Học cách chấp nhận điều khó chấp nhận

Mọi người đau buồn vì họ đã yêu, và vì cảm giác yêu của mỗi người là khác nhau, vì thế nỗi đau buồn của họ cũng khác nhau. Chấp nhận cái chết của người thân và phục hồi sau khi đau buồn cần sự nỗ lực trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.

Sự hoài nghi mang tính bảo vệ

Cảm giác hoài nghi sau khi người thân qua đời là sự phản ứng tạm thời và có tính thích nghi – một cảm giác để bảo vệ bản thân khỏi nỗi đau mất mát và cho phép người còn sống quản lý tất cả mọi điều sau khi người thân qua đời.

Chấp nhận hiện thực đau khổ thường không nhanh chóng hay dễ dàng, và có thể khiến quý vị cảm thấy kiệt sức. Khi cuối cùng đã nhận thức được sự mất mát, quý vị có thể cảm thấy buồn bã trong thời gian dài, hoài nghi rằng không biết bao giờ bản thân mới có thể khôi phục và khó có thể tưởng tượng được cuộc sống mà không có người thân vừa qua đời của mình.

Cái chết cũng làm lung lay sự tin tưởng ở những thành viên gia đình còn sống, và nó thường khiến người vợ/chồng còn sống buộc phải trở lại thành người độc thân, phải thực hiện những công việc hoặc đối mặt với những rủi ro mà trước đây từng được gánh vác thay.

Nước mắt và sự kích động

Một số thành viên trong gia đình có người thân qua đời trở nên khó hòa đồng với người khác. Những câu chuyện phiếm trở nên vô giá trị. Rất nhiều người bị kích động hay khóc đột ngột. Một số người cảm thấy xấu hổ về những cảm xúc của họ, và đôi khi cảm thấy như họ “đáng lẽ nên cảm thấy tốt hơn ở thời điểm hiện tại.”

Những người khác cảm thấy tội lỗi, tự vấn bản thân rằng đáng lẽ họ phải làm nhiều hơn để ngăn chặn cái chết hoặc sự đau khổ, hoặc trăn trở về những điều đã hoặc chưa xảy ra trong mối quan hệ. Họ có thể cảm thấy có lỗi nếu vẫn còn sống hoặc nếu họ cảm thấy nhẹ nhõm hay không đau buồn.

Bên cạnh đó, hầu hết mọi người đều cảm thấy giận dữ tại một số thời điểm trong khi đau buồn. Họ có thể cảm thấy giận dữ bản thân, gia đình và bạn bè, và thậm chí cả Chúa vì đã để người thân của họ qua đời.

Tỉnh ngộ

Tuy nhiên, theo thời gian, họ dần chấp nhận và tỉnh ngộ. Năng lượng và hy vọng bắt đầu quay lại khi người còn sống bắt đầu nhận ra điều gì là có ý nghĩa với họ và tìm thấy sự tự tin khi có những kỹ năng và niềm tin mới. Những mối quan hệ cũ được khôi phục; những mối quan hệ mới được hình thành.

Tất cả những cảm xúc đó là bình thường trong quá trình đau buồn. Ngay cả khi họ đau buồn, họ vẫn cần giãi bày để có thể tiếp tục sống. Quá trình đau buồn cho phép mọi người trưởng thành theo cách mà họ không thể tưởng tượng được khi bắt đầu quá trình này.