Bật mí 9 cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả • Hello Bacsi

1. Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ là cách trị ho về đêm cho người lớn ít người biết

Nếu không khí trong phòng ngủ quá khô, bạn có thể cân nhắc đầu tư máy tạo độ ẩm để giữ độ ẩm ở phòng vào ban đêm nằm trong khoảng từ 40% đến 70%. Nhiều nghiên cứu cho thấy mức độ ẩm vừa phải có lợi cho việc làm sạch đường mũi, cũng làm cho virus cúm ít lây nhiễm hơn.

Giữ độ ẩm không khí trên 40% là cách làm giảm ho ban đêm khá hiệu quả, giảm cả ho khan, ho có đờm.

Tuy nhiên, một căn phòng quá ẩm ướt cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh hô hấp đối với một số người, vì vậy, tốt nhất là nên đảm bảo độ ẩm phù hợp.

Ngoài ra, cần làm sạch máy tạo độ ẩm thường xuyên bằng nước sạch để tránh chính chiếc máy này gây ô nhiễm không khí ngược lại trong phòng do tích tụ bụi bẩn lâu ngày.

2. Cách làm giảm ho ban đêm: Uống nước ấm trước khi ngủ

Thưởng thức một tách trà thảo dược ấm, một cốc nước ấm hoặc một bát súp ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể là cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả nhờ làm loãng chất nhầy ở mũi họng.

Ngay cả khi những hiệu quả trên chỉ là tạm thời, phương pháp cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng nữa là cần bổ sung đủ nước trong suốt cả ngày.

3. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Cách trị ho về đêm cho người lớn bằng việc tắm nước ấm có hiệu quả tương tự như việc dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ. Nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, sảng khoái, đồng thời góp phần làm ẩm không khí, thông thoáng đường thở.