9 bước chọn quần áo tập gym cho nữ chuẩn nhất

Tập Gym dần trở thành trào lưu không chỉ của giới trẻ mà ngay cả những người trung niên cũng tham gia. Bộ môn nâng cao sức khỏe này không chỉ khiến các phòng tập thể hình mọc lên như nấm mà còn khiến cho các nhà sản xuất quần áo thể thao nhận thấy đây là thị trường tiềm năng.

Nếu như bạn bắt đầu có ý định chăm chút body của mình bằng các bài tập Gym, hẳn bạn sẽ  không thể bỏ lỡ bài viết hướng dẫn bạn cách chọn quần áo tập gym đúng cách được. Nào, hãy cùng tìm hiểu nội dung này trong bài viết dưới đây nhé.

Nội dung chính

1. Tìm hiểu về môn thể dục Gym

1.1 Gym là gì?

1.2 Lịch sử của Gym

1.3 Có nên tập Gym không?

1.4 Chuẩn bị gì trước khi đi tập Gym

2. Tại sao phải chọn quần áo tập Gym kỹ lưỡng?

3. Nên mặc gì khi đi tập Gym

4. Hướng dẫn chọn đồ tập Gym nam/nữ theo dáng người

4.1 Dáng người quả lê

4.2 Dáng người tam giác ngược

4.3 Dáng người thước kẻ

4.4 Dáng người đồng hồ cát

5. Hướng dẫn chọn quần áo tập Gym theo thời tiết

5.1 Mùa nóng

5.2 Mùa lạnh

5.3 Mùa mưa ẩm

6. Hướng dẫn chọn quần áo tập gym theo chất liệu

7. Hướng dẫn chọn quần áo tập Gym theo môn tập

7.1 Tập Yoga

7.2 Tập Cardio

7.3 Tập chạy

8. Tìm hiểu về xu hướng thời trang quần áo tập Gym 2020

8.1 Áo bra thể thao

8.2 Quần jogger

8.3 Short ngắn

9. Cách chọn giày tập gym “chuẩn”

9.1. Chọn giày tập vừa kích cỡ

9.2. Phù hợp với hoạt động luyện tập

9.3 Quan tâm đến trọng lượng của giày

9.4. Lưu ý chọn giày có độ ma sát cao

10. Một số chú ý khi đi tập Gym

Gym là từ viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hay gọi tắt là phòng tập Gym. Đây là nơi mọi người tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình. Gym giúp bạn giảm béo, tăng cân, hay đơn giản hơn là muốn duy trì một vóc dáng đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một trào lưu vô cùng phổ biến của giới trẻ. Trong một thời gian dài, nó giúp ta trở nên đẹp hơn và tự tin hơn.

Người Hy Lạp từ xưa đã rất có ý thức về vóc dáng của mình và họ coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rất rõ ở các bức tượng hay bức tranh thần thoại Hy Lạp. Đó là những người đàn ông có một cơ thể vạm vỡ, cường tráng và đầy cơ bắp. Thân hình cường tráng không những thể hiện vẻ đẹp cơ thể, mà nó còn tượng trưng cho khí thế mạnh mẽ và hào hùng.

Cuộc thi Olympic có nguồn gốc từ Hy Lạp. “Gymasium” là sự kết hợp giữa “các bộ môn vận động” và “không mặc quần áo”. Các vận động viên Olympic của thể kỉ XIX gần như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là cách để họ có thể khoe cơ bắp vạm vỡ của mình với khán giả.

Đến cuối thế kỉ 20 đầu thế kỉ 21, Gym trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả mọi tầng lớp. Nó không còn chỉ là một môn thi đấu. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và con người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại để phục vụ cho mục đích luyện tập. Dần dần nó trở thành một trào lưu sôi động và phát triển rất nhanh.

Tập Gym mang lại nhiều  lợi ích cho người tập, không chỉ một vóc dáng như ý mà còn có cơ thể khỏe mạnh. Một vài tác dụng dễ nhận thấy nhất của bộ môn này có thể kể đến như: Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối; Giúp xương chắc khỏe; Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe; Giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích tập của bản thân mà mỗi người sẽ có một liệu trình tập cũng như dinh dưỡng khác nhau. Nếu bạn là nam, bạn có thể tập những bài tập cường độ cao để tăng cơ, giúp body săn chắc, cuồn cuộn. Nếu bạn là nữ, bạn nên tập trung vào những sec có khả năng giảm mỡ, săn chắc cơ thể thôi nhé.

