Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có mập không? | Muasalebang – Muasalebang

1. Có bao nhiêu calo trong gà rán?

Trung bình 1 miếng gà rán khoảng 184g sẽ chứa 499 calo và các thành phần như:

Ngoài ra, gà rán cũng cung cấp selen, vitamin B3 (niacin), vitamin B6 và phốt pho, chiếm hơn 40% chế độ ăn uống hàng ngày.

2. Gà rán có béo không?

Không thể phủ nhận hương vị thơm ngon khó cưỡng của những miếng gà rán. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, nó có thể dẫn đến tăng cân và nhiều tình trạng sức khỏe như:

Tăng cholesterol

Hầu hết các món chiên đều hấp thụ một lượng lớn chất béo gây ra lượng cholesterol cao và gà rán cũng có mức cholesterol lên đến 126mg.

Cholesterol cũng tích tụ trong thành mạch máu, gây thu hẹp mạch máu, từ đó có thể dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Nó có thể làm cho cơ thể béo lên

Với rất nhiều calo trong một miếng gà rán, tăng cân có lẽ là kết quả hiển nhiên mà bạn sẽ gặp phải nếu ăn quá nhiều.

Lượng calo không chỉ có nguồn gốc từ thịt gà mà còn tạo nên một phần lớn lớp vỏ bóng bên ngoài và lượng chất béo mà chúng hấp thụ trong khi chiên.

Để ăn khoảng 500 calo từ một miếng thịt gà, bạn sẽ cần dành hơn 100 phút đi bộ, 40 phút chạy và 60 phút đạp xe.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Béo phì và cholesterol trong máu cao là một số nguyên nhân hàng đầu của bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do đó, ăn gà rán thường xuyên khiến bạn béo lên và tăng cholesterol, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Nó có thể ảnh hưởng đến thái độ

Bộ não con người sản xuất ra một loại hormone gọi là serotonin khiến bạn cảm thấy dễ chịu, hormone này có thể bị thay đổi vì 95% serotonin trong cơ thể được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột trong đường tiêu hóa.

Ăn gà rán thường xuyên có thể tích tụ nhiều chất độc hại hơn là chất dinh dưỡng, lâu dần dẫn đến cơ thể bị viêm nhiễm nhiều hơn. Do đó, chúng gián tiếp ức chế lượng serotonin được sản xuất trong đường ruột và chuyển đến não.

Điều này sẽ giải thích tại sao khi ăn gà rán hay đồ rán, thái độ của mọi người thường lười biếng, mệt mỏi và cáu kỉnh.

Ăn quá nhiều gà rán làm tăng nguy cơ tử vong

Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí y khoa BMJ, những phụ nữ ăn một con gà rán mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 13% so với những phụ nữ không ăn đồ rán.

Bên cạnh đó, do những tổn thương kể trên, gà rán là một trong những món đầu tiên bạn nên hạn chế để tránh dẫn đến tình trạng sức khỏe kém và có nguy cơ mắc nhiều bệnh.

3. Những lưu ý khi ăn gà rán

Gà rán có thể gây ra các triệu chứng bao gồm đau bụng, tức ngực, tức ngực và khó thở ở những người bị dị ứng với thịt gà, đặc biệt nếu họ đang ăn thịt sống. Vì vậy, nếu không hợp với thịt gà thì tốt nhất bạn không nên thử món này nhé!

Ngoài ra, gà rán chứa hàm lượng natri rất cao dẫn đến đầy bụng sau khi ăn và làm tăng lượng muối trong cơ thể. Vì vậy, đối với những người cần kiểm soát lượng muối của mình, họ nên tránh ăn gà rán.

Vậy là Điện máy XANH đã giải đáp thắc mắc của bạn về vấn đề gà rán bao nhiêu calo và gà rán có mỡ không rồi nhé! Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được những thông tin hữu ích nhất về những món ăn vừa ngon vừa đảm bảo sức khỏe!

* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ Verywellfit.

Nguyễn Thị Minh Anh biên tập • Đăng ngày 07/07/2021