6 mẹo hay giúp tạm biệt nỗi lo són tiểu bạn không nên bỏ qua

Són tiểu là dấu hiệu của bệnh lý. Bên cạnh phương pháp dùng thuốc Tây y, ngày nay, người bệnh còn tìm kiếm những mẹo nhanh và những bài thuốc thảo dược có thể giúp họ kiểm soát chứng tiểu són ngay tại nhà, an toàn, lành tính. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo đơn giản nhưng hữu ích trong việc giúp bạn đối phó với chứng tiểu són.

1. Những nguyên nhân gây tiểu són bạn chớ có chủ quan

Nguyên nhân đó có thể bắt nguồn từ bệnh lý hoặc đôi khi là do những thói quen thiếu lành mạnh trong lối sống của bạn.

Són tiểu tạm thời

Nếu són tiểu chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, nguyên nhân chủ yếu là do lối sống, thói quen của bạn đang thiếu khoa học. Bạn có thể lưu ý đến những nguyên nhân như:

• Nhiễm trùng tiết niệu: nhiễm trùng có thể kích thích cơ thể bạn đào thải tác nhân gây bệnh qua nước tiểu, khiến bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều, có thể kèm theo tiểu són.
• Táo bón: trực tràng nằm gần bàng quang và chúng có chung dây thần kinh chi phối. Khi bị táo, phân tích tụ trong trực tràng khiến các dây thần kinh này hoạt động quá mức. Điều này vô tình làm kích thích bàng quang và khiến người bệnh tiểu nhiều, tiểu không kiểm soát.
• Uống nhiều rượu, caffeine: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống chứa cồn hoặc caffeine có thể làm tăng sản xuất nước tiểu, khiến bàng quang bị đầy nhanh chóng. Do đó, uống nhiều rượu, cà phê có thể khiến bạn bị rò rỉ nước tiểu.
• Thuốc lợi tiểu: són tiểu có thể là một tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu dùng trong điều trị tăng huyết áp hoặc các bệnh lý tim mạch. Tình trạng tiểu són dễ dàng tự cải thiện khi bạn ngừng dùng thuốc.

Són tiểu kéo dài dai dẳng

Triệu chứng tiểu són cũng có thể kéo dài dai dẳng, nếu trên 2 tháng, nó phản ánh bệnh lý mạn tính liên quan đến đường tiết niệu như:

• Bàng quang tăng hoạt: sự tăng co thắt bất thường của cơ chóp bàng quang khiến cho bàng quang hay bị kích thích đột ngột, dẫn đến bệnh nhân thường xuyên mót tiểu gấp, tiểu nhiều, tiểu đêm, có thể tiểu không kiểm soát.

• Phì đại tuyến tiền liệt: đây là tình trạng tăng sản lành tính tuyến tiền liệt ở đàn ông tuổi trung niên. Các mô dư thừa của tuyến tiền liệt sẽ gây áp lực cho bàng quang và niệu đạo, khiến bệnh nhân thường xuyên tiểu nhiều, tiểu gấp, có thể kèm theo tiểu không tự chủ.
• Sự tắc nghẽn đường tiểu: một khối u hay sỏi ở bất kỳ vị trí nào dọc theo đường tiết niệu của bạn cũng có thể làm cản trở dòng tiểu, dẫn đến tình trạng tiểu rắt, tiểu không kiểm soát.
• Rối loạn thần kinh: các bệnh gây biến chứng tổn thương thần kinh hoặc tủy sống như đái tháo đường, bệnh đa xơ cứng, Parkinson có thể cản trở các tín hiệu thần kinh kiểm soát bàng quang, gây ra tình trạng tiểu són.
• Mang thai: trọng lượng thai nhi tăng lên có thể gây áp lực lên bàng quang và các cơ sàn chậu. Bàng quang thường xuyên bị kích thích khiến người mẹ dễ bị rò rỉ nước tiểu. Ngoài ra, cơ sàn chậu chịu sự đè nén lâu ngày có thể dần suy yếu không hồi phục, dẫn đến mất khả năng nâng đỡ bàng quang và kiểm soát niệu đạo.

