Dưa leo bao nhiêu calo? Người giảm cân ăn dưa leo được không?

5/5 – (1 bình chọn)

Dưa leo là một loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về thành phần và tác dụng của loại rau củ này. Vậy dưa leo bao nhiêu calo? Người giảm cân ăn dưa leo có được không?

Cùng Seoul Beauty tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Dưa leo bao nhiêu calo?

Dưa leo là một loại rau củ được nhiều người yêu thích và rất quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam. Dưa leo vừa có thể ăn sống và chế biến thành các món ăn khác nhau. Vậy đối với người giảm cân thì có nên ăn dưa leo không? Dưa leo bao nhiêu calo?… luôn là mối quan tâm của rất nhiều người.

Dựa theo bảng ước tính lượng calo trong rau củ, có thể thấy, trong một quả dưa leo, cứ 100g dưa leo sẽ có chứa khoảng 15 calo. Vậy, trung bình một quả dưa leo nặng từ 200g – 400g sẽ chứa khoảng 30 – 60 calo. Đây được coi là một trong những loại rau củ có hàm lượng calo thấp nhất.

Cùng với đó, một số nghiên cứu dinh dưỡng cũng đã chỉ ra trong thành phần quả dưa leo thì 100g chỉ có 0.1% chất béo nhưng có đến 0.7% chất xơ và 95% còn lại là nước.

Vì thế, đây là một loại quả có hàm lượng cholesterol và chất béo rất thấp. Dưa leo sở hữu hàm lượng calo thấp nên sẽ giúp người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất thừa trong cơ thể.

Người giảm cân có ăn dưa leo được không?

Hiện nay, việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên ngày càng được nhiều người lựa chọn. Trong đó, các loại rau củ vẫn luôn là nguồn dinh dưỡng đứng đầu trong danh sách nguyên liệu dùng để cho vào thực đơn giảm cân hiệu quả. Dưa leo bao nhiêu calo? Thì cứ 100g dưa leo chỉ có hàm lượng 15 calo chính vì thế mà nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Hàm lượng calo trong dưa leo là rất ít, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác. Chính vì thế, với những người giảm cân, dưa leo sẽ là một loại thực phẩm bạn nên lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của mình. Các thông tin trên cũng đã khẳng định sự chính xác của thông tin này.

Cùng với đó, dưa leo không chỉ có lượng nước cao, hàm lượng calo thấp mà nó còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, magie, kali, mangan,…

Ngoài ra còn có các thành phần chống oxy hóa hiệu quả như cucurbita ficifolia, lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lign… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Vì thế, ăn dưa leo sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân của mình.

Giảm cân với dưa leo như thế nào?

Dưa leo bao nhiêu calo đã được bài viết giải đáp ở thông tin trên và đây sẽ là một loại rau củ rất tốt dành cho người giảm cân. Nếu các bạn vẫn chưa biết cách giảm cân bằng dưa leo như thế nào, có thể tham khảo ngay những cách làm dưới đây:

Nước ép dưa leo giảm cân nhanh chóng

Nước ép dưa leo là một loại thức uống không chỉ hữu ích cho việc duy trì vóc dáng lý tưởng mà còn làm đẹp da rất hiệu quả. Uống một ly nước ép dưa leo cho bữa sáng và một ly vào buổi chiều chính là lựa chọn hợp lý, đơn giản và tiện lợi.

Lưu ý khi dùng nước ép dưa leo, bạn không dùng đường, hãy tận dụng vị ngọt thanh tự nhiên của dưa leo nhé! Cho thêm chút đá để tăng hương vị cho món thức uống giảm cân này.

Cách giảm cân với salad dưa leo

Dưa leo bao nhiêu calo và nên giảm cân như thế nào thì món salad dưa leo sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giản cân của bạn. Đây không chỉ là một món khai vị ngon miệng mà còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt và làm đẹp da.

Salad dưa leo thực hiện rất đơn giản, bạn hãy kết hợp thêm với các loại rau xanh cùng một ít dầu giấm. Để tăng thêm hương vị thơm béo cho món ăn cũng như đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, salad dưa leo thường được kết hợp với một số nguyên liệu như cà chua, ức gà… Cách này sẽ cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số lưu ý khi giảm cân với dưa leo

Mặc dù được chứng minh có tác dụng giảm cân, nhưng khi sử dụng dưa leo bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề về liều lượng ăn, kết hợp tập luyện để hiệu quả đạt mức cao nhất. Cụ thể như sau:

– Cũng như một số thực phẩm khác dù có tốt đến đâu nhưng nếu cơ thể nạp quá nhiều sẽ gây nên những biến chứng xấu cho cơ thể. Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều hoặc duy trì lâu, bạn nên đổi món liên tục và ăn tối đa 400gram dưa leo trong 1 ngày.

– Quá trình giảm cân muốn có kết quả tốt thì sẽ cần có sự kết hợp giữa dinh dưỡng và luyện tập. Việc tìm hiểu cách giảm cân từ dưa leo hiệu quả kết hợp cùng các phương pháp luyện tập đúng cách sẽ giúp cho bạn sớm đạt được mục tiêu hơn.

Trên đây là những chia sẻ để giải đáp cho thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo, người giảm cân có nên ăn dưa leo không. Có thể thấy, đây là một loại rau củ có ít calo và rất thích hợp để bổ sung trong thực đơn giảm cân. Hy vọng với những thông tin này, bạn đọc sẽ có thêm những kiến thức làm đẹp bổ ích và nhanh chóng có thân hình mơ ước nhé! Chúc bạn thành công.