Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không?

5/5 – (2 bình chọn)

Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc, có vị thanh mát và giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, đối với những người dễ tăng cân, ăn đu đủ có béo không? Đu đủ bao nhiêu calo? hiện đang là một thắc mắc cần được giải đáp. Hãy cùng theo dõi bài viết sau để được giải đáp những thắc mắc này nhé!

Đu đủ bao nhiêu calo? Calo trong 1 miếng đu đủ là bao nhiêu?

Đu đủ là một loại trái cây được trồng phổ biến ở Việt Nam, cả đu đủ xanh và chín thì đều có thể ăn được. Vậy đối với người giảm cân thì có nên ăn đu đủ không? Đu đủ bao nhiêu calo?… luôn là thắc mắc của khá nhiều người.

Dựa theo bảng ước tính lượng calo trong trái cây, có thể thấy, trong một quả đu đủ xanh, cứ 100g thịt đu đủ sẽ có chứa khoảng 32 calo. Vậy, trung bình một quả đu đủ xanh nặng từ 500g – 1kg sẽ chứa khoảng 160 – 300 calo.

Còn đối với đu đủ chín cây, khác với đu đủ xanh, nó sẽ có thêm một lượng đường tự nhiên, vì thế mà lượng calo cũng sẽ cao hơn. Đu đủ bao nhiêu calo thì lượng calo này sẽ rơi vào khoảng 42 calo/100g, từ đó một trái đu đủ chín khoảng 500g đến 1kg sẽ có chứa khoảng 420 calo. Và lượng calo có trong đu đủ sẽ phụ thuộc vào trọng lượng, dựa vào đó, bạn hoàn toàn có thể tự ước tính được. Từ đó, bạn cũng có thể yên tâm rằng nếu chỉ ăn một miếng đu đủ thôi thì lượng calo nạp vào cơ thể rất ít.

Một số các nghiên cứu dinh dưỡng gần đây đã chỉ ra đu đủ có thành phần dinh dưỡng cao, hàm lượng cholesterol và chất béo rất thấp. Cùng với đó, đu đủ cũng sở hữu hàm lượng calo thấp nên sẽ giúp người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất thừa trong cơ thể.

Một dĩa gỏi đu đủ bao nhiêu calo?

Bên cạnh đu đủ chín thì chúng ta còn có món đu đủ xanh. Đu đủ xanh giòn, thơm có vị hơi ngọt. Rất thích hợp để làm các món gỏi, nộm, làm muối chua hay làm mắm chay. Nếu bạn là fan trung thành của món gỏi đu đủ thì chắc hẳn sẽ rất thắc mắc không biết 1 dĩa gỏi đu đủ bao nhiêu calo?

Trong một dĩa gỏi đu đủ đúng chuẩn sẽ có thêm một số thành phần khác như tỏi, ớt, tôm, cà chua, lạc rang, thịt heo và cả hành phi nữa. Cùng thành phần nước sốt sẽ có muối (hoặc nước mắm), chanh và đường.

Thế nhưng với thành phần calo trong đu đủ là rất thấp, vì vậy nếu ăn một dĩa gỏi đu đủ với đầy đủ các topping trên thì sẽ rơi vào khoảng 150 calo. Hàm lượng này được đánh giá là không quá cao, thậm chí còn ít hơn lượng calo trong 1 chén cơm trắng.

Hàm lượng calo có thể sẽ thay đổi tùy theo lượng nguyên liệu mà bạn thêm vào. Ví dụ, 1 đĩa gỏi đu đủ, khô bò sẽ khoảng 185 kcal, gỏi với mực khô sẽ là 197 kcal, còn tôm thịt thì sẽ cao hơn, vào khoảng 250 kcal.

Tuu vậy, bạn cũng đừng quá lo lắng về việc ăn gỏi đu đủ sẽ bị mập. Bởi đu đủ xanh còn có tác dụng khiến bạn no lâu, giúp hạn chế việc dung nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

Canh đu đủ hầm xương bao nhiêu calo?

Xương heo là một nguyên liệu không thể thiếu để tạo vị ngọt tự nhiên cho món canh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thì 100g xương hầm có chứa đến 280 kcal. Và 1 tô canh đu đủ hầm xương sẽ dao động trong khoảng 700 – 716 kcal.

Đây là một số lượng năng lượng khá cao nếu bạn dung nạp quá nhiều vào cơ thể. Hơn nữa, chất béo có trong xương heo cũng thuộc loại “chất béo xấu”, nếu ăn thường xuyên có thể sẽ làm bạn tăng cân nhanh, thậm chí còn gây ra các bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ máu.

