8 cách làm hạ huyết áp nhanh tại nhà không dùng thuốc • Hello Bacsi

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà nhé.

1. Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng (càng nóng càng tốt nhưng không quá nóng để tránh bị bỏng) có thể giúp các mạch máu ở chân giãn ra. Từ đó, máu lưu chuyển xuống chân nhiều hơn, giảm lượng máu ở các bộ phận khác và khiến huyết áp giảm xuống.

Bạn đổ nước nóng đầy một cái xô hoặc một cái chậu, sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong vòng 10 – 15 phút. 

Có thể bạn quan tâm: Bạn cần làm gì khi bị tăng huyết áp đột ngột?

2. Thư giãn trong tư thế savasana

Savasana (hoặc còn gọi là tư thế xác chết) là một tư thế yoga có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp đáng kể. Việc nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bên cạnh đó, tư thế savasana cũng sẽ giúp cân bằng hệ thần kinh của bạn.

Cách này không đòi hỏi bạn phải làm gì quá nhiều, chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ bắp trên cơ thể. Vì vậy, đây cũng là cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi nên áp dụng.

3. Cách hạ huyết áp nhanh với một ly nước

Trong một số trường hợp, mất nước có thể làm huyết áp tăng cao. Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng lên.