5 cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Bạn thường xuyên bị đau mỏi vai gáy? Bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp trị được căn bệnh này? Hãy thử ngay 5 cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả dưới đây.

1. ĐAU MỎI VAI GÁY LÀ CHỨNG BỆNH GÌ?

Chứng đau mỏi vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, khi ngủ dậy hay khi ngồi làm việc trong thời gian dài.

Thực chất đau mỏi vai gáy là triệu chứng liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ, gây đau vùng cổ, vai và một bên tay kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động. Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu, phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó bị chèn ép, gây đau các vùng lân cận như bả vai, phần cổ và cánh tay.

2. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU MỎI VAI GÁY

Nguyên nhân cơ học

Trong số các trường hợp gây đau mỏi vai gáy, nguyên nhân cơ học là chiếm đa số. Đó là khi người bệnh có thói quen gối đầu quá cao khi ngủ, mang vác đồ đạc một bên vai, ngồi làm việc với kích thước bàn ghế và tầm nhìn không thích hợp… Điều này khiến cho sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ bị giảm sút, gây thiếu máu dẫn đến sự đau nhức và cứng cổ, vai gáy và khó cử động. Biểu hiện này sẽ trở nên nặng nề hơn khi tuổi tác càng tăng dần.

Do thiếu máu

Sự thoái hóa và xơ vữa mạch máu làm tình trạng thiếu máu nuôi trở nên trầm trọng hơn, giảm tính dẻo dai và chịu đựng của các xương khớp, cơ bắp. Tương tự như vậy, khi thời tiết thay đổi, nhất là khi trời chuyển sang lạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột dẫn đến khí huyết bị ứ trệ và lượng oxy cung cấp cho máu giảm cũng gây thiếu máu cục bộ tại các cơ dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.

Do các nguyên nhân khác

Ngoài ra, sự thoái hóa đốt ống cổ theo thời gian hoặc thoát vị đãi đệm sẽ gây nên chèn ép rễ và dây thần kinh cột sống cổ, gây đau cổ và từ đó lan ra vai hoặc tay. Các nguyên nhân ít gặp khác gồm chấn thương, khối u, nhiễm trùng, loãng xương, bệnh lý viêm cột sống, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống…

>> Xem thêm: Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

3. CÁCH CHỮA ĐAU MỎI VAI GÁY ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

3.1. Cách chữa đau mỏi vai gáy bằng các món ăn từ đậu tương

Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, máu lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng trị đau vai gáy chính là vitamin E. Vitamin E giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh.

Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương. Vì vậy, ăn các món ăn làm từ đậu tương sẽ là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả.

3.2. Cách chữa đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, lá lốt và muối hạt

Ngải cứu, lá lốt và muối hạt là những nguyên liệu rất dễ tìm và có chi phí thấp. Vì vậy đây cũng là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy dễ làm, dễ thực hiện ngya tại nhà.

Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 100g lá lốt, ½ kg muối hạt

Cách thực hiện:

– Rửa sạch ngải cứu, lá lốt, để ráo nước và hong khô.

– Cho ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải

– Chờ túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức

– Khi thuốc nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp

Làm liên tục như trên 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi vùng vai gáy sẽ thuyên giảm rõ rệt. Việc giảm đau nhanh hay chậm còn tùy thuộc bạn có bị đau mỏi nawgj hay không.

3.3. Cách giảm đau mỏi vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh

Giảm đau mỏi vai gáy bằng cách chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn, giảm co thắt và đau nhức hiệu quả.

Nguyên liệu: Nước nóng, khăn sạch, 0.5 kg đá lạnh

Cách thực hiện:

– Chườm nóng: Dùng khăn sạch thấm vào nước nóng rồi chườm lên vùng da bị đau nhức. Thực hiện liên tục cho tới khi triệu chứng đau giảm bớt.

– Chườm lạnh: Lấy 0.5 kg đá lạnh cho vào túi chườm và cột chặt, đặt lên vai rồi chườm cho đến khi đá tan hết. Thực hiện từ 4 – 5 lần/1 ngày, mỗi lần cách nhau từ 2 – 3 giờ.

3.4. Cách chữa đau mỏi vai gáy bằng gừng tươi

Trong gừng tươi có hoạt chất mang tên zingibain, có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co cứng và xoa dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, gừng tươi được sử dụng nhiều trong điều trị đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp…

Nguyên liệu: 2 củ gừng tươi, 2 thìa giấm ăn, 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

– Gừng tươi rửa sạch cho hết đất

– Cho gừng cùng muối hạt vào cối, giã nát rồi trộn đều với giấm ăn

– Đắp hỗn hợp trên vào vùng bị đau nhức

– Cố định thuốc bằng gạc y tế trong thời gian từ 20 – 25 phút

Bạn nên thực hiện cách chữa đau xương khớp này 1 – 2 lần mỗi ngày, làm đều đặn trong khoảng 7 – 10 ngày để bài thuốc phát huy tác dụng.

