Giảm mỡ và giảm cân cái nào tốt hơn? Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Giảm mỡ và giảm cân là 2 khái niệm mà nhiều người hay nhầm lẫn khiến quá trình giảm cân không đạt kết quả. Tìm hiểu xem sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ qua bài viết sau.

Đối với những người có thân hình thừa cân, mất cân đối sẽ tìm đến những phương pháp giảm cân, giảm mỡ với mong muốn sở hữu cơ thể thon gọn. Tuy nhiên, nhiều người thường lầm tưởng giữa 2 khái niệm giảm cân và giảm mỡ, khiến việc tập luyện không đạt hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tìm hiểu sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ, từ đó tìm ra cách giảm béo cân đối nhé!

1Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Giảm cân và giảm mỡ là 2 khái niệm khác nhau, nhưng nhiều người lầm tưởng là 1. Theo đó, giảm cân là giảm đi số lượng cân nặng trên tổng số trọng lượng cơ thể bao gồm trọng lượng của mỡ, cơ và nước, còn giảm mỡ sẽ là giảm đi tế bào mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên, 2 khái niệm này có mối liên hệ với nhau là đều giúp cho vóc dáng của bạn cân đối, thon gọn hơn. Chỉ khi giảm mỡ thì quá trình giảm cân của bạn mới đạt được thành công, có vóc dáng phù hợp. Còn nếu bạn chỉ giảm mỡ mà cân nặng không giảm thì vóc dáng chưa được gọi là đẹp, cân đối.

2Giảm cân và giảm mỡ cái nào tốt hơn?

Việc áp dụng các chế độ ăn kiêng thường cho kết quả nhanh chóng là do bạn đã giảm nước, cơ bắp nhiều hơn là giảm mỡ. Tuy nhiên, chất béo mới chính là yếu tố cần giảm và trong khi việc áp dụng các chế độ ăn kiêng khiến mất đi khối lượng cơ sẽ có thể ảnh hưởng sức khỏe.

Khi bạn duy trì một khối lượng cơ ổn định sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Chất béo dư thừa gây hại sức khỏe, nếu bạn giảm cân hiệu quả thì chất béo trong cơ thể sẽ được thay thế bằng khối lượng cơ, khi đó ngoại hình, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, giảm béo, giảm mỡ sẽ tốt hơn việc giảm cân.

3Một số điều bạn có thể làm để đảm bảo giảm béo nhiều hơn

Ăn nhiều protein

Protein là chất cần thiết đối với mọi hoạt động của tế bào trong cơ thể. Khi cắt giảm lượng carb và chất béo khỏi thực đơn uống hằng ngày thì bạn nên bổ sung nhiều protein hơn để duy trì khối lượng cơ, giúp các khối cơ được phát triển.

Thực hiện bài tập rèn luyện sức bền

Các bài tập rèn sức bền sẽ giúp bạn giảm chất béo và khối lượng cơ hơn, thúc đẩy khối lượng cơ bắp phát triển, từ đó có được một vóc dáng cân đối hơn.

Không cắt giảm quá nhiều calo

Việc cắt giảm quá nhiều calo có thể dẫn đến giảm cân quá nhiều, nhưng phần lớn là do mất khối lượng cơ, điều này là không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy thực hiện một chế độ ăn uống cân đối và có kết hoạch nhé!

Trên đây là những thông tin về Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ mà Bách hóa XANH tổng hợp được. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn!

Nguồn: Vinmec.com

Tham khảo các loại rau, củ, trái cây giá tốt, chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:

Bách hóa XANH