7 cách giảm trào ngược dạ dày tại nhà bạn nên biết

Nhiều người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản cảm thấy mệt mỏi vì những triệu chứng khó chịu của bệnh gây ra, làm ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống của họ. Hiểu được nỗi niềm này, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ những cách hỗ trợ trị trào ngược dạ dày tại nhà, giúp người bệnh giảm nhẹ triệu chứng và góp phần đẩy lùi bệnh hiệu quả.

Sử dụng gừng giảm trào ngược axit dạ dày

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, có thể hỗ trợ làm giảm axit trào ngược từ dạ dày vào thực quản, cũng như hạn chế tình trạng buồn nôn sau khi ăn. Chính vì vậy, không ít người truyền tai nhau cách trị trào ngược dạ dày thực quản tại nhà (GERD) từ gừng như thái lát để ăn sống, pha trà hoặc thái hạt lựu và thêm vào súp, món xào, salad…

Tuy vậy, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu lâm sàng nào kiểm chứng cách chữa trào ngược dạ dày bằng gừng. Sử dụng thực phẩm này chỉ là một biện pháp hỗ trợ làm giảm triệu chứng trào ngược. Và người bệnh cũng nên cẩn trọng khi sử dụng, không dùng quá 4g/ngày vì có thể gây tác dụng ngược như ợ nóng, đầy hơi, đau dạ dày, nóng rát miệng,…

Gừng có thể hoạt động như một chất chống viêm, giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa nhưng chỉ nên dùng với một lượng nhỏ.

Mẹo chống trào ngược dạ dày tại nhà từ mật ong

Trong một bài đánh giá lâm sàng được công bố bởi Tạp chí Y học Anh, các nhà nghiên cứu cho rằng kết cấu sánh đặc của mật ong có thể giúp giảm việc tiết axit. Một thành viên trong nhóm nhận thấy, các triệu chứng ợ nóng thuyên giảm sau khi uống 5ml (khoảng một thìa cà phê) mật ong nguyên chất.

Chưa kể, mật ong cũng rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng viêm hay loét thực quản do trào ngược axit gây ra.

Bên cạnh uống mật ong nguyên chất, người bệnh có thể kết hợp mật ong với gừng, nghệ, chanh đào… Lưu ý, mật ong có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết, nên bệnh nhân bị đái tháo đường (tiểu đường) cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Người bệnh đang mang thai hoặc cho con bú, hay cơ địa bị dị ứng mật ong cũng không nên dùng thực phẩm này.

Mật ong có đặc tính khử trùng, kháng virus, chống viêm nhiễm nên thường được nhiều người sử dụng như cách trị bệnh trào ngược dạ dày.

Công dụng của nghệ giúp giảm trào ngược dạ dày

Hoạt chất Curcumin của nghệ được biết đến là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Do đó, nhiều người truyền tai nhau và xem đây như là một mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, trên thực tế thì số nghiên cứu về khả năng điều trị trào ngược dạ dày – thực quản của nghệ vẫn còn hạn chế.

Nghệ có thể được hấp thụ bằng nhiều cách, trong đó có thể làm gia vị, hoặc làm trà nghệ uống. Tuy nhiên. người dùng chỉ nên xem nó như là một phương pháp làm giảm trào ngược dạ dày thực quản. Bởi vì nghệ và hoạt chất tumeric khó được hấp thụ vào cơ thể, đồng thời, việc tiêu thụ quá nhiều nghệ có thể gây nguy hiểm, ví dụ như làm máu khó đông hơn. Đặc biệt, đối với người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) đang sử dụng các thuốc điều trị, việc sử dụng nghệ có thể làm tăng nguy cơ giảm đường huyết.
Do đó, trước khi sử dụng nghệ để giảm các triệu chứng do trào ngược dạ dày – thực quản, Quý khách nên tham vấn bác sĩ để được tư vấn cách sử dụng nghệ an toàn và hiệu quả.

Củ nghệ rất giàu các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, nên được cho là có tác dụng tốt trong việc điều trị các vấn đề ở đường tiêu hóa.

Tư thế nằm ngủ tốt, tránh axit trào ngược dạ dày về đêm

Tạo tư thế nằm ngủ tốt có thể giúp người bị trào ngược dạ dày cải thiện cảm giác chua, đắng miệng, hoặc triệu chứng như ho, đau rát, trào ngược – thường xuất hiện nhiều và nặng hơn khi “vào giấc”. Để áp dụng cách giảm trào ngược dạ dày này, bệnh nhân hãy thực hiện tư thế nằm ngửa kèm gối cao đầu, hoặc nằm nghiêng sang trái.

