Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam và các nước khác

Chiều cao và cân nặng của phụ nữ là chủ đề được rất nhiều nam giới cũng như nữ giới quan tâm. Dựa trên tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng, chị em phụ nữ có thể có một cơ thể cân đối và hoàn hảo.

Hãy cùng Xưởng sản xuất balo quà tặng tìm hiểu xem chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam như thế nào trong bài viết dưới đây. 

Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam

Nhiều chị em phụ nữ sẽ chú ý đến tiêu chí chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn, coi đó như một thước đo thông thường để đánh giá hình thể của phụ nữ.

Tuy nhiên, dù bạn đang ở đâu thì số đo chiều cao và cân nặng thông thường của phụ nữ theo độ tuổi vẫn được lấy làm tiêu chí để đánh giá độ gầy, béo của cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một hình thể chuẩn và hấp dẫn, bạn nên tuân thủ một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý và có thể chấp nhận được hàng ngày. Nhờ đó, bạn sẽ có một thân hình tuyệt vời đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của phụ nữ. Dựa vào bảng dưới đây, sẽ có thể biết được chiều cao và cân nặng tương xứng. Ví dụ: Bạn cao1m63 thì cân nặng phù hợp nhất là từ 49,0 đến 59,9 kg. 

Chiều cao (cm)
Cân nặng (kg)

137

28,5 – 34,9

140

30,8 – 37,6

142

32,6 – 39,9

145

34,9 – 42,6

147

36,4 – 44,9

150

39,0 – 47,6

152

40,8 – 49,9

155

43,1 – 52,6

157

44,9 – 54,9

160

47,2 – 57,6

163

49,0 – 59,9

165

51,2 – 62,6

168

53,0 – 64,8

170

55,3 – 67,6

173

57,1 – 69,8

175

59,4 – 72,6

178

61,2 – 74,8

180

63,5 – 77,5

183

65,3 – 79,8

185

67,6 – 82,5

188

69,4 – 84,8

191

71,6 – 87,5

193

73,5 – 89,8

195

75,7 – 92,5

198

77,5 – 94,8

201

79,8 – 97,5

203

81,6 – 99,8

205

83,9 – 102,5

208

85,7 – 104,8

210

88,0 – 107,5

213

89,8 – 109,7

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Muốn có vóc dáng đẹp, trước hết phải cân đối tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng; công thức được sử dụng chung nhất là công thức tính chỉ số BMI. BMI là tên viết tắt của Body Mass Index, thường được gọi là chỉ số khối cơ thể. Thước đo này được phát triển vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ và từ đó thường xuyên được sử dụng để phân tích sự cân bằng giữa cân nặng và chiều cao của một người.

Chỉ số BMI

Chúng ta có thể sử dụng bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nữ giới để xác định xem cơ thể của mình có thực sự hoàn hảo và tốt hay không. Tuy nhiên, đây chỉ là một hướng dẫn. Chính xác hơn, hãy sử dụng công thức BMI, thường được gọi là cách tính chỉ số khối cơ thể tiêu chuẩn.

Công thức tính chỉ số BMI:

BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2)

Chỉ số này có thể được sử dụng để phân loại mức độ nạc – mỡ dựa trên tiêu chuẩn của Hiệp hội Đái tháo đường, như sau:

– Cân nặng bình thường: BMI từ 18,5 đến 22,9.

– Thừa cân có chỉ số BMI từ 23 trở lên.

– Người tiền béo phì có chỉ số BMI từ 23 đến 24,9.

– Những người béo phì có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được xếp vào nhóm béo phì cấp độ 1.

– Béo phì cấp độ 2: BMI hơn 30.

Mặc dù chỉ số BMI đưa ra tỷ lệ cân nặng và chiều cao khá hoàn hảo, nhưng điều quan trọng là phải phụ thuộc vào các yếu tố khác để xác định xem một quý cô có dáng người chuẩn hay không.

Tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Ở Việt Nam, cách tính chiều cao và cân nặng thông thường của phụ nữ dựa trên công thức cơ bản sau:

Chiều cao – 105 = Cân nặng

Tuy nhiên, tùy từng chiều cao mà sẽ có sự chênh lệch khác nhau. 

– Công thức tính chiều cao từ 160 đến 170cm là: Chiều cao – 105 = Cân nặng

– Chiều cao trên 170cm sẽ có công thức: Chiều cao – 110 = Cân nặng

– Công thức cho người thấp 160cm sẽ là: Chiều cao – 100 = Cân nặng

Độ chính xác của phép tính này sẽ nằm trong khoảng từ 3 đến 5 kg, do đó đây chỉ là một phép tính tương đối để tham khảo và đưa ra được cân nặng phù hợp với chiều cao. 

