Bài tập chữa tê tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt

Bài tập chữa tê tay đơn giản mang lại hiệu quả tốt như thế nào vì tê tay hiện tượng phổ biến ở người mắc bệnh xương khớp hoặc ít vận động. Mời các bạn cùng Tylebd.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Lợi ích của các bài tập chữa tê bì tay chân

Tê bì chân tay ở mức độ nhẹ có thể điều trị bằng việc tích cự luyện tập thể dục thể thao. Việc áp dụng các bài tập phù hợp khi bị tê bì chân tay sẽ đem đến những lợi ích như:

• Giúp quá trình tuần hoàn máu được kích thích , sản sinh ra tế báo máu, cải thiện đường huyết, thúc đẩy oxy nuôi cơ thể
• Áp dụng các bài tập sẽ giúp giãn cơ và giảm sự chèn ép lên dây thần kinh
• Giúp duy trì vóc dáng và kiểm soát cân nặng hiệu quả, phòng ngừa béo phì, thừa cân

Các bài tập chữa tê tay đơn giản mà hiệu quả

Bài tập nắm bàn tay chữa tê tay

Với bài tập này bạn thực hiện như sau:

• Bạn xòe bàn tay ra sao cho các ngón tay duỗi thẳng
• Từ từ chuyển từng ngón tay về tư thế năm, ngón cái gập sau cùng các ngón tay khác
• Thực hiện động tác 10 lần mỗi tay, 2-3 hiệp mỗi ngày

Bài tập gập các ngón tay

Bài tập này thực hiện như sau:

• Bạn đưa bàn tay về phía trước, lòng bàn tay hướng về cơ thể
• Thực hiện gập cả 5 ngón tay vào sao cho đầu ngón chạm phần đầu của lòng bàn tay
• Thực hiện tư thế này khoảng 30-60s rồi thả lỏng và lặp lại
• Duy trì tập 4 lần và mỗi lần khoảng 10 phút

Chữa tê tay với quả bóng cao su

Với bài tập này bạn dùng 1 quả bóng cao su nhỏ, mềm vừa lòng bàn tay sau đó thực hiện như sau

• Dùng hết sức của bàn tay bóp mạnh quả bóng. Giữ khoảng vài giây sau đó thả lỏng
• Hoặc bạn dùng các đầu ngón tay bóp chặt quả bóng khoảng 30-60s
• Lặp lại các động tác 10-15 lần sau đó đổi tay

Nếu kiên trì luyện tập thì chứng tê bì chân tay sẽ được cải thiện hiệu quả

Ngoài 3 bài tập trên còn có: Bài tập chữa tê tay bằng cách gập ngón cái, Bài tập nâng ngón tay , Bài tập căng ngón tay, Bài tập kéo ngón tay chữa tê tay…

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về bài tập chữa tê tay sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết các bài tập chữa đau lưng hiệu quả ở ngay tại website của chúng tôi