3.5. Cách chữa đau mỏi vai gáy bằng lá kinh giới

Trong lá kinh giới có nhiều hoạt chất giúp làm giảm đau nhức, thư giãn cơ, tiêu viêm và giúp tình trạng co cứng khớp được cải thiện. Do đó, loại cây này thường được dùng trong các bài thuốc điều trị vấn đề về đau vai gay, đau xương.

Nguyên liệu: Hoa, lá của cây kinh giới

Cách thực hiện:

– Lấy khoảng một nắm gồm cả lá và hoa của cây kinh giới đem rửa sạch, để ráo nước rồi phơi trong bóng râm cho đến khi khô

– Nhét hỗn hợp vừa phơi vào vỏ gối, kê gối này dưới phần đầu và vai gáy khi ngủ

Cũng như cách chữa đau mỏi vai gáy bằng gừng tươi, bạn nên thực hiện bài thuốc này trong khoảng 5 – 7 ngày để thấy được hiệu quả.

>> Xem thêm: [Review chi tiết] Top 10 Thực phẩm chức năng đau vai gáy được nhiều người bệnh lựa chọn và đánh giá cao nhất thị trường hiện nay

4. LƯU Ý KHI ÁP DỤNG CÁCH CHỮA ĐAU VAI GÁY TẠI NHÀ

Khi áp dụng những cách chữa đau vai gáy tại nhà kể trên đây, bạn cần lưu ý đến một số ưu và nhược điểm như:

Ưu điểm:

– Chi phí thấp, nguyên liệu dễ tìm mua.

– Đối với các bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy tại nhà thường ít tác dụng phụ, lành tính, có thể sử dụng lâu dài.

Nhược điểm:

– Chỉ chữa được chứng đau mỏi vai gáy giai đoạn đầu. Khi bệnh đã diễn biến nặng, khó có thể điều trị dứt điểm bằng những cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà này.

– Phải mất thời gian để thấy hiệu quả rõ ràng, vì vậy người bệnh cần kiên trì kết hợp.

– Tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh mà các phương pháp trên có tác dụng hay không và mức độ giảm đau nhanh hay chậm.

Do đó, khi sử dụng những cách chữa đau mỏi vai gáy kể trên, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ để có hướng điề trị tốt nhất.

Bên cạnh đó, khi đau mỏi vai gáy xuất hiện do các bệnh lý liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm sẽ khiến xương ở vị trí này yếu đi, xuất hiện tình trạng sưng đau, mỏi cổ.

Vì vậy, khi bổ sung X7-Care – sản phẩm chăm sóc sức khỏe cơ – xương – khớp sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy và làm giảm các triệu chứng bệnh.

Công dụng cụ thể mà X7-Care mang lại gồm có:

– Giúp tăng cường và phục hồi chức năng của các mô liên kết ở khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt.

– Tăng cường tổng hợp Canxi, tăng mật độ xương, giúp xương luôn chắc khỏe, phòng ngừa và hạn chế tình trạng loãng xương do thiếu Canxi.

– Giảm khô khớp, thoái hóa xương khớp, giảm đau khớp trong các trường hợp giãn dây chằng, bại khớp, thoái hóa  khớp chân, tay, cổ, và cột sống.

– Ngăn ngừa và giảm các triệu chứng viêm, sưng, đau khớp do bệnh viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.

 – Duy trì chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh và cân bằng nồng độ Canxi trong máu, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ.

– Cung cấp dinh dưỡng đặc biệt cho người gặp các vấn đề về đĩa đệm.

Ngoài những công dụng vượt trội trên, X7-Care còn giúp giảm thiểu các hội chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp tập trung, cải thiện tinh thần.

X7-Care là một trong những sản phẩm nổi trội của hãng Olympian Labs. Đây là thương hiệu gây dựng được uy tín hàng đầu tại Mỹ nhờ vào việc luôn tuân thủ các tiêu chí hoạt động như: đảm bảo thành phần ghi trên nhãn luôn có trong sản phẩm, tuân thủ theo quy trình sản xuất nghiêm ngặt đạt Tiêu Chuẩn CGMP của Mỹ, sản phẩm có hàm lượng chiết xuất đạt mức cao nhất trên thị trường, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Với công thức độc đáo kết hợp tối ưu 11 thành phần quý từ tự nhiên, X7-Care là một trong những sản phẩm đầu tiên trên thị trường hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cơ – xương – khớp toàn diện.

>> Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY