Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có lợi ích gì? – Toshiko

Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có lợi ích gì… Nếu đây loại quả bạn yêu thích và thường xuyên sử dụng, vậy hãy dành thời gian cùng Toshiko tìm hiểu cụ thể cho những vấn đề trên để an tâm hơn khi xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cho bản thân và gia đình nhé!

Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ là một trái cây không chỉ thơm ngọt, dễ ăn mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Từ loại quả này có thể cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, E, beta carotene, folate, kali, magie, calci, carbohydrate… Bên cạnh đó còn có:

• Chất xơ: 2.5gr
• Đường: 11gr
• Chất béo: 0.4gr
• Chất đạm: 0.7gr

Vậy đu đủ bao nhiêu calo?

Chúng ta đều biết rằng, đu đủ là loại quả mà cả khi xanh lẫn khi chín đều có thể sử dụng được, vậy nên chúng ta sẽ đi tìm hiểu riêng biệt lượng calo trong đủ đủ xanh và đu đủ chín nhé!

• 100g đu đủ xanh bao nhiêu calo?

Trung bình mỗi khẩu phần (145gr) đu đủ xanh cung cấp khoảng 62 calo, tương đương với 100g đu đủ xanh thì sẽ chứa khoảng 32kcal.

• 100g đu đủ chín bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì khi chín, đu đủ sẽ tăng thêm vị ngọt và biến đổi một số chất dinh dưỡng nên đu đủ calo cũng tăng lên. Theo tính toán thì trong khoảng 100g đu đủ chín sẽ chứa 42kcal.

Ăn đu đủ giảm cân không?

Theo như phân tích ở trên thì đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đồng thời lại có lượng calo tương đối thấp nên rất thích hợp để trở thành một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy ăn đu đủ có mập ko?

Việc ăn đu đủ đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cần phải có một chế độ ăn khoa học, thực đơn hợp lý để đạt được kệt quả như mong đợi. Nếu bạn lạm dụng ăn đu đủ thường xuyên mà không ăn thêm các thực phẩm khác, hoặc ăn uống không điều độ thì vừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà cũng có thể gây tăng cân đấy nhé!

Ăn đu đủ có lợi ích gì?

Như đã phân tích ở trên thì đu đủ là loại quả có thành phần dinh dưỡng đa dạng, nếu bạn sử dụng một cách hợp lý thì có thể mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể như:

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng khó tiêu, cân bằng dịch vị dạ dày, cải thiện hội chứng ruột kích thích. Bởi trong đu đủ có hàm lượng chất xơ rất nhiều, đặc biệt enzyme papain có trong đu đủ thúc đẩy quá trình phân hủy protein rất tốt, khi đi qua đường ruột chúng có thể làm sạch ruột, lấy đi những chất độc gây ung thư trong thành ruột ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, đu đủ còn còn được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi chúng hỗ trợ tiêu hóa, chữa táo bón, tụ máu ở hậu môn và tiêu chảy mãn tính.

Giảm viêm

Trong đu đủ có chất papain, chymopapain – một loại kháng viêm tự nhiên – và các enzyme tiêu hóa protein khác rất có lợi cho những người mắc bệnh hen suyễn, viêm khớp, thấp khớp, gout. Bên cạnh đó, vitamin A trong đu đủ xanh có thể hỗ trợ chống viêm sưng phổi, đặc biệt ở những người hút thuốc và hút thuốc thụ động.

Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A, E, C tuyệt vời cho cơ thể với các đặc tính chống oxy hóa, kết hợp các khoáng chất hỗ trợ tái tạo tế bào, ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra.

Hàm lượng vitamin A trong đu đủ rất cao giúp bảo vệ, tăng cường thị lực ngăn ngừa được các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng

Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ tạo ra 1 hàng rào tự nhiên bảo vệ cơ thể chống lại các vi khuẩn, viruts gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp.

Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin trong đu đủ trong đu đủ giúp trái tim khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

Làm đẹp

Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn không chỉ giúp ngăn chặn những tổn thương ở tế bào, mà còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành các nếp nhăn. Các vitamin A, E, C có trong đu đủ sẽ giúp sản xuất collagen giúp cho làn da luôn tươi sáng, săn chắc, mịn màng hơn. Trong khi đó, các loại dầu trong đu đủ giúp giữ độ ẩm cho da, cải thiện các triệu chứng rối loại về da như eczema hay bệnh vẩy nến.

Nước ép đu đủ có tác dụng ngăn ngừa và chữa trị các rối loạn về da như mụn trứng cá, mụn cóc, bỏng, loại bỏ da chết, hỗ trợ loại bỏ các đốm nâu, tàn nhang.

Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Nước ép đu đủ rất tốt đối với chị em đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Nước ép đu đủ có tác dụng tạo nhiệt trong cơ thể kích thích hoocmon estrogen tác động lên chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

Ngoài ra, đu đủ còn là bài thuốc chữa đau bụng kinh. Cho một miếng đu đủ, muối và me vào ly nước, sau đó đun sôi, bạn sẽ cảm thấy cơn đau bụng dần biến mất và có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.

Tốt cho thai nhi

Đu đủ chín chứa nhiều axít folic, một vitamin rất cần thiết giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ. Trong thai kỳ, vitamin này còn có tầm quan trọng trong việc thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng chống dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, đu đủ còn xanh lại là thực phẩm không tốt có thai nên chị em hãy lưu ý tránh xa nhé!

Tăng cường miễn dịch

Đu đủ giàu vitamin C, một loại vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, không thể không kể đến lợi ích của đu đủ là cung cấp các chất chống oxy hoá mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các chất dinh dưỡng và chất flavonoid trong đu đủ giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa sự ôxy hoá tế bào.

Ngăn ngừa đông máu

Máu đông trong cơ thể có thể làm chậm tuần hoàn của máu, gây tắc nghẽn động mạch. Thậm chí còn có thể dẫn tới đau tin hoặc đột quỵ. Trong đu đủ có chứa hợp chất fibrin làm giảm cục máu đông, cải thiện tuần hoàn máu giúp ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch, rất tốt cho sức khỏe con người.

Kết luận

Như vậy, Toshiko đã giúp bạn giải đáp câu hỏi đu đủ bao nhiêu calo, cũng như ăn đu đủ có lợi ích gì. Hi vọng rằng bạn có thể sử dụng loại quả này một cách hợp lý để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng thành công!

Ngoài ăn uống thì tập luyện thể thao và nghỉ ngơi đúng cách cũng là những vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cân nặng của bạn. Chính vì vậy, đừng quên dành thời gian chạy bộ hoặc đạp xe 15-30 phút mỗi ngày với may chay bo hoặc xe dap tap tai nha của Toshiko nhé. Bên cạnh đó, hãy cân nhắc sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà như ghế massage toàn thân để thư giãn hoàn hảo, đồng thời tăng hiệu quả tập luyện mỗi ngày!

Để được tư vấn chi tiết về sản phẩm, bạn có thể đến trực tiếp hệ thống showroom của Toshiko trải nghiệm thực tế hoặc liên hệ 1900 1891 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!