Vì vậy, mặc dù đu đủ có rất ít calo, nhưng xương thì lại khá nhiều. Nếu muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì hãy hạn chế món ăn này nhé!

Người giảm cân có nên ăn đu đủ không?

Hiện nay, việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên ngày càng được nhiều người lựa chọn. Trong đó, các loại trái cây vẫn luôn là nguồn dinh dưỡng đứng đầu trong danh sách nguyên liệu dùng để cho vào thực đơn giảm béo hiệu quả. Đu đủ bao nhiêu calo? Người giảm cân có nên ăn đu đủ không?… cùng tìm hiểu ở thông tin dưới đây nhé!

Một số người lầm tưởng là việc ăn các loại quả ngọt có thể khiến cân nặng tăng nhanh nếu như ăn quá nhiều. Tuy nhiên, với đu đủ thì hoàn toàn khác, các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy, ăn đu đủ đều đặn có thể mang tới rất nhiều lợi ích. Không chỉ giúp đẹp da mà loại quả này còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo thông tin trên, trong khoảng 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo đối với trái còn xanh và khoảng 42 calo đối với trái chín cây, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác. Chính vì thế, với những người giảm cân, đu đủ sẽ là một loại hoa quả bạn nên lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của mình. Các thông tin trên cũng đã khẳng định sự chính xác của thông tin này.

Cùng với đó, đu đủ còn chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A và vitamin C, chất xơ và kali, giúp cho hệ tiêu hóa và tim mạch của chúng ta được bảo vệ. Việc đu đủ có chứa các chất thành phần này cũng như sở hữu hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân của mình.

Nên giảm béo từ đu đủ hiêu quả thế nào?

Đu đủ bao nhiêu calo thì cứ 100g thịt đu đủ sẽ có chứa khoảng 32 calo. Đây sẽ là một mức dinh dưỡng lý tưởng cho thực đơn ăn kiêng cho những người giảm cân.

Có thể thấy, giảm cân là cả một quá trình để có thể đạt được thân hình lý tưởng. Và quá trình này sẽ cần có sự kết hợp giữa dinh dưỡng và luyện tập. Việc tìm hiểu cách giảm cân từ đu đủ hiệu quả kết hợp cùng các phương pháp luyện tập đúng cách sẽ giúp cho bạn sớm đạt được mục tiêu hơn.

Bạn có thể ăn đu đủ linh hoạt cho các bữa ăn trong ngày của mình. Bạn có thể dùng một ly sinh tố đu đủ mát lạnh vào buổi sáng, bên cạnh đó chuẩn bị một vài miếng đu đủ mang theo để dùng vào các bữa phụ sẽ giúp bạn hạn chế được việc ăn những đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe đó.

Cùng với đó, bạn nên ăn đu đủ trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn ngay sau đó. Với tác dụng của đu đủ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đói bụng, thèm tinh bột và các thực phẩm giàu calo khác. Ăn đu đủ có gây tăng cân không, đu đủ bao nhiêu calo sẽ không còn là một nỗi lo quá lớn nếu bạn lựa chọn và tự xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món đồ ăn giảm cân từ đu đủ, như: uống sinh tố đu đủ, ăn gỏi đu đủ và đặc biệt là đu đủ xanh luộc. Đu đủ xanh được đánh giá là có ít calo và mang tới những dưỡng chất vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn đu đủ xanh luộc rất tốt cho chị em sau sinh và đang trong giai đoạn cho con bú. Không chỉ lợi sữa, làm đẹp da, ăn đu đủ xanh luộc còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Những trái đu đủ chín với màu vàng và da cam sẽ là một lựa chọn phù hợp cho thực đơn của người giảm cân. Và đặc biệt, hãy ăn đu đủ với liệu lượng vừa đủ sẽ là tốt nhất, nếu ăn quá nhiều chúng có thể khiến bạn bị vàng da. Và tuyệt đối, chúng ta không nên ăn đu đủ khi bụng còn đói nhé!

Trên đây là những chia sẻ để giải đáp cho thắc mắc Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có gây tăng cân không?… Có thể thấy, đây là một loại quả có ít calo và rất thích hợp để bổ sung trong thực đơn giảm cân. Hy vọng với những thông tin này, bạn đọc sẽ có thêm những kiến thức làm đẹp bổ ích và nhanh chóng có thân hình mơ ước nhé! Chúc bạn thành công!