Chữa đau lưng tại nhà từ 7 mẹo vặt hay • Hello Bacsi

Tự làm bác sĩ chữa đau lưng tại nhà bằng những liệu pháp đơn giản, bạn đã thử? Với chứng đau lưng nhẹ, bạn có thể áp dụng 7 mẹo vặt sau để đầy lùi cơn đau hiệu quả.

1. Chườm lạnh

24 đến 48 giờ sau chấn thương, bạn nên chườm khăn lạnh để giảm viêm. Sau 48 giờ, bạn có thể thay bằng khăn nóng nếu muốn, vì chườm nóng giúp mang lại cảm giác thoải mái hơn nhưng không giảm viêm hiệu quả bằng chườm lạnh. Tuy nhiên, dù dùng bất cứ hình thức nào, bạn chỉ nên giữ túi chườm đá hoặc chườm nóng trên da trong khoảng 20 phút mà thôi để da thư giãn. Nếu cơn đau không biến mất, bạn cần tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời.

2. Vận động hợp lý

Cột sống là một phần quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Vì vậy, bạn đừng nên ngừng hẳn các hoạt động thường ngày chỉ vì một cơn đau lưng nhỏ. Một khi cảm thấy thoải mái hơn, bạn hãy thử bơi lội hay đạp xe và đi bộ để giữ cột sống linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không nên cố sức thực hiện chúng. Nếu cơn đau xuất hiện, bạn nên dừng luyện tập và đi khám bác sĩ.