Lợi ích nhận được khi nằm theo hai tư thế kể trên sẽ giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, từ đó hạn chế khả năng axit dạ dày hay thực phẩm bị trào ngược. Chưa kể, việc nằm nghiêng bên trái còn giúp ngăn chặn các rối loạn của hệ tiêu hóa. Lưu ý, những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm nên kê 2 chân giường phía trên lên cao 25 – 30cm.

Nằm ngửa, gối cao đầu hoặc nằm ngủ nghiêng bên trái có thể giúp người bị trào ngược dạ dày cải thiện triệu chứng để ngủ ngon hơn.

Cách cải thiện trào ngược dạ dày từ chế độ ăn uống khoa học

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là biện pháp hỗ trợ giảm triệu chứng khó chịu do trào ngược axit hiệu quả. Vậy người bị trào ngược dạ dày nên ăn gì và kiêng gì?

Một cách hỗ trợ chữa trào ngược dạ dày thực quản khác được nhiều người chia sẻ là người bệnh nên ăn trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo chưa bão hòa vào khẩu phần ăn. Cụ thể:

• Các loại rau như măng tây, bông cải xanh, súp lơ, dưa leo, cải xoăn, rau chân vịt.
• Các loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, Magie và Kali như táo, bơ, chuối, đào, lê.
• Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám và yến mạch. Chế độ ăn nhiều chất xơ từ những thực phẩm này giúp giảm nguy cơ ợ nóng tốt.
• Dầu ô liu, bơ, các loại cá (như cá hồi, cá mòi,…) là nguồn bổ sung chất béo lành mạnh, dễ tiêu hóa cho người mắc bệnh dạ dày.

Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất có tác dụng bảo vệ niêm mạc là mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà mà mỗi người nên thực hiện càng sớm càng tốt.

Song song, bệnh nhân cần tránh tiêu thụ những thực phẩm có thể khiến tình trạng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng như:

• Sô-cô-la.
• Bạc hà và các chế phẩm từ nó. 
• Các loại đồ uống có ga. 
• Thức uống chứa cafein như cà phê. 
• Rượu bia. 
• Các loại thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, nước sốt cà chua… 
• Thức ăn cay.

Một số vấn đề khác cũng cần lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày của người bị trào ngược dạ dày là:

• Thay vì ăn quá nhiều cùng lúc, hãy chia các bữa trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Bởi hiện tượng trào ngược axit thường có khuynh hướng xảy ra sau khi ăn, nhất là nếu người bệnh ăn quá no.
• Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ. Đây là một trong những cách hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày tại nhà vừa giúp hệ tiêu hóa (bao gồm dạ dày – ruột) không bị quá tải, vừa đảm bảo cơ thể hấp thu được đầy đủ dưỡng chất.
• Lên kế hoạch cho các bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng, nhằm để dạ dày kịp tiêu hóa hết lượng thức ăn còn tồn đọng.

Để dễ dàng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm, người mắc bệnh dạ dày nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, không để bụng quá đói làm dạ dày rỗng, đồng thời thái nhỏ thức ăn, nấu chín kỹ, mềm…

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì có liên quan đến nguy cơ trào ngược axit và bệnh GERD. Điều này là do mỡ thừa xung quanh bụng có thể gây áp lực lên phần ổ bụng, khiến cơ vòng thực quản dưới bị đẩy lên trên và làm giảm khả năng ngăn chặn axit trào ngược từ dạ dày lên thực quản.

Chính vì vậy, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể hợp lý sẽ hỗ trợ quá trình điều trị trào ngược dạ dày thực quản được tốt hơn. Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày thực quản nên gặp bác sĩ để được tư vấn cách giữ cân nặng ở mức hợp lý.

Duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng trào ngược.

Tập thở giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày

Kết hợp các bài tập thở cũng là một cách hỗ trợ quá trình điều trị trào ngược dạ dày. Bệnh nhân có thể thực hiện bài tập thở bằng bụng (hay còn gọi là thở bằng cơ hoành) khi ngồi như sau:

• Đặt một tay lên bụng và tay kia trên ngực.
• Bắt đầu hít vào thật sâu bằng mũi sao cho tay ở phần bụng được đẩy lên cao hết mức, tay trên ngực không di chuyển.
• Tiếp đến thở ra thật chậm, mím môi như đang huýt sáo nhưng không phát ra âm thanh. Sau đó, hãy để tay trên bụng, từ từ hạ xuống trong lúc thở ra. Lặp lại từ 3 – 10 lần.

Hít thở bằng bụng đúng kỹ thuật mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là thúc đẩy các cơ quan tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn.

Trên đây là những cách giảm trào ngược dạ dày mà người bệnh có thể tham khảo. Lưu ý rằng, hiện nay có rất nhiều mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà được chia sẻ trong dân gian. Nhưng người bệnh cần cẩn trọng khi áp dụng, bởi đa phần đều chưa được kiểm chứng lâm sàng. Tốt nhất khi nhận thấy các triệu chứng trào ngược dạ dày, người bệnh cần cần mau chóng đến bác sĩ thăm khám để được chẩn đoán và đưa ra hướng điều trị thích hợp.

