Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Có dùng để giảm cân được không?

Ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân không?

Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?

Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì việc tìm hiểu về lượng calo trong thực đơn hàng ngày rất quan trọng. Không ít người cũng thắc mắc rằng ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân hay không.

Nếu với giá trị lượng calo và dưỡng chất có trong 1 chiếc gỏi cuốn thì đây sẽ là món ăn rất lý tưởng để giảm cân cho bạn. Thường một chiếc gỏi cuốn sẽ chứa khoảng 3,4g protein, 1,97g chất béo, 4,85g tinh bột, 0,36 mg sắt,… Những thông số này cho thấy hàm lượng các chất béo, tinh bột có trong gỏi cuốn khá thấp, ngược lại thì đạm và chất xơ, vitamin và chất khoáng khá dồi dào.

Sau khi ăn vài cuốn gỏi cuốn bạn sẽ có cảm giác no rất nhanh chóng, bởi hàm lượng cách chất xơ nhiều sẽ chuyển hóa và giảm năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả. Đồng thời, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng, tránh tình trạng tích mỡ thừa trên cơ thể và mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Vì vậy, nếu thắc mắc gỏi cuốn có thể giúp giảm cân không thì câu trả lời là có.

Bên cạnh việc giúp giảm cân tốt thì với hàm lượng các dưỡng chất có trong các loại nguyên liệu như rau xanh, thịt nạc, hải sản,… giúp cho cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin, chất xơ và giảm cảm giác thèm ăn rất tốt cho bạn.

Ăn gỏi cuốn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Có thể thấy gỏi cuốn có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất tốt cho cơ thể sẽ là một món ăn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng, giảm cân tốt. Nhưng nên ăn gỏi cuốn như thế nào để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Cùng theo dõi những lưu ý dưới đây.

• Ăn số lượng từ 10-20 gỏi cuốn thay bữa chính sẽ giúp giảm cân tốt hơn
• Trong khi ăn gỏi cuốn nên ăn kèm cùng với nhiều loại rau củ, thịt nạc luộc và hạn chế lượng tinh bột, các chất béo chứa dầu mỡ
• Trong quá trình làm gỏi cuốn cần nên cân bằng các loại dưỡng chất để có đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn giảm cân an toàn hơn
• Các loại nước chấm, nước sốt nên chọn loại chứa lượng calo thấp và hạn chế đường
• Sau thời gian ăn gỏi cuốn bạn nên tập luyện thể dục thể thao để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất

Cách làm gỏi cuốn chi tiết và dễ làm

Với những giải đáp gỏi cuốn bao nhiêu calo? chúng ta có thể thấy món ăn phù hợp có trong thực đơn giảm cân cho bạn. Để có được hiệu quả giảm cân tốt và cung cấp dưỡng chất đầy đủ thì bạn cần biết cách làm gỏi cuốn phù hợp. Dưới đây là công thức làm gỏi cuốn mà bạn có thể tham khảo cho minh.

Về nguyên liệu

• Thịt heo nạc 300gr
• Tôm 200gr
• Các loại rau sống như xà lách, cải mầm, rau mùi,…
• Các loại củ quả tươi như: cà rốt, dưa leo,…
• Bún 200gr
• Bánh tráng cuốn
• Mắm nêm

Về cách thực hiện:

• Đối với thịt nạc, tôm rửa sạch, lấy chỉ và luộc chín, sau đó cắt thịt thành các miếng vừa ăn, cho thêm muối, hành để giúp tôm, thịt ngon hơn, bớt mùi
• Các loại rau củ quả tươi thì rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút để làm sạch
• Cắt rau củ thành miếng vừa ăn và nên để dài để dễ cuốn hơn
• Khi ăn cho tất cả các nguyên liệu đã được sơ chế, làm chín vào cuốn với bánh tráng và chấm cùng nước chấm

Điểm qua một số loại gỏi cuốn tại Việt Nam?

Gỏi cuốn hiện nay được biến tấu khá đa dạng tùy vào sở thích của người ăn. Để có thực đơn giảm cân mà không gây chán ngán với gỏi cuốn thì dưới đây là một số loại gỏi cuốn phổ biến bạn có thể chọn cho mình.

