29 cách giảm đau bụng kinh cấp tốc an toàn đơn giản tại nhà | Kotex

Để giảm đau bụng kinh cấp tốc, bạn nữ nên uống trà gừng ấm, chườm nóng hoặc uống thuốc chống viêm như ibuprofen. Ngoài ra, để phòng ngừa những cơn đau bụng kinh nguyệt, bạn nữ có thể thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn những loại thực phẩm giàu magie. Khoáng chất này có tác dụng giảm stress, cáu gắt, giãn cơ do đau bụng kinh gây nên cũng như giảm sự lệ thuộc vào việc sử dụng thuốc.

Đau bụng kinh là trường hợp thường thấy ở nữ giới trong giai đoạn trước và trong kỳ kinh (Nguồn: sưu tầm)

1. Tại sao lại đau bụng kinh?

Trong giai đoạn nữ giới hành kinh, tử cung sẽ tiết ra prostaglandin, prostaglandin sinh ra sẽ làm cho tử cung co thắt lại và đặc biệt co thắt mạnh hơn để nội mạc tử cung bong tróc gây chảy máu kinh. Nếu tử cung co bóp quá mạnh, có thể đè lên các mạch máu gần đó, làm nghẽn nguồn cung cấp oxy cho các mô cơ. Bạn sẽ cảm thấy đau khi một phần cơ bị mất đi nguồn cung cấp oxy trong thời gian ngắn. Đó là lý do xuất hiện đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh.

>> Tham khảo: Đau bụng kinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

2. Phân loại thống kinh

Đau bụng kinh nguyên phát: là hoạt động co thắt của tử cung để đẩy trứng không thụ tinh cùng niêm mạc ra ngoài cơ thể. Đây là tình trạng đau bụng kinh thông thường và có thể giảm bớt khi càng lớn tuổi hoặc có thể chấm dứt hoàn toàn sau khi sinh con. 

Đau bụng kinh thứ phát: là cơn đau thường bắt đầu sớm hơn trong chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài hơn so với đau bụng kinh thông thường. Đau bụng kinh thứ phát có thể được gây ra bởi một số bệnh lý như viêm vùng chậu hoặc lạc nội mạc tử cung.

>> Tham khảo: Đau bụng kinh dữ dội và buồn nôn vào kỳ kinh là bình thường hay bất thường?

3. Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường

Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường mà bạn gặp phải có thể là:

• Đau nhức vùng bụng (đôi khi đau dữ dội)

• Cảm giác áp lực ở bụng

• Đau hông, đau thắt lưng và đùi trong

>> Tham khảo: Các mức độ đau bụng kinh mà phái đẹp cần lưu ý

4. Cách giảm đau bụng kinh cấp tốc tại nhà

Kotex sẽ mách nhỏ cho các bạn một số cách giảm đau bụng kinh cấp tốc an toàn, đơn rất, hiệu quả. Những cách làm này không quá phức tạp, các bạn có thể chủ động chuẩn bị và thực hiện ngay tại nhà nhanh chóng.

>> Tham khảo: Đau bụng kinh ở vị trí nào là bình thường?

4.1. Massage giảm đau bụng kinh

Massage vùng bụng là cách massage giảm đau bụng kinh hiệu quả, có tác dụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh khó chịu mà bạn đang gặp phải. Bạn nữ thực hiện động tác nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, ấn nhẹ nhàng trên mặt bụng để các cơ vùng bụng được thả lỏng và thư giãn, có thể sử dụng thêm tinh dầu để tăng cường hiệu quả giảm đau mà phương pháp này mang lại.

Massage vùng bụng nhẹ nhàng cùng tinh dầu để xoa dịu cơn đau bụng kinh (Nguồn: Sưu tầm)

4.2. Chườm ấm vào bụng dưới

Cũng như việc sử dụng gừng có tính nóng để làm giảm những cơn đau bụng kinh, chườm ấm cũng là một cách giảm đau bụng kinh cấp tốc tại nhà hiệu quả. Khi sử dụng nước ấm chườm lên bụng, cơn đau bụng kinh sẽ được thuyên giảm. Độ nóng ấm từ nước giúp cho vùng bụng được thư giãn. Các bạn gái có thể sử dụng túi chườm bụng chuyên dụng hoặc cho nước ấm vào chai nhựa, hoặc dùng khăn thấm nước rồi chườm lên bụng dưới. Lưu ý là luôn đảm bảo độ nóng của nước phù hợp với làn da để tránh bị bỏng. 