>> Tìm hiểu thêm:

Khám dạ dày gồm những gì? Cần chuẩn bị gì trước khi khám?

Doctor Check có tốt không?

Doctor Check là một trong những trung tâm hiếm hoi chuyên sâu về Nội soi và Chẩn đoán bệnh lý tiêu hóa, trong đó có bệnh trào ngược dạ dày – thực quản phổ biến. Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, chuyên môn giỏi cùng trang thiết bị hiện đại, Doctor Check tự hào mang đến quy trình nội soi, tầm soát ung thư tiêu hóa đạt chuẩn thế giới cho kết quả nhanh, đồng nhất giảm tỉ lệ bỏ sót bệnh với độ chính xác từ 95% – 99%.

Trong quy trình nội soi tiêu hóa của Doctor Check nổi bật với 4 giải pháp, bao gồm sử dụng hệ thống máy nội soi tiên tiến nhất hiện nay có độ phóng đại 100 – 135 lần, chế độ nhuộm ảo, màn hình 4K sắc nét, và cam kết thời gian quan sát ít nhất 6 phút đồng thời chụp ít nhất 22 tấm hình tại các vị trí có nguy cơ tổn thương cao.

Đặc biệt, Doctor Check còn cung cấp phương pháp Nội soi Thực quản – Dạ dày – Tá tràng không đau (Nội soi tiền mê) – được khuyến cáo theo Hội Tiêu Hóa Hoa Kỳ và Đồng Thuận Châu Á, giúp giảm cảm giác khó chịu cho người bệnh. Ngoài ra, trung tâm làm việc sớm mở cửa từ 6 giờ sáng, thế nên khách hàng ở tỉnh xa có thể sắp xếp thăm khám, hoàn tất và về trong ngày.

Trung Tâm Nội Soi & Chẩn Đoán Bệnh Lý Tiêu Hoá Doctor Check trang bị các hệ thống máy nội soi tiên tiến nhất hiện nay, cho hình ảnh rõ nét để Bác sĩ chẩn đoán chính xác.

Để khám bệnh tiêu hóa hoặc tầm soát ung thư tiêu hóa nhanh nhất, sớm nhất tại Doctor Check, Cô Chú Anh Chị vui lòng bấm tại đây: Đặt lịch khám bệnh hoặc liên hệ qua Hotline 028 5678 9999

Câu hỏi thường gặp

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong có hiệu quả không?

Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh khả năng điều trị trào ngược dạ dày từ mật ong. Người bệnh chỉ nên dùng thực phẩm này như một cách hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, nhưng lưu ý cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng gừng có hiệu quả không?

Mặc dù gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, nhưng chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh khả năng điều trị bệnh từ thực phẩm này. Do đó, dùng gừng cũng chỉ là một cách hỗ trợ cải thiện bệnh mà Cô Chú, Anh Chị có thể tham khảo.

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ có hiệu quả không?

Việc dùng nghệ chữa trào ngược dạ dày cũng chưa được kiểm chứng lâm sàng về hiệu quả. Đây cũng chỉ là một cách hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh; trước khi áp dụng Cô Chú, Anh Chị cần tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Tài liệu tham khảo:

1. Ashley Marcin. Can You Use Ginger to Treat Acid Reflux? 18 04 2020. https://www.healthline.com/health/digestive-health/ginger-for-acid-reflux (đã truy cập 03 31, 2023).
2. Ashley Marcin. Can You Use Honey to Treat Acid Reflux? 29 08 2018. https://www.healthline.com/health/digestive-health/honey-for-acid-reflux (đã truy cập 03 31, 2023).
3. Annette McDermott. Can You Use Turmeric to Treat Acid Reflux? 03 06 2020. https://www.healthline.com/health/digestive-health/turmeric-acid-reflux (đã truy cập 03 31, 2023).
4. Harvard Health Publishing. 9 ways to relieve acid reflux without medication. 16 11 2021.  https://www.health.harvard.edu/digestive-health/9-ways-to-relieve-acid-reflux-without-medication (đã truy cập 03 31, 2023).
5. Atli Arnarson; Rachael Ajmera. 14 Ways to Prevent Heartburn and Acid Reflux. 22 11 2021. https://www.healthline.com/nutrition/heartburn-acid-reflux-remedies (đã truy cập 03 31, 2023).
6. Zia Sherrell. Foods to eat, and foods to avoid with GERD and acid reflux. 03 01 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/314690 (đã truy cập 03 31, 2023).
7. Mary West. 15 ways to ease GERD symptoms at home. 25 03 2021. https://www.medicalnewstoday.com/articles/gerd-home-remedies (đã truy cập 03 31, 2023).