• Lão hóa: sự lão hóa có thể làm suy yếu dần các cơ trơn bàng quang và cơ sàn chậu, khiến bàng quang giảm khả năng chứa nước tiểu và co thắt không tự chủ thường xuyên. Điều này lý giải tại sao người cao tuổi lại hay bị tiểu són, tiểu rắt.
• Thời kỳ mãn kinh: ở phụ nữ mãn kinh, cơ thể sản xuất ít estrogen hơn, một loại hormone giúp niêm mạc bàng quang và niệu đạo khỏe mạnh. Sự viêm teo các mô bàng quang và niệu đạo này có thể làm tăng nguy cơ rò rỉ nước tiểu.

Bạn có thể tham khảo: Đi tiểu són nhiều lần là gì?

2. Các mẹo hay giúp cải thiện tình trạng tiểu són

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật để khắc phục triệt để nguyên nhân, các bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân kết hợp điều chỉnh hành vi của mình để có thể cải thiện tình trạng tiểu són nhanh nhất. Dưới đây là những mẹo đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà giúp kiểm soát tốt chứng tiểu són:

2.1, Tập luyện cơ sàn chậu – Bài tập Kegel

Cơ sàn chậu bao quanh bàng quang và niệu đạo, chúng có chức năng nâng đỡ bàng quang và kiểm soát dòng chảy của nước tiểu khi bạn đi tiểu. Việc cơ sàn chậu yếu hoặc tổn thương có thể gây ra rò rỉ nước tiểu, đặc biệt là khi ho, cười hoặc hắt hơi.

Do đó, các bài tập cơ sàn chậu (Kegel) được thiết kế nhằm hướng tới mục tiêu tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, để cải thiện khả năng nâng đỡ và kiểm soát bàng quang, đồng thời ngăn rò rỉ nước tiểu. Đây cũng là một trong những liệu pháp hành vi hiệu quả nhất mà không hề có tác dụng phụ.

Cách thực hiện bài tập Kegel:

Trước tiên, bạn cần xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách thử ngăn dòng nước tiểu khi đang tiểu. Các cơ bạn đang sử dụng chính là cơ sàn chậu, đây là nhóm cơ bạn cần tập trung khi thực hiện Kegel.

• Bước 1: Thắt chặt các cơ sàn chậu, giữ tư thế này trong khoảng 5-10 giây.
• Bước 2: Thả lỏng các cơ và sau đó lặp lại 5 lần.

Thực hiện các bài tập 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý:

• Khi thực hiện hãy duy trì nhịp thở bình thường.
• Tránh siết bụng, đùi hoặc mông thay vì siết cơ sàn chậu.
• Bạn nên thực hiện các bài tập này trong vòng 3 tháng hoặc hơn để đạt được lợi ích tốt ưu nhất.

Bạn có thể tham khảo trực quan bài tập Kegel tại đây.

2.2, Đào tạo bàng quang

Đào tạo bàng quang cũng là một trong những liệu pháp hành vi đầu tiên bạn được yêu cầu áp dụng khi điều trị tiểu són. Đặc biệt, tập luyện bàng quang thường được khuyên kết hợp với các bài tập cơ sàn chậu để giúp kiểm soát tiểu són nhanh nhất.

Mục tiêu của đào tạo bàng quang là áp dụng một số kỹ thuật để tăng khoảng thời gian giữa cảm giác cần đi tiểu và đi tiểu. Cụ thể:

• Ghi nhật ký đi tiểu: bao gồm các thông tin về số lần đi tiểu, khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu và bất kỳ thông tin liên quan nào khác. Việc ghi lại nhật ký cho phép bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình.
• Lên lịch đi tiểu: xác định những thời điểm nhất định trong ngày mà bạn sẽ đi tiểu, ngay cả khi chưa thật sự buồn tiểu. Mục tiêu của việc này là tạo thói quen đi tiểu 6-8 lần/ngày cho bàng quang.
• Làm rỗng bàng quang hoàn toàn: mỗi khi đi vệ sinh, hãy cố gắng tiểu 2 lần để đảm bảo bàng quang của bạn được làm trống hoàn toàn.
• Nhịn tiểu 10 phút: hãy cố gắng thử nhịn 10 phút khi bạn mót tiểu, mục tiêu của việc này là dần kéo dài khoảng thời gian trì hoãn ra, sao cho khoảng cách giữa những lần đi tiểu trở về bình thường, 3-4 giờ/lần.

