Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?

1. Dứa bao nhiêu calo?

Dứa (hay còn gọi là trái thơm, trái khóm) là một loại trái cây vô cùng quen thuộc cũng như được nhiều người ưa thích bởi mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như có thể chế biến thành nhiều món ăn, nước uống khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 165gr dứa tươi sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo, vì vậy với câu hỏi 1 quả dứa bao nhiêu calo thì câu trả lời là 55 – 60 calo.

Vậy nước ép dứa bao nhiêu calo? Khi ép dứa để lấy nước uống thì hàm lượng calo cũng có sự thay đổi đôi chút, trung bình 300ml sẽ chứa 130 calo. Ngoài  ra, dứa còn chứa các thành phần dưỡng chất khác như:

• Chất béo: 0,2gr.
• Natri: 1,7mg.
• Carbohydrate: 22gr.
• Chất xơ: 2,3gr.
• Đường: 16,3gr.
• Chất đạm: 0,9gr.
• Vitamin C: 79mg.

2. Ăn dứa có béo không?

Mặc dù đã giải đáp dứa bao nhiêu calo, nhưng bởi vị ngọt mà nhiều người vẫn băn khoăn ăn dứa sẽ có thể gây tăng cân, ảnh hưởng vóc dáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, dứa không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn không hề chứa chất béo. Vì vậy sẽ rất khó gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Bên cạnh đó, carbohydrate của dứa là 22gr, trong đó 16gr ở dạng đường fructose, suy ra lượng đường không hề cao và thuộc loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình, thấp hơn so với chuối, dưa hấu.

Ngoài ra, dứa còn chứa một loại enzyme bromelain có khả năng phân giải protein nên sẽ giúp tiêu mỡ, đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Vì vậy, không chỉ ăn dứa không béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, mangan trong dứa cũng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, mỡ thừa.

Đặc biệt, việc ăn trái cây có hàm lượng nước cao như dứa còn tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cơn thèm ăn và nạp vào lượng calo không cần thiết khác vào cơ thể.

3. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả với dứa

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối ưu cũng như gạt bỏ băn khoăn “Dứa bao nhiêu calo?” thì bạn nên áp dụng cách ăn dứa sau đây nhé!

3.1. Ăn dứa trực tiếp

Ăn dứa trực tiếp là cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng giảm cân ngay tại nhà. Đây cũng là cách giúp bạn hấp thu được hàm lượng nước, chất xơ cũng như các loại vitamin khác có trong dứa một cách tối ưu nhất.

– Khi ăn dứa, bạn nên cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn để cơ thể dễ dàng tiêu hóa.

– Ăn sau bữa chính từ 30 – 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.

3.2. Uống nước ép dứa

Thay vì ăn trực tiếp, bạn có thể uống nước ép dứa nguyên chất. Đây sẽ là một món thức uống giải khát, bổ dưỡng, đẹp da mà bạn không nên bỏ qua đâu nhé! Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dứa cùng với cam, cà rốt, táo,… để tăng thêm hương vị cho món nước ép.

• Dứa gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bỏ vào máy ép để lọc lấy nước.
• Hoặc sử dụng máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc bã để lấy nước.
• Thêm ít đá vào và thưởng thức.

3.3. Salad dứa giảm cân

Thay vì ăn hoặc uống nước ép, bạn có thể kết hợp dứa cùng với một số loại rau củ quả khác để tạo thành món salad trộn thơm ngon, healthy, an toàn với sức khỏe đó nha. Sau đây là công thức làm salad dứa trộn với bơ, hành tây, ớt chuông.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, 2 quả bơ, 1 củ hành tây, 1 quả ớt chuông đỏ, dầu oliu, chanh, ớt, gia vị.

• Dứa gọt bỏ phần đầu, vỏ bên ngoài, rửa sạch.
• Cắt dứa theo chiều dài thành 4 phần bằng nhau.
• Loại bỏ phần lõi, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
• Ớt chuông rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu.
• Hành tây lột vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.
• Bơ gọt vỏ, cạo lấy phần thịt, cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Bỏ tất cả nguyên liệu vào một tô lớn.
• Thêm 1 muỗng nước cốt chanh, ít ớt và muối vào, trộn đều.
• Sau đó thêm 2 muỗng dầu oliu vào, trộn đều và đợi trong 5 phút.
• Sau khi các nguyên liệu thấm gia vị thì có thể thưởng thức.

4. Một số lưu ý khi ăn dứa giảm cân

Sau đây là một số lưu ý khi ăn dứa giảm cân giúp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, cũng như hỗ trợ lấy lại vóc dáng như mong muốn.

– Chọn mua những quả dứa tươi, không bị hư dập. Phải rửa sạch với muối trước khi ăn.

– Ăn dứa quá nhiều có thể gây rát lưỡi, môi và má. Tuy nhiên, cảm giác này có thể biến nhất nhanh chỉ trong vài giờ đồng hồ.

– Không ăn dứa khi đang đói để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày.

– Người bị chảy máu cam, sốt xuất huyết, có bệnh về dạ dày thì không nên ăn dứa.

– Phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh không nên ăn dứa.

– Enzyme Bromelain trong dứa có thể gây hại đối với người đang sử dụng một số loại thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn dứa giảm cân.

– Trường hợp ăn dứa xuất hiện các hiện tượng như khó thở, phát ban, nổi mề đay thì cần đi khám ngay vì có thể bạn bị dị ứng với dứa.

Giảm cân bằng dứa chỉ là một mẹo hỗ trợ chứ không thể giúp lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng, bên cạnh đó còn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện thể thao để giúp tiêu hao năng lượng, calo đã nạp vào cơ thể.

Khi đó, bạn có thể lựa chọn giải pháp giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA – sử dụng nguồn nhiệt năng lớn để tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ, sau đó đào thải ra khỏi cơ thể.

✓Giảm cân toàn thân đạt hiệu quả đến 98%, thách thức mọi cơ địa.

✓Không ăn kiêng, không tập luyện, không cần mất thời gian nghỉ dưỡng.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

✓Tăng độ đàn hồi, săn chắc, khắc phục da chùng nhão sau giảm béo.

✓Giữ vóc dáng thon gọn lâu dài. không lo tái béo.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết

Calo

Chủ đề:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?