Cách tính số đo 3 vòng từ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Đối với phụ nữ, ba số đo được quan tâm hàng đầu là vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến chỉ số 3 vòng điển hình là 90 – 60 – 90 cm, tuy nhiên chỉ tiêu này không áp dụng cho tất cả mọi người và chỉ phù hợp với những bạn nữ có chiều cao trung bình.

Thực tế, tùy theo công thức tính mà các bạn có cân nặng, chiều cao đa dạng sẽ có chỉ số 3 vòng chuẩn riêng.

Vòng 1

Vòng 1 là vòng ngực của phụ nữ và chỉ số tiêu chuẩn được xác định theo công thức sau:

Vòng 1 = 1/2 chiều cao + Vòng 2 = 1/2 chiều cao + Vòng 2 = 1/2 chiều cao (cm).

Nhiều quý cô không biết làm thế nào để đo được vòng ngực chuẩn này. Vòng ngực chuẩn sẽ là vòng ngực số 2, khi đo thì dây đo sẽ đi qua 2 nhũ hoa. Bạn cũng có thể đo vòng ngực số 3 để ước tính độ đầy đặn của bộ ngực phụ nữ nếu muốn. Đây là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới ngực, hay còn được gọi là chân ngực. 

Vòng ngực số 2 và vòng ngực số 3 chênh nhau 10cm được đánh giá là đứng và đẹp.

Vòng 2

Vòng 2 là vòng eo của người phụ nữ. Không phải tất cả phụ nữ đều có số đo vòng eo tiêu chuẩn 60cm. Chị em nên cố gắng đạt được số đo vòng eo tối ưu dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.

Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao – 22cm.

Luồn dây qua vòng eo hẹp nhất trên rốn để đo vòng 2. Ngoài công thức trên, vòng eo được coi là hấp dẫn nhất nếu nó nhỏ hơn vòng một khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.

Tỷ lệ vòng 2 / vòng 3 tốt nhất là 0,618.

Vòng 3

Vòng 3 là vòng mông. Không chỉ có vòng 3 khủng mới hấp dẫn mà vòng này còn cần phải săn chắc, không chảy xệ.

Công thức tính vòng 3:

Chỉ số vòng 3 chuẩn = vòng 2 / 0.68 (cm).

Đưa thước dây vào vùng rộng nhất của mông để lấy được chu vi vòng 3 của bạn. Tiêu chí đánh giá tốt nhất chính là sự cân xứng của vòng 3 cùng với độ săn chắc, đều, cân đối.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi

Dưới đây là bảng chiều cao chuẩn cho nữ từ 10 tuổi đến 17 tuổi. Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu dậy thì để phát triển, trong đó nổi bật là chiều cao. Lúc này bạn nên để ý kỹ chỉ số BMI, bên cạnh việc sử dụng biểu đồ đo chiều cao, cân nặng của nữ.

Bạn có thể nhận biết con mình béo hay suy dinh dưỡng dựa vào dấu hiệu này. Từ đó xác định được các phương pháp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu cho bé.

 

Độ tuổi

Chiều cao

Cân nặng

10

1m40

30 – 37kg

11

1m42

32 – 40kg

12

1m44

35 – 42 kg

13

1m47

36 – 45kg

14

1m50

39 – 47kg

15

1m52

40 – 50kg

16

1m55

43 – 53kg

17

1m57

45 – 55kg

 

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ các quốc gia khác

Nhìn chung, chiều cao cân nặng tiêu chuẩn của nữ Việt Nam, Trung Quốc hay Hàn Quốc đều không quá khác nhau, do đều là tạng người châu Á. Tuy nhiên, phụ nữ Trung Quốc hay Hàn Quốc thì cân nặng tiêu chuẩn sẽ thấp hơn so với Việt Nam, do hai đất nước trên đều ưa chuộng dáng người gầy. 

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Trung Quốc

Nhìn chung trung bình của nữ Trung Quốc vẫn sẽ áp dụng theo tiêu chuẩn trung bình nữ giới Châu Á: chiều cao 152,4cm; cân nặng từ 42 – 48kg.

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Trung Quốc:

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Hàn Quốc

Các sao nữ Hàn thường không quá khắt khe quy định về chiều cao là để được trở thành idol. Tuy nhiên các nàng cũng nên biết về một quy tắc ngầm cân nặng là dưới 50kg, bất chấp chiều cao bao nhiêu đi nữa. Nếu nặng hơn 50kg sẽ phải tuân thủ các chế độ giảm cân gắt gao.

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Hàn Quốc:

Bài viết trước đã cung cấp thông tin chi tiết về các chỉ tiêu cũng như cách xác định chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ giới một cách chính xác nhất.

Hy vọng rằng, những kiến ​​thức hữu ích này sẽ giúp các bạn nữ có một vóc dáng hoàn hảo, cân đối. Nhờ đó, bạn sẽ tự tin hơn khi diện những trang phục phù hợp với vóc dáng của mình.