2.3, Kiểm soát thức ăn và đồ uống bạn nạp vào

Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được vì đôi khi bạn phải từ bỏ một thói quen hoặc sở thích lâu năm của mình. Tuy nhiên, điều đó rất đáng để đánh đổi vì mẹo này vô cùng hiệu quả trong việc đối phó với chứng tiểu són:

☛Uống đủ nước

Hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nhưng không nhiều hơn vì uống quá nhiều nước cũng làm tăng tần suất đi tiểu và sự rò rỉ nước tiểu.

Nhiều bệnh nhân tiểu són thường tránh uống nước. Tuy nhiên, hạn chế uống nước sẽ khiến tình trạng tiểu không tự chủ tồi tệ hơn, vì sự cô đặc nước tiểu làm cho bàng quang bị kích thích. Không uống đủ chất lỏng cũng có thể dẫn tới táo bón – một trong những nguyên nhân gây ra tiểu són.

☛Ăn các loại thực phẩm phù hợp

Tránh gia vị cay nóng chẳng hạn như tiêu, ớt và đồ ăn có tính axit như trái cây họ cam, quýt vì chúng có thể gây kích thích bàng quang và làm cho tình trạng rò rỉ trở lên nặng hơn.

☛Cắt giảm rượu và cafein

Đây là những chất gây kích thích bàng quang và lợi tiểu mạnh. Do đó hãy hạn chế sử dụng chúng hết mức. Đặc biệt là cà phê, nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày, tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ với tiểu không kiểm soát. Do đó, hãy cân nhắc kỹ trước khi uống.

2.4, Chữa tiểu són bằng một số thảo dược phương Đông

Cây Đẳng sâm

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 15g Đảng Sâm
• 10g Ích Trí Nhân, Bạch Truật, Thỏ Ty Tử, Khiếm Thực
• 20g Hoàng Kỳ, Sơn Dược
• 6g Thăng Ma, Ô Dược, Sài Hồ
• 9g Đương Quy, Trần Bì

Cách thực hiện:

• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi, thêm nước ngập nguyên liệu. Tốt nhất nên sử dụng nồi đất thay vì nồi nhôm, do nồi đất cho nhiệt tốt hơn.
• Đun đến khi sôi thì cho nhỏ lửa, sắc đến khi nào căn lượng nước trong nồi còn đủ 2-3 bát nước thuốc.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kiên trì uống trong vòng 3 tháng. Ngoài ra, bạn nên uống thuốc vào trưa và sáng, chứ không nên uống vào buổi tối. Do nạp thêm quá nhiều chất lỏng vào buổi tối sẽ làm trầm trọng hơn triệu chứng tiểu đêm, tiểu són.

Cây Cẩu Tích

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 15g Cẩu Tích
• 10g Đương Quy
• 12g Tục Đoạn và Cốt Toái Bổ
• 4g Xuyên Khung và Bạch Chỉ

Cách thực hiện:

Cho nguyên liệu vào nồi đất, thêm nước đến ½ nồi hoặc ngập vừa đủ nguyên liệu. Sau đó, sắc đến khi lượng nước còn đủ 2-3 bát thuốc.

Tương tự như đẳng sâm, bạn nên uống thuốc sau khi ăn và tránh uống vào buổi tối.

Ích Trí Nhân

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 10g Ích Trí Nhân
• 6g Ô Dược, Diếp Đắng và Hoài Sơn

Cách thực hiện:

Cho nguyên liệu vào nồi, thêm ngập nước rồi sắc đến khi còn khoảng 2 bát nước thuốc. Chia thuốc ra uống 2 lần trong ngày vào buổi sáng và trưa, kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất!

3. Lưu ý khi áp dụng các bài thuốc dân gian chữa tiểu són tại nhà

Áp dụng các mẹo dân gian này khi nào?

Trong trường hợp tình trạng tiểu són không quá nghiêm trọng và bạn muốn thực hiện thêm một số liệu pháp bổ sung để có thể cải thiện nhanh hơn thì bạn hoàn toàn có thể cân nhắc những mẹo dân gian này. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng, bởi những mẹo dưới đây tuy an toàn nhưng chúng có thể tương tác với những thuốc Tây y mà bạn đang được kê.

Những bài thuốc trên có thể thay thế thuốc chữa bệnh hoặc phẫu thuật không?