Gỏi cuốn tôm thịt

Đây là loại gỏi cuốn cơ bản được rất nhiều người thực hiện trong bữa ăn gia đình Việt Nam. Với các thành phần như: thịt heo nạc, tôm tươi, bún, các loại rau củ quả tươi. Cùng cách thực hiện nhanh chóng sẽ mang lại món gỏi cuốn ngon miệng, giàu các loại vitamin, chất xơ và protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Gỏi cuốn cá hồi rau quả

Sự kết hợp giữa bún, cá hồi và các loại rau củ sẽ tạo nên món gỏi cuốn có hàm lượng chất béo omega 3 cao, phù hợp cho người đang trong quá trình giảm béo. Theo các chuyên gia thì chất béo omega 3 có khả năng giảm tế bào mỡ tích trữ, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và giảm hình thành các mô mỡ trong cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu sau bữa ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cùng với sự góp mặt của các loại rau củ tươi sẽ giúp bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể, giảm lượng tinh bột, calo hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm béo nhanh chóng hơn. Món ăn này sẽ tạo cho vị giác của bạn cảm giác mới lạ với hương vị thơm, ngọt đặc trưng của cá hồi.

Gỏi chay cầu vồng

Đối với món gỏi cuốn này thì không chỉ kích thích vị giác mà từ ngay cái nhìn đầu tiên cũng khiến người ăn muốn thử ngay món ăn đầy màu sắc này. Đây là loại gỏi cuốn chay, có thành phần chính là các loại rau củ đa dạng màu sắc, vì vậy bạn sẽ không cần lo lắng việc tăng cân khi ăn.

Bên cạnh đó sự góp mặt của đậu phụ, đậu phộng,… cũng sẽ bổ sung vitamin, protein từ thực vật, các loại khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp bạn không chỉ giữ được dáng vóc tốt mà còn có được làn da mịn màng, trắng sáng.

Gỏi cuốn bì

Bì là da heo được chế biến ra với hương vị dai dai, lạ miệng. Khi kết hợp cùng bún và các loại rau củ sẽ tạo nên hương vị món ăn khác biệt, cùng với đó là khả năng bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất hiệu quả giúp cho cơ thể giảm cân tốt hơn.

Seoul Spa – Dịch vụ giảm béo bằng công nghệ hiện đại hàng đầu

Có thể thấy gỏi cuốn là một món ăn ngon miệng và có khả năng giúp giảm cân tốt, nhưng để đạt được hiệu quả thì bạn cần kiên trì một thời gian, cùng với đó là kết hợp quá trình luyện tập phù hợp. Vì vậy nếu muốn tìm phương pháp giảm béo nhanh chóng thì các công nghệ hiện đại sẽ phù hợp hơn cho bạn.

Trong đó, Seoul Spa là địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm béo bằng công nghệ cao hàng đầu được rất nhiều người tin tưởng hiện nay.

Để có được hiệu quả dịch vụ tốt nhất cho khách hàng của mình Seoul Spa đã cho trang bị các loại máy móc, thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ Châu Âu, qua kiểm nghiệm của Y Tế trước khi đi vào hoạt động. Do đó đảm bảo được hiệu quả dịch vụ cũng như độ an toàn. Cùng với đó là đội ngũ kỹ thuật viên có chuyên môn, được đào tạo sử dụng các loại thiết bị bài bản đảm bảo quá trình thực hiện nhanh chóng, chính xác và hiệu quả.

Khi đến đây bạn sẽ được tư vấn phương pháp, liệu trình và chi phí giảm béo thích hợp với nhu cầu, khả năng của mình. Chỉ với liệu trình giảm mỡ tại Seoul Spa bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn mà không cần phải mất thời gian luyện tập hay kiêng thực phẩm quá nhiều. Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và mang lại sự hài lòng tuyệt đối cho những bạn đang có mong muốn giảm cân nhanh.

Gỏi cuốn là một món ăn hấp dẫn với hương vị khác biệt và mang nét ẩm thực bình dị của người Việt Nam. Không chỉ là nét văn hóa mà đây còn là một trong những món ăn mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho cơ thể. Vì vậy với bài viết này mong rằng bạn sẽ có được thông tin cho câu hỏi gỏi cuốn bao nhiêu calo và lên thực đơn phù hợp với món gỏi cuốn để giúp bản thân có được vóc dáng thon gọn hơn.