Bánh Flan Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Flan Có Mập Không?

Tìm hiểu ngay bánh flan bao nhiêu calo qua bài viết này để biết được ăn bánh flan có mập không cũng như cách làm món ăn khoái khẩu này nhé. Món ăn không chỉ ngon miệng mà còn mang nhiều lợi ích tốt đẹp khác như thanh nhiệt nữa đấy.

Bánh flan không chỉ là món ăn khoái khẩu của các bạn nữ mà còn khiến các bạn nam thích thú bởi sự ngọt ngào beo béo của chúng. Món ăn được chế biến cũng khá công phu nhưng cũng rất dễ làm tại nhà. Tuy nhiên, liệu ăn bánh flan có mập không, muốn biết có hay không thì cùng xem bánh flan bao nhiêu calo nhé.

1. Bánh flan bao nhiêu calo?

Bánh flan là món ăn vặt được nhiều người biết đến cũng như cả già lẫn trẻ yêu thích. Sự ngọt ngào mà món bánh này mang lại khiến người ăn nhớ mãi chẳng quên. Không những thế, chúng còn có vị beo béo, thơm thơm, ăn cùng với 1 ít đá cùng đông sương cắt sợi thì ngon phải biết. Cũng chính vì ngon nên rất nhiều người rất khó cưỡng lại mà ăn rất nhiều mà không để ý đến việc chúng có bao nhiêu calo. 

Theo chuyên gia y tế, thì trung bình 1 cái bánh flan sẽ chứa 65 – 70 calo, lượng calo sẽ dao động theo công thức của người làm ra chúng. Với lượng calo này, người ta ước tính nó sẽ tương đương với khoảng 100g thịt xoài.

2. Lợi ích mà ăn bánh flan mang lại

2.1. Giải nhiệt mùa hè

Bánh flan có quanh năm, mùa nào cũng sẽ có người tìm ăn món ăn vặt thơm ngon này. Tuy nhiên, người ta sẽ tập trung ăn bánh flan vào mùa hè là nhiều nhất bởi tính ích lợi về thanh nhiệt của nó. Những dưỡng chất có trong loại bánh này cộng với sự man mát của đá bào mang lại sẽ kích thích vị giác của người ăn. Thử tưởng tượng vào 1 buổi tối mùa hè oi bức mà được thưởng thức món ăn này thì còn gì bằng nữa nào.

2.2. Cung cấp dưỡng chất thai phụ cũng như trẻ em

Nguyên liệu chính để tạo nên món ăn này chính là trứng gà, mà trứng gà lại là nguồn cung cấp protein lành mạnh được khuyên sử dụng. Chúng sẽ cung cấp thêm hàm lượng vitamin cực lớn như vitamin B2, B1, D, B12, B6,… Chúng sẽ giúp giảm đi cholesterol trong máu cũng như tăng cường trí não và những khả năng ghi nhớ ở trẻ em về sau.

Bánh flan

2.3. Săn chắc cơ bắp

Ăn bánh flan sẽ cực tốt cho người tập thể hình. Nếu họ duy trì ở chế độ ăn 3 cái/tuần thì sẽ giúp săn chắc cơ bắp 1 cách hiệu quả. Bởi nguyên liệu chính là trứng gà, trong lòng đỏ trứng gà sẽ chứa chất béo cực tốt cho việc tăng trưởng cơ.

2.4. Giảm cân an toàn

Tuy chứa nhiều chất bổ dưỡng nhưng chúng cũng sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn được diễn ra tốt hơn. Bởi chúng sẽ giúp mang lại dưỡng chất cho cơ thể khi phải ăn kiêng. Bên cạnh đó, chúng sẽ làm bạn no lâu, tránh việc ăn nhiều hay ăn vặt.

3. Ăn bánh flan có mập không?

Nguyên liệu tạo nên bánh flan ngoài trứng gà thì còn có sữa đặc, sữa tươi, đường, cà phê, nhiều nơi còn cho thêm phomai để tăng độ béo thơm,… Tất cả nguyên liệu trên đều bổ dưỡng, rất cần thiết cho cơ thể nên nếu ai có nhu cầu tăng cân thì món ăn cũng sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân thì không nên cho thêm cafe vào đâu nhé. Vì các chất trong cafe sẽ làm ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. 