Những phương thuốc trên chỉ có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng tiểu són chứ không điều trị triệt để tận gốc nguyên nhân gây bệnh. Do đó, bạn vẫn cần tuân thủ các phương án điều trị bằng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa mà bác sĩ đưa ra.

Ngoài ra, các mẹo dân gian trên chỉ phát huy tốt trong những trường hợp tiểu són không quá nặng. Với những bệnh nhân són tiểu tràn bất kể ngày đêm thì việc áp dụng các mẹo này không thể cho hiệu quả như mong muốn.

Những điều cần ghi nhớ khi áp dụng các bài thuốc dân gian

Bạn nên cân nhắc kỹ những điều sau trước khi áp dụng các mẹo trên:

• Các bài thuốc trên tuy an toàn nhưng có thể tiềm ẩn một số nguy cơ nếu như bạn đang điều trị một bệnh lý khác. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
• Đặc biệt không phải nơi nào cũng sẵn các loại thảo dược kể trên, cách sắc nước uống hoặc áp dụng cần đúng nguyên tắc, tránh làm sai có thể khiến thảo dược không phát huy tốt công dụng
• Với các bài thuốc dân gian thì hầu như đều sẽ mất một khoảng thời gian dài bạn mới có thể nhìn thấy hiệu quả mà chúng đem lại. Do đó, khi đã bắt đầu thì hãy kiên trì thực hiện, nếu không, bạn sẽ uổng công vô ích.
• Nên nhớ rằng, các bài thuốc trên không thay thế được thuốc hay các phương án phẫu thuật để điều trị bệnh lý gây tiểu són của bạn.

Tổng hợp các bài viết liên quan: 

4. Vương Niệu Đan – Liệu pháp đẩy lùi tiểu són, tiểu đêm, tiểu nhiều an toàn từ thảo dược

Thay vì phải tự tay tìm kiếm các thảo dược và sắc nước để uống, các nhà khoa học tiến hành chiết tách thảo dược bằng công nghệ, đồng thời kết hợp các thảo dược được bào chế theo tỉ lệ phù hợp với bệnh lý, điều này sẽ giúp người bệnh sử dụng tiện lợi, an toàn.

Công ty dược phẩm Thái Minh đã cho ra đời sản phẩm Vương Niệu Đan để đáp lại những mong mỏi của người bệnh về nhu cầu cải thiện bệnh tiểu són, tiểu đêm an toàn từ thảo dược.

Vương Niệu Đan là sự kết hợp hài hòa các thành phần dược liệu quý: Uvarox (chiết xuất từ Varuna, Cỏ đuôi ngựa, Ô dược), Vispo (chiết xuất Cọ lùn), chiết xuất Hạt bí đỏ, Cao Nữ lang. Nhờ đó, sản phẩm đem tới cơ chế 3 tác động để giảm nhẹ tiểu són:

• Giảm co thắt và kích thích bàng quang: giúp thư giãn bàng quang và tăng cường sức chứa. Từ đó cải thiện triệu chứng tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu không tự chủ.
• Cải thiện sức khỏe cơ sàn chậu: nhờ có thành phần hạt bí đỏ, Vương Niệu Đan đặc biệt hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu – một trong những mục tiêu hàng đầu trong điều trị tiểu són.
• Cải thiện giấc ngủ: chiết xuất Cao Nữ Lang giúp an thần, dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ cho bệnh nhân.

Vương Niệu Đan đã được vinh danh trong hội nghị khoa học Tiết niệu – Thận Việt Nam lần thứ 14 vì những đóng góp trong cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân tiểu nhiều, tiểu rắt, tiểu không tự chủ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm.

Nếu bạn cần hỗ trợ tư vấn, vui lòng để lại thông tin để chúng tôi liên hệ lại!

Name

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Đâu là tình trạng mà bạn đang gặp phải?

*

Tiểu đêm

Tiểu nhiều lần

Tiểu són/tiểu không tự chủ

Rối loạn tiểu tiện khác

Bạn đọc vui lòng liên hệ hotline 1800.1297 để được tư vấn chi tiết hơn về điều trị són tiểu cũng như cách sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Niệu Đan hiệu quả nhất.

Tìm nhà thuốc bán Vương Niệu Đan gần bạn nhất TẠI ĐÂY

HoặcBẤM VÀO ĐÂY để đặt giao Vương Niệu Đan tại nhà