Ăn sầu riêng có béo không? Cách giảm cân tốt cho sức khỏe

Ăn sầu riêng có béo không – nỗi lo lắng của hầu hết những tín đồ thích loại trái cây này, bởi hương vị thơm ngon, ngọt và bùi béo. Vậy thực hư ăn sầu riêng có mập không? Có tốt cho sức khỏe không? Đừng bỏ lỡ thông tin quan trọng trong bài viết này.

I. Ăn sầu riêng có tốt không?

Sầu riêng là loại quả thuộc họ Cẫm quỳ, có tên tiếng Anh là Durian. Tại Việt Nam trái sầu riêng được trồng và sử dụng phổ biến tại miền Nam.

Qủa sầu riêng có hình cầu, lớp vỏ nhiều gai nhọn nhỏ, màu xanh nhạt hoặc nâu. Đặc điểm nổi bật của quả sầu riêng là mùi nồng, mạnh khiến một số người cảm thấy khó chịu.

Nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, sầu riêng mang lại nhiều loại ích cho sức khỏe

Sầu riêng chứa rất nhiều chất dưỡng chất. Tuy nhiên điều này lại khiến không ít người lo ngại ăn sầu riêng có béo không?

➢ Ăn sầu riêng có tác dụng gì?

Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng, ăn sầu riêng mang lại một số tác dụng sau:

• Cung cấp năng lượng dồi dào 

Khoa học đã chứng minh, sầu riêng là một trong số ít loại quả chứa nguồn năng lượng vô cùng dồi dào cho  cơ thể. Ăn một múi sầu riêng cung cấp năng lượng không kém gì với 3 quả chuối cỡ to.

• Bổ sung lượng chất xơ cao

Trung bình cứ 100g sầu riêng chứa tới 4g chất xơ, gấp 2 lần so với chuối. Điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phòng chống các vấn đề về tiêu hóa.

• Cải thiện hệ thống xương khớp

Hàm lượng canxi và kali trong trái sầu riêng rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp. Đồng thời giúp xương chắc khỏe, đẩy lùi quá trình lão hóa.

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Ăn sầu riêng sẽ cung cấp chất xơ và vitamin C giúp cân bằng cơ thể và kích thích các enzym hoạt động. Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa mắc các bệnh về đường ruột.

• Hỗ trợ điều trị vô sinh 

Có thể ít người biết, quả sầu riêng chứa những khoáng chất giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời tăng sự ham muốn giường chiếu.

Vì vậy, ăn nhiều loại quả này có thể hỗ trợ điều trị bệnh vô sinh.

II. Ăn sầu riêng có béo không?

1.1 Sầu riêng chứa bao nhiêu calo?

Để biết ăn sầu riêng có khiến tăng cân hay béo phì không, trước tiên cần phải xác định hàm lượng calories và dinh dưỡng có trong loại quả này.

Sâu riềng là một trong số ít các loại quả có hàm lượng calo tương đối cao

Theo phân tích, cứ một 100g sầu riêng cung cấp 135kcal cho cơ thể, trung bình một múi sầu riêng cỡ vừa có trọng lượng khoảng 250g, cung cấp khoảng 335kcal.

Như vậy, với 1 quả sầu riêng, lượng calo nạp vào cơ thể có thể lên tới hơn 1000kcal. Đây là lượng calo tương đối cao.

1.2 Mối tương quan giữa sầu riêng và trọng lượng

Chắc chắn với hàm lượng calo cao như vậy, việc tăng cân nếu ăn quá nhiều sầu riêng là không thể tránh khỏi.

Bên cạnh đó, trong trái sầu riêng cũng chứa lượng đường và chất béo nhất định.

Vì vậy, đối với những trường hợp thừa mỡ, cân nặng lớn, bạn nên hạn chế ăn loại quả này.

Chính vì hàm lượng cao và chứa chất béo nên sầu riêng có khả năng gây tăng cân

Tuy nhiên, nhiều thông tin đánh giá rằng, nếu biết ăn sầu riêng đúng cách, khoa học, bạn hoàn toàn có thể không bị tăng cân hoặc béo phì.

