Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, hiệu quả đã chứng minh

Một cơ thể khỏe đẹp luôn là ước mơ của tất cả phụ nữ trên thế giới này, là nỗi khát khao mãnh liệt của những phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng hay những phụ nữ có cơ thể đang bị thừa cân. Chắc hẳn mọi người đã phải dành rất nhiều tâm huyết trong quá trình chăm sóc bản thân để có một hình thể mong muốn. Nhưng làm thế nào để có một cơ thể cân đối trong khi bạn đã thử rất nhiều phương pháp mà không thành công?

Giảm cân được coi như một biệt ngữ quan trọng trong ngành công nghiệp thẩm mỹ đối với rất nhiều tổ chức cung cấp các liệu pháp, các loại thuốc giảm cân thần thánh. Tuy nhiên, nhiều chị em đang phải làm theo những lời khuyên hết sức phi khoa học, những mẹo giảm cân cấp tốc vô cùng tai hại.

Để giải quyết lo lắng chung của  tất cả phụ nữ, các nhà khoa học đã tìm kiếm và chứng minh một số cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả, an toàn. Dưới đây là những cách giảm cân nhanh tại nhà, không gây đau đớn và vô cùng tiện lợi.

1. Ăn chuối giảm cân

Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ cho một người sử dụng, không quá nhiều cũng không quá ít. Mỗi buổi sáng, cơ thể chỉ cần nạp vào 2 quả chuối là sẽ đủ năng lượng cho một buổi hoạt động. Chuối sẽ tạo cảm giác no và không thèm ăn. Đây là một hiệu ứng đánh lừa cơ thể trong khi quá trình trao đổi chất đang diễn ra mạnh mẽ. Không có thức ăn tiêu thụ, cơ thể sẽ tiêu thụ mỡ thừa để tạo ra năng lượng. Bạn sẽ được tự tiêu mỡ mà không cần phải tập thể dục.

Tuy nhiên, loại chuối sử dụng phải là chuối tươi, không phải chuối khô hay chuối sấy. Cách ăn chuối vào mỗi buổi sáng giúp rất nhiều phụ nữ thành công trong việc giảm 2-3kg trong một tuần. Nó cũng là phương pháp giảm cân khá an toàn so với uống nước chanh hoặc không ăn sáng.

2. Uống nước trước các bữa ăn 

Uống nước để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1.5 đến 2 tiếng. Việc này sẽ đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Ngoài ra, uống nước trước các bữa ăn cũng sẽ đánh lừa cơ thể rằng bản thân chúng ta đang no nên lượng thức ăn tiêu thụ sẽ ít đi. Các chỉ số khoa học cho thấy khả năng giảm cân tăng lên 44%.

Trong quá trình giảm cân, da của bạn cũng sẽ thay đổi thường xuyên. Uống đủ nước mỗi ngày cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, làm căng da và tránh tình trạng da chảy xệ hay đàn hồi không tốt.

3. Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Ăn kiêng theo chế độ low-carb có nghĩa là ăn những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp. Carbohydrate làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì. Vì vậy, nếu giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần so với với việc ăn kiêng mỡ.

Chế độ ăn kiêng low- carb đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh. Việc sử dụng cách ăn kiêng này vô cùng lành mạnh và an toàn cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các sản phẩm sữa. Hãy ước lượng số calo mà cơ thể cần nạp vào, để chủ động trong việc sử dụng các loại rau củ, trái cây có chứa carbohydrat  trong thực đơn hàng ngày.

4. Nói không với nước ngọt có ga

Để bảo vệ sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt bởi tính làm tăng các nguy cơ bệnh tật cho cơ thể. Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, các bệnh lý về gan, tăng nguy cơ béo phì và Ung thư. Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, việc sử dụng nước ngọt có ga làm tăng lượng đường, khiến cho cơ thể ngộ nhận rằng đang có sự thiếu hụt đường trong quá trình trao đổi chất. Từ đó làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho mọi cố gắng giảm cân trở nên vô nghĩa.

5. Sử dụng chén, bát nhỏ hơn 

Bí quyết giảm cân là thay vì sử dụng một bát to hãy sử dụng một bộ bát, muỗng nhỏ hơn. Một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát muỗng ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này nghe có phần không hợp lý nhưng đem lại kết quả khả quan góp phần không nhỏ trong hành trình giảm cân của bạn, giảm béo bụng hiệu quả.

6. Hãy để quanh mình những đồ ăn lành mạnh.

Hãy giữ lại những đồ ăn có lợi cho sức khỏe và loại bỏ những đồ ăn có nguy cơ béo phì. Thay những gói snack chiên, nước ngọt có ga bằng những loại trái cây tươi, các loại củ quả có thể làm salad, sữa chua hay 1 quả trứng luộc cũng là một lựa chọn hợp lý… Bạn có thể ăn mà không lo tăng cân những lúc đói bụng.

7. Sử dụng các loại trà thảo dược

Nhiều phụ nữ đầu tư rất nhiều tiền vào các sản phẩm thuốc giảm cân và thất vọng vì hiệu quả không như mong muốn. Hầu hết các loại thuốc giảm cân cấp tốc đều có các thành phần không rõ ràng, gây ra tác dụng phụ như nôn, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi…

Vì vậy, để sở hữu vóc dáng đẹp mà vẫn đảm bảo được sức khỏe, bạn nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược tự nhiên. Các nghiên cứu đông y cho thấy, các loại thực vật có trong tự nhiên khá lành tính, hoàn toàn có thể chủ động trong việc tìm hiểu thành phần, công năng và các tác dụng phụ.

Một trong các loại thảo dược giảm cân đặc biệt được nhiều phụ nữ tin dùng là Trà lá sen hoặc Lá phan tả diệp. Tác dụng tuyệt vời nhất của phan tả diệp được thực thi khi cơ thể tiếp nhận một lượng thức ăn quá lớn, phan tả diệp thúc đẩy tăng cường nhu động ruột, đẩy chất thừa ra khỏi cơ thể. Với một cơ thể nhiều mỡ, lá phan tả diệp cũng giúp giảm hấp thu thức ăn từ đó giúp giảm cân mà không gây tác dụng phụ. Có lẽ đây là một cách giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện. 

Cuối cùng, để quá trình giảm cân của tất cả phụ nữ trên thế giới này được thành công mỹ mãn, các bạn phải có một ý chí giảm cân thật kiên cường, không từ bỏ. Đừng nhịn ăn mà hãy ăn lành mạnh. Và bạn sẽ thấy cân nặng giảm một cách tự nhiên. Dù béo phì hay thon thả, phụ nữ vẫn luôn là bông hoa đẹp nhất thế giới, duy nhất và đáng được trân trọng, nâng niu.