Hiểu lầm của nhiều chị em về giảm mỡ và giảm cân | Tin Tức | BLOG.UTOP.VN

31/08/2022

Hiểu lầm của nhiều chị em về giảm mỡ và giảm cân

Nhiều chị em phụ nữ vẫn cho rằng: giảm cân và giảm mỡ là 2 thuật ngữ có khái niệm hoàn toàn giống nhau. Tuy nhiên trên thực tế, giữa giảm cân và giảm mỡ có sự khác biệt rõ ràng mà không phải ai cũng biết. Vậy 2 khái niệm này có những điểm khác nhau nào? Hãy cùng Utop tìm hiểu xem hiểu lầm của nhiều chị em về giảm mỡ và giảm cân là gì nhé!

Giảm mỡ là gì?

Khi bạn nạp vào một lượng thức ăn, cơ thể sẽ chuyển hóa một lượng vừa đủ thức ăn thành các dưỡng chất cần thiết để nuôi cơ thể và phần thức ăn thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ. Mỡ thường sẽ được tích tụ ở các bộ phận như bụng, bắp chân, bắp tay, đùi… 

Một số loại thức ăn khiến cho cơ thể tích tụ mỡ phải kể đến như thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều chất tạo ngọt… Bên cạnh đó, thói quen lười vận động, lười tập luyện thể thao và hay ngồi nhiều cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ.

Giảm mỡ có nghĩa là loại bỏ đi lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, mang lại cho bạn một vóc dáng săn chắc và thon thả hơn. Bạn có thể giảm mỡ bằng nhiều cách khác nhau như tập thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm cân là gì?

Cân nặng cơ thể của chúng ta được quyết định bởi rất nhiều yếu tố như trọng lượng xương, lượng nước, cơ bắp, lượng mỡ… Giảm cân có nghĩa là giảm số kg cân nặng của cơ thể. Cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất là làm thâm hụt lượng calo, có nghĩa là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo bị đốt cháy bằng những bài tập thể dục, chạy bộ…

Hiện nay, một số người giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là cách giảm cân rất nguy hiểm vì khi nhịn ăn, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Việc giảm cân bằng cách nhịn ăn còn tăng nguy cơ cơ thể quay về cân nặng ban đầu.

Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào mà khiến nhiều người nhầm lẫn?

Giảm cân không có nghĩa là lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ được giảm xuống và ngược lại. Khi bạn giảm mỡ đúng phương pháp, các cơ của cơ thể sẽ trở nên săn chắc và mang lại một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn. Còn khi giảm cân, bạn sẽ chỉ làm mọi phương pháp để khiến cân nặng giảm xuống nhưng lượng mỡ thừa lại vẫn nằm nguyên bên trong cơ thể.

Việc giảm cân để ép cân nặng xuống mức thấp hơn là không cần thiết. Bạn chỉ nên thực hiện giảm cân khi số kg vượt nhiều so với chiều cao tiêu chuẩn của mình để có vóc dáng cân đối hơn. Để biết được khi nào cơ thể cần được giảm cân thì có thể tính theo chỉ số BMI (Body Mass Index). Nếu chỉ số BMI của bạn từ 18.5 – 24.9 thì bạn có một vóc dáng cân đối. Thấp hơn mức này là thiếu cân, cao hơn mức này là thừa cân hoặc béo phì.

BMI = trọng lượng của cơ thể / (chiều cao x chiều cao)

Vì vậy, chúng ta đừng nên quá quan tâm đến vấn đề cân nặng vì mỡ thừa mới chính là thứ quyết định xem bạn có một vóc dáng chuẩn hay không. Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến vóc dáng của chị em chúng ta trông rất mất thẩm mỹ và nặng nề, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Chưa kể, mỡ thừa còn gây ra một số căn bệnh nguy hiểm.

Giảm mỡ hay giảm cân hiệu quả và có tính lâu dài hơn?

Qua đây, chắc hẳn các bạn cũng đã biết được giảm mỡ hay giảm cân hiệu quả và an toàn hơn rồi đúng không nào? Giảm cân tuy dễ hơn giảm mỡ nhưng xét về tính lâu dài thì không duy trì lâu như giảm mỡ vì giảm cân không đồng nghĩa với việc giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Khi giảm cân, bạn sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng nên lượng cân nặng được giảm đi chính là cơ bắp và nước, còn mỡ thừa thì không hẳn. Vì vậy, giảm cân sẽ khiến cơ thể trông yếu ớt, xanh xao và vóc dáng không được chắc khỏe vì các cơ đã bị giảm đi đáng kể thậm chí sức khỏe có thể xuống cấp do không được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Cơ thể chúng ta rất dễ hình thành mỡ thừa thông qua thức ăn, cách sinh hoạt hàng ngày… nhưng việc giảm mỡ lại khá khó khăn. Mỡ thừa có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tim, tiểu đường, ung thư, bệnh gan… nên việc nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng cân đối mà còn bảo vệ sức khỏe nữa đấy!

Qua bài viết trên, Utop đã cho bạn biết sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ, phương pháp nào hiệu quả và nên được ưu tiên hơn. Ngoài ra, Utop là một ứng dụng hay ho và sở hữu nhiều thông tin có ích cùng hàng nghìn phiếu voucher có giá trị đến từ những thương hiệu lớn về mua sắm, ăn uống và những dịch vụ khác. Bạn hãy nhanh tay tải ứng dụng Utop về ngay để trải nghiệm nhé!