Bởi, trong trái sầu riêng cũng có chứa lượng chất xơ dồi dào vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vừa giảm quá trình hấp thụ và tích tụ chất béo.

Tổng quát lại, ăn sầu riêng có béo không? Tăng cân không? phụ thuộc phần lớn vào liều lượng, thời điểm và cách ăn.

🔔🔔🔔 TÌM HIỂU: Ăn phô mai có BÉO không

III/ Các món ăn sầu riêng có gây mập không?

Ngoài cách ăn trực tiếp, sầu riêng còn được sử dụng để chế biến thành các món ăn, sản phẩm khác như bánh bía, chè sầu riêng, kem sầu riêng,…

Vậy liệu các món ăn đó có béo không? Cùng tìm hiểu qua nội dung sau:

3.1 Ăn hạt sầu riêng có mập không?

Không chỉ có phần thịt quả mà hạt sầu riêng cũng là món ăn yêu thích của nhiều người, bởi vị béo bùi, thơm giống với hạt mít và hạt rẻ, rất dễ ăn.

Vì vậy, nhiều người cũng hoài nghi ăn hạt sầu riêng có mập không? Có tốt không?

Trên thực tế, trong phần hạt sầu riêng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất đạm, canxi, các loại vitamin,…

Cụ thể, trong một quả sầu riêng loại vừa có khoảng 200g là hạt và cung cấp khoảng 190kcal.

Như vậy, hạt sầu riêng cũng được đánh giá cung cấp nhiều calo, nếu ăn nhiều cũng có thể gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

✅✅✅ NÊN XEM: Ăn hạt điều có BÉO không

3.2 Bánh pía sầu riêng có béo không?

Bánh pía có vị ngọt gắt, béo bùi, được làm chủ yếu từ sầu riêng và bổ sung thêm một số nguyên liệu khác như đường, chất béo, phụ gia.

Theo đánh giá, một chiếc bánh pía trung bình chứa 415kcal, nếu có thêm nhân trứng muối lượng calo tăng lên khoảng 437kcal.

Với hàm lượng calo khá cao, nếu ăn bánh pía vào buổi tối nguy cơ béo, tăng cân cao gấp 3 – 4 lần.

Như vậy, để duy trì ổn định trọng lượng cơ thể, bạn cần có chế độ ăn sầu riêng hợp lý, đúng cách và khoa học.

👉👉👉 PHẢI ĐỌC: Ăn bánh mì có giảm cân không

IV/ Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân

Để có thể vẫn ăn được sầu riêng mà không bị tăng cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kết hợp với vận động thể dục thường xuyên.

Chú ý, nếu bạn là người nghiền trái sầu riêng nhưng đang trong chế độ giảm cân thì cần phải giảm ăn loại trái cây này ngay.

Hãy thực hiện ăn sầu riêng với công thức như sau:

• Đầu tiên, 2 – 3 ngày chỉ ăn 2 múi sầu riêng
• Tiếp tục giảm, 3 – 4 ngày ăn 1 múi sầu riêng
• Sau đó, 1 tuần ăn 1 một múi sầu riêng

Đặc biệt, khi ăn sầu riêng tuyệt đối không bỏ thêm sữa, đường hãy bất cứ thực phẩm nào có chất béo.

Hơn nữa, tránh ăn sầu riêng và buổi tối, thời gian thích hợp nhất để thường thức loại quả này là vào bữa phụ buổi sáng hoặc chiều trong ngày.

🔥🔥🔥 NÊN XEM: Cách sử dụng gen giảm mỡ bắp tay cấp tốc

V/ Những lưu ý khi ăn sầu riêng

Ngoài những thắc mắc ăn sầu riêng có béo không? Nhiều chị em còn lo lắng bà bầu ăn sầu riêng có tốt không? Cách chọn sầu riêng như thế nào?

Hãy lưu ý một số vấn đề sau để việc ăn sầu riêng không ảnh hưởng tới sức khỏe.

5.1 Cách chọn sầu riêng chín thơm ngon

Chỉ cần để ý một số đặc điểm bên ngoài phần vỏ, bạn có thể chọn cho mình quả sầu riêng chín tươi, thơm ngon, nhiều thịt, hạt nhỏ. Hãy tham khảo mẹo chọn sầu riêng sau đây:

• Nên lựa những quả sầu riêng có cuống. Đặc biệt phần cuống phải cứng, màu xanh rêu, bấm nhẹ thấy còn nhựa ướt ướt
• Chọn những quả sầu riêng có mùi thơm nồng nặc
• Vỏ sầu riêng có màu xanh hơi xám, ửng vàng
• Phần gai phải to đều, cứng chắc
• Nhìn ngoài lớp vỏ thấy phân chia rõ phần eo và các múi

5.2 Có bầu ăn sầu riêng được không?

Nhiều phụ nữ mang thai hoặc sau sinh đẻ thường gạch tên sầu riêng ra khỏi danh sách những loại trái cây cần ăn. Bởi sầu riêng có tính nóng và chứa hàm lượng đường cao.

Tuy nhiên, trên thực tế, bà bầu hoàn toàn vẫn có thể ăn sầu riêng trong quá trình thai kỳ. Bởi những dưỡng chất trong trái sầu riêng rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu.

Giúp loại bỏ hóa chất độc hại, bảo vệ thai nhi trước những tác động ô nhiễm môi trường, đồng thời là nguồn cung cấp sắt và canxi dồi dào.

Nếu biết ăn đúng cách, sầu riêng cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, sinh đẻ

Tuy nhiên, mẹ bầu cân đặc biệt lưu ý chỉ nên ăn một lượng sầu riêng vừa phải.

Nếu ăn quá nhiều khiến tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, nóng trong người và ảnh hưởng tới thai nhi.

5.3 Trẻ em ăn sầu riêng tốt không?

Bắt đầu từ 6 tháng tuổi trở lên, trẻ bắt đầu ăn dặm, thời điểm này có thể cho bé ăn sầu riêng để cũng cấp đầy đủ, toàn diện các dưỡng chất. Cha mẹ có thể làm các món sinh tố sầu riêng hoặc sữa sầu riêng để cho trẻ ăn.

Tuy nhiên, khi cho bé ăn sầu riêng, các bậc cha mẹ cần lưu ý:

• Phải dằm nát hoặc say nhuyễn trước khi cho bé ăn nhằm tránh bị nghẹn, hóc
• Vì sầu riêng có tính nóng nên những bé bị rôm sảy không nên ăn
• Trường hợp trẻ đang bị ốm, sốt cũng không nên ăn
• Chỉ nên cho trẻ với một lượng vừa phải

VI/ Cách lấy lại body thon gọn mà không lo tăng cân lại

Với những thông tin bổ ích trên chắc hẳn chị em đã tìm được đáp án cho nỗi lo lắng ăn sầu riêng có béo không.

Chuyên gia nhận định rằng, các trường hợp bị béo phì, nhiều mỡ thừa, cân nặng lớn. Mỡ tích tụ sau sinh rất khó cải thiện nếu chỉ áp dụng cách ăn kiêng, tập luyện tại nhà.

TẠI SAO BẠN KHÔNG THỬ CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC – KHÔNG ĂN KIÊNG!

⇒ Có thể giảm tới 95% mỡ thừa sau 1 lần áp dụng 

⇒ Không lo tăng cân, tích mỡ trở lại 

⇒ Phù hợp với người bận rộn, cân nặng lớn 

⇒ Giảm mỡ toàn thân: Mỡ bụng, bắp chân bắp tay, mỡ lưng 

⇒ Lấy lại body thon gọn chỉ sau 60 phút 

🔥🔥🔥 NÊN ĐỌC: Hút mỡ thẩm mỹ là gì

BẠN MUỐN GIẢM BÉO SIÊU TỐC – KHÔNG TĂNG CÂN TRỞ LẠI?

Cơ hội nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia!

Hoặc

4.8/5 – (31 votes)