Ngoài tác dụng tăng cân thì ăn bánh flan cũng giúp giảm cân (như đã nói ở trên) mà còn giúp cho làn da mịn màng hơn nữa. Lời khuyên cho bạn là chỉ nên ăn từ 2 – 3 cái trong 1 tuần sẽ mang lại kết quả tốt hơn. 

Với các bé thì món ăn cũng vô cùng tôt cho sự phát triển nhưng nên ăn có điều độ, kết hợp với chế độ ăn các món dinh dưỡng khác. Các bé cũng chỉ nên ăn không quá 4 cái/tuần thôi. Các bé thường ngủ rất sớm và ngủ nhiều nên chỉ cho bé ăn cách xa giờ ăn bữa chính cũng như không nên ăn quá gần giờ ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Đồng thời, nên loại bỏ cafe ra khỏi món bánh nếu không sẽ làm trẻ mất ngủ,…

Bánh flan thơm ngon

4. Cách làm bánh flan

4.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Trứng gà: 4 trái.

• Sữa đặc: 1 hộp.

• Đường cát: 100 gr.

• Vani: 1 ống.

• Sữa tươi: 500 gr.

• Chanh: 1/2 quả.

4.2. Cách làm

• Cho đường vào 1 cái nồi cùng 1 ít nước, đun sôi để đường ngả sang màu hơi vàng thì hạ lửa xuống, lúc này cho thêm 1 ít nước cốt chanh, 1 ít nước lạnh rồi tiếp tục đun, khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp đi. Đổ đường caramel này vào các khuôn đựng bánh.

• Tách trứng vào tô rồi khuấy đều theo 1 chiều, sau đó sẽ cho sữa đặc cùng sữa tươi vào nồi nấu lên cho sữa trở nên âm ấm rồi cho trứng vào, tiếp tục khuấy cho chúng hoà quyện vào nhau. Mang đi lọc hỗn hợp để  lánh phần được sánh mịn. Đổ bột vào những chiếc khuôn đã tráng qua caramel rồi sau đó cho khuôn bánh này vào khay lòng sâu, sau đó cho nước sôi vào 1/2 khuôn không khay rồi cho khay vào lò nướng trong nhiệt độ 180 độ C trong khoảng 35 phút là bánh chín.

• Sau khi bánh chín thì lấy ra và thêm sữa, cafe,… mà bạn thích vào và thưởng thức.

Tự làm bánh flan

Sau khi đã biết bánh flan bao nhiêu calo, bạn có thể tự xây dựng cho bản thân chế độ ăn phù hợp rồi. Hãy tập thêm thể dục để khỏe khoắn hơn dù bạn muốn tăng hay giảm cân nhé. Các thiết bị của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập,…sẽ giúp bạn.

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Có những vị bánh flan nào?

Có rất nhiều vị bánh flan, điển hình như: Bánh flan truyền thống, Bánh flan dừa trứng, Bánh flan cam phủ caramel, Bánh flan xoài nước cốt dừa, Bánh flan cốt dừa, Bánh flan hương vị cà phê, Bánh flan baileys,…

Những loại bánh flan khác có làm tăng cân khoonh?

Muốn biết bánh flan có làm bạn tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào các nguyên liệu thêm vào là những gì cũng như số lượng bạn ăn là bao nhiêu. bạn chỉ nên ăn 2 – 3 cái/tuần và không nên ăn hơn 2 cái/ngày nếu như không muốn bị tăng cân cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nên ăn bánh flan vào thời điểm nào?

Vì bánh flan là 1 món ăn vặt và không thể thay thế bữa ăn chính nên bạn nên ăn chúng vào bữa ăn phụ và nên ăn cách bửa ăn chính khoảng 1,5 – 2 giờ đồng hồ và cũng không nên ăn quá gần giờ đi ngủ, nên cách giờ đi ngủ ít nhất 30 phút cho đến 1 giờ đồng hồ.

Tại sao bánh flan tăng cân lại giúp giảm cân?

Với những thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này sẽ giúp bạn tăng cân và cũng chính chúng sẽ giúp người giảm cân được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, không làm thiết chất khi ăn kiêng. Tuy nhiên, việc tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào cách bạn ăn cũng như chế độ ăn như thế nào. Bất kỳ món ăn nào ăn mà ăn với số lượng nhiều cũng sẽ khiến bạn tăng cân thôi.

Để giảm cân tại nhà nên tập những môn thể thao nào?

Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga hoặc tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện, đạp xe đạp trên xe đạp tập,…cũng vô cùng tốt cho bạn tại nhà.