1.4.1  Tâm lý

Để có được vóc dáng như ý muốn, bạn cần phải có một thời gian tập Gym kiên trì. Bởi khi tập Gym, kết quả không đến chỉ trong ngày 1 ngày 2 mà nó là cả một quá trình dài cố gắng. Vì vậy, một khi đã quyết định tập bộ môn này, nên xác định gắn bó lâu dài và không nên bỏ cuộc giữa chừng.

Nhiều bạn nữ luôn nghĩ rằng tập Gym sẽ khiến cơ thể bị thô cứng giống nam giới mà mất đi dáng vẻ uyển chuyển vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, Gym luôn có những bài động tác dành riêng cho nữ giới. Chỉ cần tập đúng cách, đúng phương pháp, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích của mình

1.4.2 Dụng cụ thể thao

Đối với những người mới còn đang bỡ ngỡ với bộ môn này, không biết cần chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập. Bạn sẽ thấy có rất nhiều bài viết trên mạng yêu cầu bạn mang theo rất nhiều phụ kiện thể thao. Tuy nhiên, đối với những người mới, bạn chỉ cần mang theo một số vật dụng cần thiết nhất để có một buổi tập Gym hiệu quả. Dưới đây là một số vật dụng không thể thiếu khi đi tập Gym

Quần áo tập Gym: Một bộ quần áo chuyên dụng để Gym là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập Gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn những bộ trang phục thông thường trong suốt quá trình tập.

Giày thể thao: Đây là một vật dụng không kém phần quan trọng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ nâng đỡ cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất và giữ an toàn cho đôi chân.

Bình nước: Khi vận động mạnh, cơ thể ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cần làm là phải bổ sung lượng nước đã mất vào trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Khăn tập: Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng mồ hôi thoát ra trong lúc tập luyện. Vì vậy, để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn hãy chuẩn bị một chiếc khăn để thấm mồ hôi.

Túi đựng đồ thể thao: Việc sắp xếp các vật dụng vào trong một chiếc túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn nhìn gọn gàng và chuyên nghiệp hơn.

Trong bài viết ngày hôm nay, Sportslink sẽ  hướng dẫn bạn cụ thể về cách chọn quần áo tập Gym cho nữ thông qua một số lưu ý về chất liệu, kiểu quần áo theo dáng người, theo thời tiết, loại hình tập luyện và xu hướng mặc đồ tập Gym trong thời gian gần đây. Ngoài ra, Sportslink cũng sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày tập Gym cho nữ đó nữa. Let’s go

Có rất nhiều bạn thắc mắc rằng tại sao phải chọn quần áo tập Gym khi tập thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái khác có sẵn ở nhà? Bởi quần áo tập Gym có thiết kế cũng như chất liệu thích hợp nhất để tập thể dục. Những bộ quần áo thường ngày có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây ra những bất tiện cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.

Quần áo tập Gym chuyên dụng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt so với quần áo thường ngày. Không những thế việc mặc quần áo tập Gym giúp bạn có một dáng vẻ thể thao, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.

Như đã đề cập đến ở phần trên, trang phục thể thao phù hợp nhất để đi tập Gym là quần áo thể thao. Đối với các bạn nữ, nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc bra thể thao kết hợp với quần legging. Còn các bạn nam, nên lựa chọn áo ba lỗ hoặc áo phông cùng quần short hoặc jogger để cảm thấy thoải mái nhất trong lúc tập luyện.

Các bạn nữ không nên mua váy tập hay những chiếc quần thể thao quá rộng, có thể khiến bạn bị lộ hàng trong quá trình tập. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo những mẫu quần tập giả váy để trở nên điệu đà hơn. Ngoài ra, dù chọn kiểu dáng nào, bạn cũng nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên lựa chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, khả năng thoáng khí cao và có độ co giãn bền.

Bên cạnh chất liệu, việc chọn đúng kiểu dáng phù hợp với dáng người sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn trong phòng tập.Tùy từng người, bạn sẽ có cách chọn bộ đồ tập khác nhau phù hợp từng dáng người. Dưới đây là một vài gợi ý để bạn tham khảo nhé ạ:

Đặc điểm của người có dáng người quả lê là phần trên (vai, ngực) nhỏ nhưng bên dưới (mông, đùi) to. Đối với người có dáng người này, nên chọn áo tập có màu sắc bắt mắt để tạo điểm nhấn, bên dưới nên chọn quần legging bó và màu tối giúp cơ thể nhìn cân đối hơn.

Dáng người này ngược lại với dáng người quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo thun có tay và cổ tròn tạo cảm giác cổ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo.

Đây là dáng người có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với màu sắc nổi bật.

Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Nếu bạn may mắn sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu dáng quần áo tập Gym nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, nên lên lưu ý đến màu sắc sao cho phù hợp màu da.

