Cam sành bao nhiêu calo

TRONG MỘT QUẢ CAM MỸ CÓ CHỨA BAO NHIÊU CALORIES?

• Người viết: Suni Green Farm lúc 15.05.2021
• Cẩm Nang Sức Khỏe
• – 0

  Bình luận

Cam Mỹ là loại trái cây nhập khẩu quen thuộc đối với mọi người. Nhiều người ưa chuộng cam Mỹ bởi hàm lượng dinh dưỡng và vitamin dồi dào có trong loại trái cây này. Đặc biệt trong thực đơn giảm cân, cam Mỹ luôn có một tầm quan trọng nhất định. Vậy đã bao giờ bạn thắc mắc 1 quả cam Mỹ chứa bao nhiêu calories chưa? trong bài viết này, SUNI GREEN FARM sẽ giải đáp câu hỏi này và chia sẻ một số thông tin dinh dưỡng của cam Mỹ.

Nội dung chính

• TRONG MỘT QUẢ CAM MỸ CÓ CHỨA BAO NHIÊU CALORIES?
• Lượng calories có trong 1 quả cam Mỹ
• Ăn cam Mỹ có mập không?
• Có nên ăn cam Mỹ để giảm cân không?
• Mua trái cây sạch hữu cơ uy tín và chất lượng tại TP HCM
• Video liên quan

Lượng calories có trong 1 quả cam Mỹ

Để biết chính xác cam Mỹ chứa bao nhiêu calories, chúng ta sẽ tính trong 100gr quả cam đã loại bỏ 10% từ vỏ. Trong 100gr khẩu phần cam được có chứa 47 calories.

Ví dụ: 1 trái cam trọng lượng 180gr trừ 10% trọng lượng vỏ sẽ còn 162gr, chúng ta sẽ có 76.14 calories.

Ngoài cách tính lượng calories theo khẩu phần 100gr của quả cam, các chuyên gia dinh dưỡng còn có cách tính theo giá trị thành phần dinh dưỡng. Trong 1 quả cam 100gr có chứa:

• Carbohydrates: 11.75gr

• Đường: 9.35gr

• Chất xơ: 2.4gr

• Fat 0.12gr

• Protein 0.94gr

Thông thường, 100gr chỉ là con số cố định để các chuyên gia dinh dưỡng lấy mức chuẩn để phân tích chuẩn xác nhất.

Xem thêm:

>> CAM CARA MỸ RUỘT ĐỎ – TRÁI CÂY DÀNH CHO NGƯỜI SÀNH ĂN

>> KHÓM, THƠM VÀ DỨA CÓ PHẢI LÀ 3 LOẠI TRÁI KHÁC NHAU?

Ăn cam Mỹ có mập không?

Trung bình 1 quả cam có trọng lượng 131gr, quả cỡ nhỏ chỉ tầm 96gr và cỡ to lên đến 184gr.

Nếu 1 ngày bạn ăn 1 2 quả cam:

• Lượng calories: 1 quả cam 131gr trừ đi 10% vỏ sẽ còn 117.9gr. Lượng calories của 1 2 quả tương ứng 55.413 kcal 110.826 kcal, nguy cơ gây béo rất thấp.

• Lượng đường: trong 1 quả 100g có chứ 9.35gr đường, lượng đường khá cao so với nhiều loại quả khác. Nhưng với 1 2 quả thì nó vẫn chưa chủ để gây béo.

Có nên ăn cam Mỹ để giảm cân không?

Giảm cân có thời gian nhiều ngày, để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần có chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Có thể luân phiên kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân, và bổ sung thêm trái cây cho cơ thể. Khi giảm cân, chúng ta có thể ăn để bổ sung vitamin C và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 2 quả cam. Nếu ăn nhiều hơn 4 quả cam Mỹ sẽ phản tác dụng gây tăng cân.

Cam Mỹ có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm cân bằng việc no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm lượng thức ăn. Nhờ vậy, bạn có thể ăn ít hơn trong bữa ăn chính và thay vào đó là 1 quả cam cho bữa ăn tráng miệng.

Xem thêm các loại trái cây nhập khẩu có bán tại SUNI GREEN FARM:

>> Cam Mỹ Sweet Air

>> Mận đen Black Majesty Sunny Boy

>> Nho Xanh Autunm Crisp Premium Nam Phi

Mua trái cây sạch hữu cơ uy tín và chất lượng tại TP HCM

Suni Green Farm chuyên cung cấp các loại rau củ quả hữu cơ sạch và an toàn, được trồng theo phương pháp hữu cơ thuận tự nhiên. Với phương châm đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu, chúng tôi luôn mong muốn gửi đến quý khách hàng những sản phẩm chất lượng, với hương vị thuần khiết, tươi ngon nhất, cho bữa cơm gia đình thêm thơm ngon và đầy dinh dưỡng.

SUNI GREEN FARM – CỬA HÀNG RAU CỦ QUẢ HỮU CƠ

Địa chỉ cửa hàng: 183B Trần Quốc Thảo, P9, Q3, TP.HCM.

Hotline: 089.932.7766

Website: www.sunigreenfarm.vn

Link đặt hàng: m.me/sunigreenfarmvn

#rausach #rauhuuco #cuahangrauhuuco #raucuquasach #cửa_hàng_organic #cửa_hàng_rau_sạch

Bài trước

Bài sau