Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

1. Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

Để biết bún đậu mắm tôm chứa bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét cụ thể số calo của từng thành phần trong món ăn này. Theo đó, một suất bún đậu mắm tôm thường bao gồm bún, mắm tôm, các loại rau ăn kèm, thịt luộc, đậu hũ chiên và một số các thành phần khác tùy theo mong muốn của người ăn như chả cốm, dồi chiên.

Với mỗi nguyên liệu sẽ có một lượng calo nhất định, cụ thể tính theo 100g.

• 100g bún có khoảng 110 calo.
• 100g thịt luộc chứa 230 calo.
• 100g đậu hũ chiên chứa khoảng 130 calo.
• 100g dồi chiên chứa khoảng 160 calo.
• 1 chén mắm tôm có khoảng 22 calo.
• 100g chả cốm chứa 130 calo.

Một suất bún đậu bao nhiêu calo? Lượng calo có trong một suất cơ bản là 110 (bún) + 130 (đậu rán) + 3 (rau thơm) + 22 (mắm tôm) + 130 (chả cốm) + 230 (thịt luộc) = 625 calo/suất.

Vậy 1 đĩa bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Theo số liệu tổng hợp từ 1 suất bún đậu mắm tôm thì tính chỉ riêng đĩa bún sẽ không bao gồm mắm tôm. Vì thế lượng calo là 603 calo/đĩa.

Cuối cùng, 1 mẹt bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Đối với 1 người ăn, 1 mẹt bún đậu thường có 110 (bún) + (110 x 2) (đậu hũ) + 230 (thịt luộc) + 130 (chả cốm) + 160 (dồi chiên) + 22 (mắm tôm) + 3 (rau) = 875 calo/mẹt.

2. Ăn bún đậu mắm tôm có béo không?

Câu hỏi bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo đã được giải đáp với những thông tin trên. Tuy nhiên, nhiều người trở nên phân vân liệu ăn bún đậu mắm tôm có béo không. Trung bình mỗi bữa chúng ta nên nạp vào cơ thể ít nhất 670 calo và thực tế lượng calo trong một suất bún đậu mắm tôm thông thường thấp hơn con số này.

Chính vì vậy, dựa vào lượng calo ở trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng món bún đậu mắm tôm mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, nếu như bạn ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác như thịt, chả cốm, đậu hũ, dồi chiên,… thì không tránh khỏi việc tích tụ mỡ thừa.

Để tránh điều đó, bạn có thể ăn nhiều rau thay vì thịt luộc hoặc giảm bớt những món đi kèm, chỉ ăn bún cùng đậu phụ, rau xanh. Như vậy, cơ thể sẽ nạp vào lượng calo ít hơn, giảm nguy cơ tăng cân hoặc tích tụ mỡ thừa.

3. Những đối tượng nên tránh ăn bún đậu mắm tôm

Sau khi tìm hiểu bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, bạn sẽ dễ dàng tính toán và cân nhắc lượng thức ăn sao cho hợp lý, đặc biệt đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Mặc dù là một món ăn rất ngon, nhiều dinh dưỡng và phù hợp cả với người đang giảm cân nhưng vẫn có một số đối tượng không nên ăn món ăn này.

Người đang bị đau dạ dày hoặc tá tràng: Những ai đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa có thể sẽ bị đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn bún đậu mắm tôm. Do sự lên men của tinh bột gạo để tạo thành bún.

Trẻ em: Đối với trẻ em thì hàm lượng calo có trong bún đậu mắm tôm không ảnh hưởng nhiều nhưng hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn yếu, chưa hoàn thiện nên hạn chế ăn.

Phụ nữ sau sinh: Bún có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến mẹ và bé nên tốt nhất phụ nữ sau sinh nên hạn chế món ăn này.

Người đang ốm, sốt: Với những trường hợp bị bệnh do cảm cúm, sốt thì các món lỏng, chứa nhiều nước như cháo nóng, canh sẽ phù hợp để hồi phục sức khỏe hơn. Nếu bị bệnh nhưng ăn bún đậu mắm tôm có thể khiến cơ thể bị quá tải hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Thực ra việc bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo chỉ thực sự đáng quan tâm đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng hay muốn giảm cân. Nếu bạn có cân nặng ổn định và sức khỏe tốt thì không cần quá lo lắng về vấn đề này.

Tuy nhiên, để tránh tình trạng không mong muốn sau khi ăn bún đậu mắm tôm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau.

– Bún được làm sau quá trình lên men tinh bột. Một số nơi còn cho thêm chất làm chua hoặc hàn the để bảo quản. Vì vậy, ăn bún nhiều không hẳn là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, đặc biệt dễ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Hiện nay có rất nhiều cơ sở chế biến mắm tôm không đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Chính vì vậy, bạn hãy đảm bảo rằng mắm tôm đang sử dụng có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để không ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi sử dụng.

– Bún đậu mắm tôm bán ở ven đường đã trở thành bản sắc của Việt Nam. Tuy nhiên, việc buôn bán như vậy khiến cho món ăn không đảm bảo vệ sinh. Bởi ven đường thường có nhiều xe cộ qua lại. Vì thế bạn hạn chế thưởng thức bún đậu mắm tôm ngoài đường.

Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm béo thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn, đạt hiệu quả đến 98%, không tái béo trở lại.

Thay vì quan ngại bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo hay sợ béo sau khi ăn, hãy tìm cho mình một giải pháp giảm mỡ tốt hơn. Ứng dụng công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus,đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm béo thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn, đạt hiệu quả đến 98%, không tái béo trở lại.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?