tuy là một hiện tượng phổ biến nhưng cũng có thể dẫn đến những tác hại khôn lường nếu không được xử lý kịp thời. Hãy cùng VỢT CẦU LÔNG SHOP tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết được các mẹo chữa chuột rút bắp chân nhé!

Chuột rút bắp chân là gì?

Chuột rút bắp chân là hiện tượng khá phổ biến, nó xảy ra ngoài ý muốn và là do sự co thắt chặt cơ liên tục. Khi gặp hiện tượng này, bạn luôn có cảm giác đau đớn và mất khả năng cử động trong 1 khoảng thời gian ngắn. 

Đa số mọi người đều cho rằng đây là một hiện tượng bình thường, có thể tự hết nên rất ít quan tâm. Nhưng đừng chủ quan vì tuy là hiện tượng thường gặp nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tính mạng con người hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng lên tim và não khi không kịp xử lý.  

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân?

Trước khi tìm hiểu mẹo chữa chuột rút bắp chân bạn cần biết được lý do dẫn đến hiện tượng chuột rút để dễ dàng phòng bệnh nhanh chóng. 

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân là do uống không đủ nước. Ngoài ra còn có các nguyên nhân sau:

• Ăn uống không đủ chất, cụ thể là do thiếu canxi, magiê, kali và natri

• Cơ bắp chân không được làm ấm. Lời khuyên là nên khởi động cơ trước khi tập thể dục để làm ấm và làm căng cơ cần thiết. Bạn nên khởi động các bắp chân ít nhất 10 phút trước khi bắt đầu để thả lỏng các cơ bắp trước khi vận động khác.

• Đeo những đôi giày chật gây đau chân hoặc quá rộng khiến bạn không thoải mái. Phụ nữ cũng dễ gặp chuột rút bắp chân khi đeo giày cao gót.

• Bên cạnh đó, các vấn đề khác về sức khỏe như chấn thương ở chân cũng có thể là nguyên nhân chủ quan gây ra chuột rút.

Mẹo chữa, xử lý khi bị chuột rút bắp chân hiệu quả nhất

Kéo căng cơ ở bắp chân bị chuộ

Khi bị chuột rút bắp chân bạn hãy cố gắng kéo căng chân nhất có thể. 

• Bạn đứng thẳng, uốn cong chân ngay đầu gối và kéo chân ngược về phía bụng.

  Giữ mắt cá hoặc gót chân, rồi chỉnh cơ thể cho cân bằng bằng cách dựa vào tường hoặc ngồi trên ghế. 

• Hãy đứng bằng chân, đưa chân bị chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối và ấn trọng lượng cơ thể bạn lên chỗ chân bị chuột rút. 

• Tiếp tục giữ yên trong 20 – 30 giây.

Để cơ thể bạn thư giãn

Trong trường hợp chuột rút chân, cảm giác đau đớn sẽ khiến bạn mất tập trung, nhưng hãy cố gắng thư giãn đầu óc nhất có thể. Mẹo chữa chuột rút bắp chân này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao

Việc bạn căng thẳng và cố nghĩ cách để chống lại cơn đau chuột rút sẽ khiến cho tình hình càng lúc càng khó chịu hơn 

Sử dụng nhiệt để làm ấm bắp chân

Làm ấm chỗ bị thương là cách loại bỏ cơn đau trong suy nghĩ hiệu quả nhất. Bạn hãy dùng một túi nóng đặt vào chỗ chân bị chuột rút. Trong trường hợp quá gấp bạn có thể lấy 1 chai nước nóng áp vào phần bắp chân. Nhiệt độ tăng dần sẽ giúp máu huyết lưu thông làm giãn cơ bắp và cơn đau chuột rút sẽ biến mất

Gập cong các ngón chân

Bạn nắm lấy bàn chân hoặc các đầu ngón chân và kéo căng hết cỡ bằng lực của mình. Lúc đó có thể sẽ rất đau nhưng nếu cố gắng thì cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất.

Tập đi bằng gót chân

Nếu được bạn hãy cố đứng dậy, tay có thể vịn vào đâu đó để chống đỡ và cố gắng đi bằng gót chân từ từ. Cơn đau cũng sẽ thuyên giảm và chuột rút cũng sẽ không còn.

Mẹo chữa chuột rút bắp chân cấp tốc như thế nào?

Sử dụng nước gừng

Trà gừng trước giờ vẫn nổi tiếng với nhiều công dụng. Đặc biệt là mang lại giá trị dinh dưỡng cho con người rất cao. Một trong những tác dụng không thể không kể đến là chữa bệnh bị chuột rút bắp chân.

Theo các nghiên cứu vào năm 2001, gừng có khả năng giảm đau các cơn đau về viêm xương khớp. Chính vì vậy bạn có thể uống trà gừng thường xuyên để tăng cường sức khỏe, hạn chế hoặc chữa chuột rút bắp chân. Cũng như phòng ngừa bệnh tật trong tương lai.

Mẹo chữa chuột rút bắp chân bằng hạt tiêu

Hạt tiêu không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho các món ăn mà còn có vô vàn lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới. 

Tiêu ngoài việc chữa tiêu hóa khá tốt hay chữa các bệnh như đau lạnh bụng, thổ tả, loét dạ dày, tiêu chảy,… thì còn giúp chữa lành các bệnh về viêm khớp và kích thích trí não, và chắc chắn là mẹo chữa chuột rút bắp chân bằng tiêu còn giúp giảm tình trạng chuột rút.

Mẹo chữa chuột rút bắp chân bằng Chinen salt

Chinen salt nổi tiếng với các công dụng chữa bệnh như trị bệnh tiểu đường, chống tiêu chảy,…nguyên liệu này còn có thể giúp đôi chân của bạn tránh được tình trạng chuột rút.

Vì trong Chinen salt có chứa các khoáng chất như kali, canxi, natri hoặc magie cần thiết cho cơ thể nên chúng đặc biệt giúp cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù đắp trong quá trình vận động hay làm việc và học tập quá sức.

Phòng ngừa chứng chuột rút bắp chân bằng cách nào?

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo chữa chuột rút bắp chân. Bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để phòng tránh chuột rút trong tương lai:

• Bạn nên thường xuyên uống nước mỗi ngày. Khoảng từ 6 đến 8 cốc tương ứng với 1.5 đến 2 lít nước. Nhằm đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu cho cơ thể

• Cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể bằng cách bổ sung chất xơ. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Các bữa ăn cần cân bằng và đủ các chất như đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.

• Vận động cơ thể thường xuyên bằng cách tập thể dục. Lưu ý nên khởi động các cơ trước khi đi vào bài tập. Đừng quên tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ để tránh chuột rút chân về đêm.

• Luôn giữ cho cơ thể và đầu óc một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài. Vì khi hóc môn thiếu cân bằng có thể khiến cho nhịp tim tăng huyết áp cao. Dễ dấn đến chuột rút bắp chân.

Hy vọng qua bài viết này bạn có thể tìm được những mẹo chữa chuột rút bắp chân phù hợp. Những kiến thưc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đau nhanh chóng. Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu bất thường nào đi kèm khi cơn đau chuột rút diễn ra. Thì hãy nhanh chóng đến cơ sở ý tế gần nhất để được thăm khám và chữa trị kịp thời.