>> Tham khảo: Nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội và cách giảm đau hiệu quả

Chườm ấm bụng là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

4.3. Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức và an toàn, là một mẹo hữu ích dành cho các chị em bị đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Khi xuất hiện tình trạng đau bụng kinh, dùng ngón cái ấn và day sâu nhẹ nhàng vào huyệt thái xung khoảng 3-5 phút.

Sau đó lần lượt chuyển sang bấm tại các huyệt huyết hải, huyệt tam âm giao, huyệt tử cung khoảng từ 2-3 phút. Cuối cùng, nắm bàn tay lại, xát nhẹ vào huyệt giáp tích L1 – L2 cho đến khi vùng này ấm lên. Bạn có thể thực hiện trình tự bấm huyệt này từ 1-2 lần/ngày, tình trạng đau bụng kinh sẽ giảm đi trông thấy. 

Ngoài ra, vuốt môi trên hết đau bụng kinh cũng là một cách bấm huyệt để hết đau bụng kinh được áp dụng từ lâu. Theo Đông Y, huyệt nhân trung là một huyệt quan trọng nằm giữa mũi và miệng, bạn dùng 2 ngón trỏ nhấn vào huyệt nhân trung rồi từ từ kéo về phía 2 mép môi, lặp lại nhiều lần trong khoảng 2-3 phút để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. 

Bấm huyệt có thể hiệu quả nhanh, tuy nhiên việc bấm huyệt phải được tìm hiểu thật kỹ, bạn cần phải biết chính xác các huyệt vị để thực hiện.

>> Tham khảo: Kinh nguyệt ra nhiều máu đông vón cục có bị sao không?

Bấm huyệt là một trong những cách hết đau bụng kinh ngay lập tức (Nguồn: sưu tầm)

4.4. Uống trà gừng giảm đau bụng kinh

Uống gì để hết đau bụng kinh cũng là câu hỏi được nhiều bạn nữ thắc mắc. Một tách trà gừng nóng là gợi ý tuyệt vời cho những ngày hành kinh khó chịu vì đau bụng. Gừng có tác dụng khống chế những cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Khi pha trà, bạn gái nhớ cho thêm vài lát gừng mỏng vào cùng rồi uống. Tính nóng của gừng sẽ xoa dịu cơn đau bụng kinh, làm bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra một cốc nước ấm, trà hoa cúc hay trà quế,… cũng là những giải pháp giảm tình trạng đau bụng kinh khi đến kỳ.

>> Tham khảo thêm: Đau bụng kinh nên uống gì?

Uống trà gừng nóng làm dịu cơn đau bụng kinh (Nguồn: sưu tầm)

4.5. Uống nước ấm

Khi bị đau bụng kinh do “tới tháng”, chị em phụ nữ nên uống nước ấm để giúp các cơ giãn ra và hoạt động trao đổi chất được thuận lợi hơn. Vì nước ấm khiến các cơ tử cung không bị co lại nên đây là mẹo trị đau bụng kinh đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ngoài ra, những bạn gái thường xuyên uống nước ấm cũng ít khi mắc phải các triệu chứng cảm cúm như hắt hơi, ho, viêm họng, nghẹt mũi,…

4.6. Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai

Làm thế nào để hết đau bụng kinh ngay lập tức? Sử dụng thuốc giảm đau là cách chữa đau bụng kinh dữ dội, cũng cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Hiện nay, trên thị trường đã có sản phẩm thuốc giảm đau bụng kinh được bán trong hầu hết các nhà thuốc. Thuốc giảm đau bụng kinh có tác dụng nhanh chóng. Tuy nhiên, khuyến cáo là bạn chỉ nên dùng thuốc giảm đau khi cơn đau bụng quá dữ dội, khiến bạn mất sức và không thể gắng gượng. Và khi sử dụng, bạn gái cần đảm bảo có sự tìm hiểu và tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc nhân viên y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh thuốc giảm đau thì thuốc ngừa thai cũng là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà các bạn gái có thể tham khảo. Vì loại thuốc này hoạt động theo cơ chế điều hòa hormone ổn định nhằm giảm việc tăng sản sinh lượng prostaglandin. Từ đó không còn gây ra các cơn đau bụng kinh nữa.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng thuốc tránh thai bởi chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

• Ra máu không đúng chu kỳ kinh nguyệt

Lưu ý: không dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai trong trường hợp phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau khi gặp cơn đau bụng kinh dữ dội (Nguồn: Sưu tầm)

4.7. Ngủ sớm và đủ giấc

Nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý luôn là điều quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và đời sống con người. Ngủ sớm và đủ giấc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, làm đẹp da mà còn rất có ích trong kỳ kinh nguyệt. Những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi thất thường, cộng với các triệu chứng khó chịu khác ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, chị em phụ nữ nên đi ngủ sớm để cơ thể được thư giãn, điều hòa hormone và khí huyết, giảm tình trạng đau bụng kinh.

>> Tham khảo: Tới tháng đau bụng nhưng không có kinh là bị gì?

4.8. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần gia tăng sức khỏe để bạn có được kỳ kinh nguyệt bình thường, hạn chế xuất hiện những cơn đau bụng khó chịu. Các bạn gái nên ưu tiên cho khẩu phần ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm nhằm tăng cường và bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Ăn uống lành mạnh là một trong những cách hạn chế đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

>> Tham khảo: Nên ăn gì trong ngày kinh để giảm đau hiệu quả

4.9. Ăn hoặc uống canh ngải cứu 

Đau bụng kinh nên ăn gì hay uống gì để hết đau bụng kinh là những thắc mắc thường gặp khi chị em phụ nữ đến kỳ. Đây là liệu pháp sử dụng những nguyên vật liệu tự nhiên, an toàn, là cách để hết đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả. Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn máu ứ trệ, kích thích tuần hoàn máu, giúp kinh ra đều và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Có nhiều cách chế biến ngải cứu để chữa đau bụng kinh như: thái nhỏ, trộn với trứng gà cùng mật ong rồi đem hấp cách thủy; trộn với trứng sau đó rán cùng, ăn nóng; hầm với trứng để ăn khi còn nóng; hãm trà hay rang với muối rồi dùng để chườm nóng,…

>> Tham khảo thêm: Bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

Ngải cứu là một trong những bài thuốc nam trị đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

4.10. Giảm đau bụng kinh bằng hạt tiểu hồi (hạt thì là)

Làm thế nào để bớt đau bụng kinh? Dùng hạt tiểu hồi hay hạt thì là là cách giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Khi bắt đầu kỳ kinh, nên uống khoảng 30mg chiết xuất tiểu hồi, một ngày 4 lần, duy trì đều đặn trong 4 ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đã có 80% phụ nữ trong độ tuổi từ 15-24 sử dụng hạt tiểu hồi để làm giảm cơn đau bụng kinh và thật sự đã có cải thiện đáng kể. Lý giải được đưa ra là thì là có khả năng ức chế hormone prostaglandin gây co thắt tử cung để bong tróc niêm mạc. Bạn có thể dùng thì là khô pha nước uống hoặc ủ trong nước nóng để giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu. Có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.

>> Tham khảo: Tới Tháng Nên Kiêng Ăn Gì

4.11. Uống các loại trà thảo dược

Các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc chamomile,… là các loại trà giúp làm ấm bụng và làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nếu chị em phụ nữ bị đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ” thì hãy thử uống từng ngụm trà thảo dược để xoa dịu cơn đau nhé.

4.12. Uống nước ép dứa và nước ép cà rốt

Một mẹo giúp hết đau bụng kinh nhanh chóng là uống các loại nước ép hoặc sinh tố trái cây. Vì trong nước ép dứa có chứa một loại enzyme giúp giảm và làm dịu cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả là Bromelain. Còn nước ép cà rốt thì giúp cho lượng máu trong cơ thể ổn định ở mức bình thường, giảm đau, giúp bạn gái đỡ mệt mỏi và khó chịu mỗi khi tới “ngày rụng dâu”. 

4.13. Giảm đau bụng kinh bằng cây ích mẫu

Làm thế nào để hết đau bụng kinh tại nhà? Ích mẫu từ xưa đã là bài thuốc nam chữa đau bụng kinh hiệu quả. Ích mẫu có vị đắng, tính mát, có khả năng hoạt huyết, khử ứ, thường dùng để chữa tình trạng tắc kinh, cường kinh và đau bụng kinh. Hạt ích mẫu cũng là một bài thuốc, hạt có vị cay, tính ấm, có chức năng hoạt huyết, bổ huyết, điều kinh. Đun ích mẫu khô trong vòng 20-30 phút rồi uống khi còn ấm, có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày hoặc pha trà, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

>> Tham khảo thêm: Cao ích mẫu có tác dụng gì? Công dụng và cách dùng khi hành kinh

Sử dụng ích mẫu là cách giảm đau bụng kinh tại nhà an toàn, đơn giản mà hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

4.14. Uống các loại vitamin

Tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện một cách đáng kể khi bạn bổ sung các loại vitamin được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý sau:

• Omega 3:  Omega 3 không chỉ có ích cho mắt, tim mạch, xương khớp mà còn giúp hỗ trợ bài tiết máu kinh. Các loại thực phẩm giàu omega 3 như bơ, cá thu, cá hồi, cá mòi, hàu, dầu ô liu,… có khả năng hạn chế sản sinh prostaglandin gây co thắt tử cung vào những ngày hành kinh, làm giảm cơn đau bụng kinh của bạn. 

• Vitamin D: Vitamin D cũng có khả năng làm giảm sản xuất hormone prostaglandin gây co bóp tử cung. Bổ sung vitamin D sẽ giúp hạn chế những cơn đau bụng kinh trong kỳ đèn đỏ.

• Canxi: Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn cải thiện chức năng tim, cơ, hệ thần kinh và cũng góp phần làm giảm cơn đau bụng kinh. Những thực phẩm bổ sung canxi bạn có thể tham khảo: sữa, sữa chua, nước cam, cá mòi, cá hồi,…

• Magie: Magie không chỉ có tác dụng tăng cơ, protein cho xương khỏe mạnh, điều chỉnh huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có thể làm giảm đau bụng kinh. Một số loại thực phẩm giàu magie: gạo, lúa mì, yến mạch, hạnh nhân, rau bina,…

>> Tham khảo: Tới Tháng Nên & Không Nên Làm Gì?

4.15. Tập thể dục nhẹ nhàng

Thời kỳ hành kinh, cơ thể đau nhức khiến bạn gái chỉ muốn nằm một chỗ, tuy nhiên, tập thể dục lại là một giải pháp làm giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu. Không phải những bài tập quá nặng, bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng hoặc một bài tập yoga là đủ. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, tăng cường sức khỏe, giảm cảm giác đau, chống lại sự mệt mỏi, kiệt sức trong kỳ kinh nguyệt.

>> Tham khảo thêm: Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi đến tháng

Tập những bài tập nhẹ nhàng giúp giải phóng endorphin, giảm đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

4.16. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh 

Đau bụng dưới, đau lưng, co thắt tử cung, đau đầu, khó chiu,.. là những triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt khiến bạn nữ mất ngủ. Nằm ngủ trong tư thế bào thai là giải pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đây là tư thế nằm giúp làm giảm đau bụng kinh nhờ làm giảm áp lực lên cơ bụng và là tư thế ngủ tốt nhất để giảm căng thẳng, làm dịu đi những cơn co thắt dữ dội, giảm chuột rút và rò rỉ máu. Tư thế bào thai là nằm nghiêng, 2 chân gập lên nhau đặt về phía gần ngực, để tăng thêm hiệu quả có thể đặt một chai nước ấm lên vùng bụng dưới.

Lưu ý: Tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này khiến chèn ép tử cung dẫn đến nguy cơ chuột rút và chảy máu ồ ạt.

Tư thế nằm đúng cũng là cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

4.17. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Giai đoạn hành kinh là lúc cô bé khá yếu và nhạy cảm, cho nên, nếu không vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ dễ thâm nhập, dẫn đến các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Bạn gái cần lưu ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh đúng lúc, đúng cách để bảo vệ cô bé. Đồng thời cũng cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ để tránh nguy cơ viêm nhiễm.

>> Tham khảo: Hiện tượng 1 tháng có kinh 2 lần có sao không?

4.18. Dùng miếng dán giảm đau bụng kinh hoặc xoa dầu nóng

Làm thế nào để hết đau bụng kinh nhanh nhất? Bạn nữ có thể dùng miếng dán đau bụng hoặc xoa dầu nóng. Khi sử dụng miếng dán hoặc xoa dầu nóng, máu được lưu thông tốt hơn. Phần bụng được làm ấm nóng dần lên, các cơn co thắt tử cung cũng trở nên nhẹ nhàng hơn. Sau vài tiếng đồng hồ áp dụng, cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần, các bạn gái sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Không còn phải bực tức hay phải gồng mình lên chịu đựng những triệu chứng của chu kỳ hành kinh. 

>> Tham khảo: Uống Thuốc Giảm Đau Bụng Kinh Có Hại Không?

4.19. Uống thuốc giảm đau bụng kinh 

Đau bụng kinh làm sao cho hết đau nhanh nhất tại nhà? Sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp để hết đau bụng kinh nhanh chóng và đơn giản. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng khi các dấu hiệu đau quá nhiều vì dùng thuốc sẽ có những tác dụng phụ đi kèm. Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào bạn cũng nên tham khảo ý kiến từ người có chuyên môn nhé. 

• Thuốc kháng viêm không Steroid hay còn gọi là NSAIDs

Đây được biết đến là loại thoại điều trị đau bụng kinh đầu tiên. Khi sử dụng thuốc, tử cung sẽ giảm tiết chất prostaglandin, đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau. Thuốc nên được uống từ 1 -2 ngày trước khi hành kinh hoặc khi hoặc bắt đầu đau. Tác dụng phụ có thể gặp như viêm loét dạ dày, tăng men gan, giảm chức năng gan thận.  Một số nhãn hiệu thuốc thuộc dòng NSAIDs như: Mefenamic acid, naproxen, ibuprofen, diclofenac…

• Paracetamol 

Làm thế nào để không bị đau bụng kinh? Cách thường được sử dụng là dùng thuốc Paracetamol. Đây là hoạt chất rất quen thuộc được sử dụng để điều trị các triệu như: đau cơ, đau răng, đau đầu, đau bụng kinh, sốt… Hàm lượng thông thường là 500mg paracetamol /viên, sử dụng tối đa 4g/ngày. Bạn có thể phối hợp chung với cafein để tăng hiệu quả giảm đau của thuốc. 

• Thuốc chống co thắt

Nhóm thuốc này có tác dụng làm giãn cơ trơn, giảm cường độ và nhịp điệu co bóp của cơ trơn từ đó giảm đau. Hyoscinum và Alverin là hai thương hiệu được sử dụng phổ biến để giảm đau bụng kinh khi nhắc đến dòng thuốc chống co thắt hướng cơ. Hyoscinum chống chỉ định người bị bệnh glaucoma, bị rối loạn tiền liệt tuyến và người hẹp môn vị. Còn Alverin thì lại chống chỉ định với người huyết áp thấp. 

• Thuốc ngừa thai

Làm sao để con gái hết đau bụng kinh? Viên uống tránh thai là liệu pháp điều trị khá hiệu quả. Cơ chế của thuốc là điều hòa ổn định hormone nhằm giảm việc sản xuất prostaglandin, từ đó không gây ra các cơn đau bụng kinh. Tác dụng phụ thường gặp như đau đầu, buồn nôn, tăng cân, đau ngực… Đặc biệt thuốc không sử dụng cho phụ nữ và đang trong giai đoạn cho con bú (sau sinh 6 tuần – 6 tháng). Nhìn chung, các loại thuốc có tác dụng giảm co thắt hoặc điều hòa hormone ít gây tác dụng phụ hơn. Các thuốc giảm đau không Steroid tuy giảm đau nhanh hơn song không được khuyến cáo sử dụng thường xuyên. 

4.20. Lá ổi trị đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản là gì? Sử dụng lá ổi cũng là một cách giúp chị em phụ nữ xua tan các cơn đau bụng kinh cấp tốc hiệu quả. Chị em nếu bị đau bụng kinh thì có thể tham khảo áp dụng cách dưới đây:

• Bước 1: lấy 20g búp ổi non đem đi rửa sạch rồi để ráo nước, sau đó sao vàng.

• Bước 2: cho lá ổi đã được sao vàng vào ấm đun nước, sắc thêm 1 củ gừng và vài lát vỏ quýt. Sau đó, nấu cho tới khi còn 1/3 lượng nước trong ấm thì tắt bếp.

• Bước 3: để cho nước nguội rồi uống nhiều lần trong ngày sẽ làm giảm cơn đau bụng đáng kể.

4.21. Tía tô đất

Ngoài nỗi đau về thể xác, bạn nữ còn phải chịu đựng nỗi đau về tâm lý như căng thẳng, lo lắng, thậm chí là trầm cảm. Tía tô đất có tác dụng làm giảm co thắt dạ dày, giảm lo lắng, căng thẳng và rối loạn lo âu trong giai đoạn kinh nguyệt. Cách dùng: bạn nữ có thể dùng nó vào buổi sáng, như một loại trà thảo mộc (2 đến 4 thìa cà phê lá tía tô đất ngâm trong 1 cốc nước nóng trong 5 phút).

4.22. Trà hoa cúc

Hoa cúc có đặc tính chống viêm và chống co thắt, làm dịu các cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống trà hoa cúc vào buổi tối để thư giãn và giảm đau bụng dưới trước khi đi ngủ.

4.23. Cỏ thi

Loại cỏ cây có cái tên kỳ lạ này có tác dụng làm dịu những cơn co thắt cơ tử cung và thư giãn tuyệt vời. Cách dùng: có thể uống dưới dạng trà hoặc dầu thảo dược. Ngoài ra, khi tắm, bạn nữ có thể pha 100g cây có thi vào 1 lít nước sau đó đổ vào nước tắm (khoảng 19 lít).

4.24. Cây nữ lang

Cây nữ lang, giống như những loại thảo dược giảm đau bụng kinh cấp tốc tại nhà đề cập ở trên, có tác dụng làm dịu, an thần và chống co thắt. Ngoài ra, nếu bạn nữ dùng vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn.

4.25. Sữa chua

Nhiều bạn nữ gặp phải nhiễm trùng nấm trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Ăn thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua có tác dụng hỗ trợ nuôi cấy vi khuẩn tốt trong âm đạo, chống lại các bệnh nhiễm trùng này. Ngoài ra, sữa chua chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như magie, canxi hỗ trợ việc giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả.

4.27. Cá biển

Các loại cá biển giàu sắt, axit béo, protein và omega-3 vừa bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, vừa tăng nồng độ sắt thiếu hụt trong máu, giảm cường độ đau đớn khi hành kinh và giảm tâm trạng lo âu, trầm cảm.

4.28. Socola đen

Món ăn vặt ngon miệng này rất giàu magie và chất sắt. Một thanh socola đen 70-85% nguyên chất chứa 67% lượng sắt và 58% magie khuyến nghị hàng ngày. Đây là 2 chất quan trọng có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau bụng dữ dội do kinh nguyệt.

4.29. Dầu hạt lanh

Mỗi 15ml dầu hạt lanh chứa 7,195 miligam axit béo omega-3.Tiêu thụ dầu hạt lanh hàng ngày có tác dụng phòng ngừa táo bón, một triệu chứng phổ biến của kinh nguyệt.

5. Khi nào cần đi khám? 

Như đã nói ở trên, đau bụng kinh được chia thành 2 loại là bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát đều có thể điều trị được, do đó, khi cảm thấy có những dấu hiệu bất thường, hãy đến bệnh viện kiểm tra. Bạn sẽ được bác sĩ yêu cầu mô tả về các triệu chứng và chu kỳ kinh nguyệt của mình và sẽ được thực hiện khám phụ khoa. 

Nếu được chẩn đoán là đau bụng kinh thứ cấp, bạn có thể sẽ phải làm các xét nghiệm bổ sung như siêu âm hoặc nội soi ổ bụng,… 

Lưu ý rằng nếu xuất hiện các triệu chứng như sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy, chóng mặt, ngất xỉu hay phát ban,… cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức.

>> Tham khảo: Các mức độ đau bụng kinh phải thận trọng

Nên đi thăm khám bác sĩ nếu có những triệu chứng bất thường (Nguồn: sưu tầm)

6. Những lưu ý khi đau bụng kinh

6.1. Những việc bạn nữ nên làm

• Không quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt để phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm.

• Ăn nhiều cá hơn – đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. Vì trong cá có nhiều omega 3 giúp giảm co bóp tử cung và điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả.

• Ăn nhiều rau bina, hạt vừng và nấm. Vì đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm nên sẽ tác dụng vào prostaglandin giúp làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả.

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin như: E (cải bẹ xanh, bắp cải, rau cải xoăn, hạnh nhân, dầu hướng dương, dầu oliu, bơ đậu phộng,…), Magie (chocolate đen, bơ, đậu hũ, các loại hạt,…), B6 (khoai tây, khoai lang, thịt bò,…), Canxi (phô mai, sữa chua, hạt chia, hạt vừng,, cá mòi, các loại đậu,…) giúp làm giãn cơ trơn tử cung, từ đó giúp bạn gái giảm đáng kể cơn đau bụng kinh.

• Chú ý giữ ấm cho cơ thể và nhất là vùng bụng dưới. Vì nếu cơ thể bị lạnh sẽ càng khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội và mệt mỏi.

• Áp dụng những cách phù hợp mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên để vượt qua những “ngày đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng hơn.

6.2. Những việc bạn cần hạn chế

• Các bạn gái tạm thời không ăn tinh bột, chất béo hoặc thực phẩm được chế biến sẵn. Vì chúng có thể khiến tử cung của chị em phụ nữ co bóp mạnh hơn và gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.

• Chị em không nên vận động mạnh trong những ngày nguyệt san để tránh mất sức và khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.

• Không nên mặc đồ quá chật và bó sát trong những ngày “đèn đỏ”.

• Không nên ăn các đồ lạnh như kem, nước đá,… hoặc các món ăn có tính hàn như dưa hấu, cua,… khi đến kỳ kinh nguyệt.

• Không nên dùng các loại đồ uống có chất kích thích như bia, cà phê và đồ uống có ga. Vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ tuần hoàn máu và việc hấp thụ sắt của cơ thể.

• Hạn chế ăn các đồ ăn cay, nóng, chua vì sẽ làm cho cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và bạn gái mệt mỏi nhiều hơn.

7. Cách chữa đau bụng kinh nguyên phát

Chị em phụ nữ nếu bị đau bụng kinh thứ phát dữ dội hoặc những cơn đau bụng không theo chu kỳ kinh nguyệt thì nên sớm đi khám bác sĩ. Vì những cơn đau này có thể là do các bệnh phụ khoa gây ra. Về cách chữa đau bụng kinh do nguyên nhân này thì còn tùy bệnh phụ khoa là gì và mức độ nghiêm trọng như thế nào.

7.1. Cách điều trị đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

Nếu bạn gái bị đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung thì bác sĩ sẽ kê đơn thuốc tiêm tránh thai, thuốc tránh thai, que cấy tránh thai hoặc các biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố để làm giảm và làm dịu cơn đau. Ngoài ra, một số loại thuốc giảm đau cũng có thể được dùng để làm giảm đau bụng kinh do các bệnh lý này gây ra. Vì vậy, chị em cần đi thăm khám và tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

7.2. Cách chữa đau bụng kinh do u xơ tử cung

Nếu chị em bị đau bụng kinh do u xơ tử cung thì các bác sĩ có thể thực hiện thuyên tắc động mạch tử cung. Phương pháp này giúp ngăn chặn và cắt đứt các mạch máu nuôi dưỡng khối u. Từ đó khiến khối u teo nhỏ và chết đi hoặc hạn chế sự phát triển của khối u. Sau đó, bệnh nhân có thể về nhà mà không cần phải nằm ở bệnh viện.

7.3. Chữa đau bụng kinh bằng phẫu thuật

Trong trường hợp việc áp dụng những cách chữa đau bụng kinh trên không mang lại hiệu quả, các bác sĩ sẽ xem xét rồi tiến hành phẫu thuật cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, tùy trường hợp và mức độ nặng hay nhẹ mà sẽ có phương pháp phẫu thuật phù hợp.

8. Một số câu hỏi thường gặp về đau bụng kinh

Đau bụng kinh là việc thường gặp khi đến kỳ nguyệt san, chắc hẳn sẽ có nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề này. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp như:

8.1.Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Có nhiều chị em phụ nữ lo lắng rằng tình trạng đau bụng kinh liệu có ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản hay không? Câu trả lời là tùy trường hợp. Nếu đau bụng kinh do nồng prostaglandin cao gây ra (đau bụng kinh nguyên phát) thì đó là một phần của chu kỳ kinh nguyệt nên hầu như không ảnh hưởng gì đến khả năng sinh sản. Còn nếu đau bụng kinh do bệnh lý hoặc xuất hiện một số triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh sản thì nó được gọi là đau bụng kinh thứ phát. Và đây là loại đau bụng kinh có thể ảnh hưởng tới thiên chức “làm mẹ” của người phụ nữ.

Chẳng hạn như, đối với bệnh viêm xương chậu và lạc nội mạc tử cung thì khả năng có thể gây ra sẹo trong ống dẫn trứng và làm ảnh hưởng không nhỏ đến sự kết hợp của trứng và tinh trùng để thụ tinh tạo thành hợp tử. Vì vậy, bạn gái hãy chú ý quan sát các dấu hiệu bất thường trên cơ thể của mình và thăm khám bác sĩ ngay nhé!

8.2. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh là gì? 

Một số tư thế  nằm sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh như: tư thế em bé, tư thế bào thai, nằm nghiêng cong người, nằm ngửa và kê gối dưới chân. Ngoài những tư thế nằm giảm đau bụng kinh kể trên, bạn nên tránh kiểu nằm sấp. Vì tư thế này sẽ khiến vùng bụng bị chèn ép, tạo áp lực lên tử cung sẽ làm gây đau nhiều hơn. Không những thế nằm sấp cũng không tốt cho sức khỏe của cột sống, tim mạch. 

8.3. Bạn gái bị đau bụng kinh nên làm gì?  

Cách để hết đau bụng kinh hay giảm đau mà bạn có thể áp dụng như: chườm nước nóng vùng bụng dưới, uống trà gừng ấm, ngủ sớm, tập thể dục nhẹ nhàng. Bên cạnh đó chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong thời kỳ “đèn đỏ”. Bạn nên tránh các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm khó tiêu, đầy bụng. Một số thực phẩm được khuyên dùng như: socola đen, hải sản, chuối, dứa, kiwi, các loại đậu. Ngoài các các biện pháp tự nhiên như trên bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh hoặc miếng dán giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên nếu tình trạng đau bụng không hết mà kéo dài và đau nhiều, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên môn để được thăm khám vì có thể đó là một bệnh lý nguy hiểm.  

8.4. Vuốt môi trên hết đau bụng kinh là gì?  

Theo phương pháp Đông Y thì vuốt môi trên là cách để hết đau bụng kinh được áp dụng từ xưa. Đây là phương pháp bấm huyệt với 2 ngón trỏ nhấn vào huyệt nhân trung. Tuy nó hiệu quả nhưng bạn cần xác định đúng các huyệt để thực hiện. 

Trên đây, Kotex đã tổng hợp những cách giảm bụng kinh ấp tốc an toàn tại nhà mà các bạn gái có thể tham khảo và lựa chọn. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng kinh mà mỗi người có thể chọn một hoặc vài cách để thực hiện. Mục tiêu là làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả và nhanh nhất. Ngoài ra, các bạn gái cũng đừng quên lựa chọn cho mình sản phẩm băng vệ sinh Kotex để trải qua một kỳ kinh thật nhẹ nhàng nhé!

>> Tham khảo thêm các bài viết:

Cách Dán Băng Vệ Sinh Không Bị Tràn Khi Ngủ & Những Lưu Ý