Có thể nói, chỉ khi hiểu được bản thân hợp với phong cách nào, kiểu quần áo ra sao thì bạn mới có thể tìm thấy bộ quần áo tập gym đẹp nhất cho mình.

Thời tiết cũng là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến cách mặc đồ tập của bạn. Dưới đây, Sportslink sẽ gợi ý cho bạn một vài cách mặc quần áo tập Gym phù hợp với từng kiểu thời tiết nhé

Bí quyết để chọn quần áo tập Gym trong mùa nóng là chất liệu thấm hút và khô thoáng. Với cường độ tập luyện nhiều và thường xuyên, nếu chọn chất liệu không đúng sẽ khiến cơ thể trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn.

Vào mùa này, bạn có thể thoải mái chọn lựa bất kỳ kiểu dáng quần áo thể thao nào bạn ưa thích như áo bra thể thao, áo croptop, quần short,… Theo nhận xét của Sportslink, một chiếc bra thể thao vừa có tác dụng nâng đỡ vòng 1, vừa mang lại cảm giác thoải mái, thoáng mát lại mang một chút sexy cho các bạn nữ đó ạ

Đây là kiểu thời tiết rất khó mặc quần áo khi đi tập, bởi bạn vừa phải giữ ấm cho cơ thể đồng thời quần áo cũng phải thông thoáng để mồ hôi không thấm ngược lại. Tuy nhiên mọi thứ sẽ đều có cách giải quyết. Vào mùa đông, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp áo mỏng với nhau, vừa có thể giữ ấm hiệu quả, mà cũng dễ dàng cởi bỏ khi cảm thấy nóng.

Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại cho việc luyện tập ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, chống nước, mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.

Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng bộ quần áo tập Gym của bạn, có thật sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện. Ngoài ra, một lưu ý quan trọng khi chọn chất liệu cho bộ quần áo tập Gym đó là bạn nên chọn loại vải thấm hút mồ hôi.  Cụ thể:

Quần áo tập Gym có chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ các tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Cơ thể khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài đổ nhiều mồ hôi, nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh.  Một số loại vải nổi bật trong thời gian gần đây:

– Vải tổng hợp: Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hay Microfibe. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt, đem lại cảm giác thoải mái tuyệt đối cho người mặc.

– Vải cotton: Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Tuy thấm hút mồ hôi tốt nhưng vải cotton không có khả năng thoáng khí. Vì vậy, mồ hôi ngấm vào vải không thoát được ra sẽ tạo ra cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như Polypropyene hoặc spandex,… những loại vải này vừa mềm mại, có tính hút ẩm cao của cotton. Ngoài ra, còn rất thoáng khí và khả năng co giãn tốt.

Mỗi môn tập đều có những đặc điểm và các bài tập khác nhau. Vì vậy, chọn quần áo tập Gym phù hợp với mỗi loại môn tập sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong lúc tập luyện. Hãy tùy theo loại hình môn thể dục mà mình theo đuổi để quyết định bộ quần áo tập Gym nào hợp lý nhất nhé:

Yoga là môn tập bao gồm nhiều bài tập uốn cong người, duỗi thẳng,… đòi hỏi sự dẻo dai. Vì vậy khi tập Yoga, nên chọn quần áo thể thao có độ co giãn cao, ôm sát cơ thể, không gây vướng víu trong lúc tập luyện.

Cardio bao gồm nhiều môn tập mất nhiều sức để đốt mỡ. Vì vậy, đổ rất nhiều mồ hôi. Chọn quần áo có chất liệu tổng hợp thấm hút mồ hôi và khả năng thoáng khí tốt là một điều cần thiết.

Với bộ môn chạy, nên lựa chọn áo thun hoặc áo ba lỗ với quần short ngắn hoặc legging. Sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí để có được cảm giác thoải mái nhất khi chạy.

Rõ ràng, mỗi một bộ môn thể dục sẽ có một cách chọn trang phục khác nhau. Chính vì thế, bạn cần hiểu được tính chất của các bài tập để chọn cho mình những bộ quần áo tập Gym chuẩn nhất nhé.

Quần áo tập Gym ngày càng phổ biến hơn trong giới Gymers và đang dần trở thành xu hướng thịnh hành trong mọi phòng tập. Cũng giống như các ngành thời trang khác, quần áo tập Gym cũng luôn nhanh chóng thay đổi và có những xu hướng khác nhau. Hãy cùng Sportslink tìm hiểu qua một vài Item về quần áo tập gym đang thịnh hành nhất trong thời gian gần đây nhé:

Đối với chị em phụ nữ, việc lựa chọn bra đi tập là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại bra thông thường chắc chắn sẽ không phù hợp trong việc tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Lựa chọn những chiếc bra thể thao chuyên dụng với dây lưng bản to, vừa giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bạn có một cái nhìn thể thao và chuyên nghiệp hơn.

Quần jogger vốn có nguồn gốc từ những chiếc quần thể thao. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó nằm trong danh sách những items được sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập. Với kiểu dáng thể thao và chất liệu thoải mái, quần jogger phù hợp với cả nam và nữ

Quần short nữ ngắn phù hợp hơn cho mùa hè, đây là loại quần được sử dụng phổ biến trong các bài tập chạy và cardio. Vì nó thoải mái, năng động và không gây vướng víu khi luyện tập.

Ngoài quần áo tập Gym, một đôi giày thể thao cũng là vật dụng không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “chuẩn” để tập Gym phải có đầy đủ các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và có trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện. Gym là tổng hợp của nhiều bộ môn khác nhau. Vì vậy nên chọn những đôi giày thể thao có tính ứng dụng cao

Nếu bạn cảm thấy đôi giày mình đang đi khiến chân đau đều do là do kích cỡ giày hơi chật so với bàn chân. Phía trên đầu ngón chân đều bị sưng tấy khiến cho việc mang tiếp đôi giày đó gây khó chịu và cảm thấy đau nhức.

Bạn nên đi thử một lúc trước khi  quyết định mua một đôi giày thể thao. Nếu bạn mua hàng online trên các trang thương mại điện tử như website thì hãy tham khảo bảng kích thước từ trang website đó, bạn có thể trao đổi hỏi ý kiến ngay trên website bán hàng từ tính năng chatbox, nhân viên sẽ tư vấn tính năng đôi giày mà bạn đang tìm hiểu nhé.

Bạn đến phòng Gym rồi, tất nhiên bạn sẽ không chỉ tập chạy bộ hay chỉ tập nâng tạ vậy nên một lưu ý mà Sportslink đã rút ra cho mình là thay vì chỉ chọn một đôi giày chuyên cho một đặc tính nào đó thì hãy chọn một đôi giày chứa đựng tất thảy các hoạt động thể thao để có thể tập Gym một cách tốt nhất. Thường các giày tập cho nữ nó sẽ có kết cấu ôm chân nhẹ nhàng hơn đấy.

Không biết đối với bạn thì đôi giày trọng lượng nặng hay nhẹ sẽ khiến bạn thoải mái tập luyện, nhưng sẽ chẳng ai muốn đeo một đôi giày nặng nề khi chạy bộ hay thực hiện những động tác chân khác cả. Đặc biệt, đối với nữ giới, việc đeo một đôi giày nặng cũng khiến bạn khó di chuyển hơn, Vì thế, bạn nên tìm kiếm một đôi giày tập gym nhẹ để dễ di chuyển trong mọi hoạt động trong phòng tập.

Chắc hẳn bạn sẽ không muốn bản thân bị ngã trong phòng tập. Trong khi bạn di chuyển ở nhiều vị trí khác nhau, nếu đôi giày bạn mang độ ma sát thấp thì nguy cơ trơn trượt sẽ cao. Vậy làm thế nào để lựa chọn giày tập gym dành cho nữ vừa thoải mái vừa có độ ma sát cao? Sportslink tìm hiểu vấn đề này khá là kỹ lưỡng, chọn một đôi giày có đế nhiều vân hơn, nhất định là đế cao su và không được đế nhựa nhé.

Một số lưu ý khi chọn giày trên đây đã giúp bạn có thể hoàn thành set đồ tập gym của mình rồi đó. Chúc bạn thành công!

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập Gym cần phải lưu ý những đặc điểm cơ bản sau đây:

– Không nên để bụng quá no hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

– Trước khi tập nên khởi động kỹ và thả lỏng sau khi tập, điều này sẽ nguy cơ xảy ra chấn thương.

– Chỉ nên tập tối đa 6 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 1 tiếng. Vì cơ thể bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi phục.

– Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: Bạn tập để giảm béo, hay tăng cân hoặc đơn giản chỉ là duy trì vóc dáng. Việc xác định rõ ràng mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.

– Đối với người mới tập, nên tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng quá vội vàng tập luyện dẫn đến tập kỹ thuật gây chấn thương.

Hi vọng những chia sẻ vừa rồi của Sportslink đã giúp bạn có thêm kiến thức về bộ môn Gym đình đám này, cũng như cách chọn lựa quần áo tập Gym nữ sao cho phù hợp. Chúc bạn sớm có được một vóc dáng ưng ý nhé.