17 cách trị đau nửa đầu tại nhà hiệu quả không dùng thuốc

06/06/2022 | Tác giả: Đội ngũ biên tập OTiV

Đau nửa đầu là tình trạng đau một bên đầu, cơn đau xuất hiện bất chợt và kéo dài vài tiếng và thường tái phát nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ và khiến người bệnh phụ thuộc vào thuốc. Do đó, tham khảo và áp dụng 17 cách trị đau nửa đầu tại nhà dưới đây có thể giúp bạn giảm nhẹ bệnh, tránh uống quá nhiều thuốc giảm đau.

Tìm hiểu về đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một vấn đề sức khỏe thần kinh có yếu tố di truyền. Bệnh có thể bộc phát ngay từ lúc nhỏ hoặc khi bạn đã trưởng thành (thường trong độ tuổi từ 10 đến 45 tuổi) . Theo các số liệu thống kê, tỷ lệ bị đau nửa đầu ở phụ nữ cao hơn nam giới. Đau nửa đầu thường được chia thành hai nhóm nhỏ là đau nửa đầu có hoặc không có triệu chứng kèm theo. Bên cạnh triệu chứng đau một bên đầu dữ dội, còn có thể kèm các triệu chứng khác như:

Buồn nôn và nôn
Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn
Nói chuyện khó khăn
Cơ thể bị tê hoặc ngứa
Thị giác bị nhòe, ruồi bay
Mạch đập ở vùng thái dương
Ngáp liên tục

Đau nửa đầu không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn gây phiền toái đến cuộc sống, công việc, học tập của người bệnh

17 cách trị đau đầu tại nhà hiệu quả và an toàn

Đau nửa đầu khiến bạn vô cùng khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên đừng vội phụ thuộc vào thuốc giảm đau, hãy thử thực hiện một số cách trị đau nửa đầu tại nhà dưới đây:

Cách trị đau nửa đầu bằng chườm nóng

Nếu cơn đau nửa đầu của bạn phát sinh do tình trạng căng thẳng, stress kéo dài, hãy sử một chiếc túi chườm nóng hoặc một chiếc khăn ấm đặt lên cổ hoặc phía sau đầu. Cách này có tác dụng giúp giãn động mạch nhỏ và các mao mạch tại vị trí chườm và khu vực lân cận. Khi các mau mạch được giãn ra, máu sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó cơn đau nửa đầu được cải thiện.

Điều trị đau nửa đầu với chườm lạnh

Đây là cách trị đau nửa đầu đơn giản, được nhiều người thực hiện. Bạn có thể dùng một chiếc khăn hoặc vải sạch bọc đá và chườm lên trán vài phút, sau đó lấy ra, thư giãn rồi chườm tiếp, cách này áp dụng trong việc cải thiện các cơn đau đầu cấp.

Theo các chuyên gia, nhiệt độ thấp tỏa ra từ đá viên và với tác động nhiệt không liên tục này sẽ giúp co mạch và sau đó giãn mạch xung huyết, từ đó tăng cường lưu thông máu, giúp giảm nhanh cảm giác đau nửa đầu.

Chườm lạnh là một trong những biện pháp giảm đau nửa đầu đơn giản, hiệu quả

Cách giảm đau nửa đầu bằng uống đủ nước

Cơ thể thiếu nước, mất nước có thể gây ra tình trạng đau nửa đầu. Khi thiếu nước, các mô trong não sẽ tạm thời co lại và kích thích các thụ cảm đau, khiến một bên đầu đau nhức. Đồng thời, mất nước cũng có thể làm giảm thể tích máu, từ đó lượng máu và oxy đến não cũng ít hơn và gây ra đau nửa đầu.

Do đó, nếu bạn thường xuyên không uống đủ nước, thì việc tăng lượng nước có thể giúp giảm nhanh cơn đau nửa đầu và ngăn ngừa các cơn đau lặp lại.

Xem thêm: Các loại thuốc trị đau nửa đầu hiệu quả nhất

Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn

Nếu chứng đau nửa đầu của bạn liên quan đến ánh sáng mạnh và âm thanh quá ồn, hãy tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn, giúp bạn giảm đau và giảm bớt căng thẳng.

Ngoài ra, bạn có thể nằm xuống và thử hít thở chậm và sâu từ cơ hoành. Cảm giác bụng căng lên khi hút vào và hạ uống khi thở ra, điều này giúp cơ thể thư giãn, chứng đau nửa đầu cũng được cải thiện.

Chữa đau nửa đầu với thiền

Thiền định cũng là một trong những cách giảm đau nửa đầu tại nhà đơn giản, hiệu quả, đặc biệt với trường hợp đau nửa đầu do căng thẳng, thiếu ngủ.

Nghiên cứu cho thấy, thiền định có tác dụng tích cực lên một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, làm tăng dopamine – một hormone liên quan tinh thần và thể chất, gọi là hormone hạnh phúc; melatonin (chất điều hòa giấc ngủ của cơ thể) và serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng và các chức năng khác). Nó cũng có thể làm giảm các chất cortisol và norepinephrine (nội tiết tố căng thẳng) trong cơ thể. Nhờ đó, thiền định không chỉ giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, giúp ngủ ngon, cải thiện tâm trạng mà còn đẩy lùi chứng đau nửa đầu khó chịu.

Thiền định đúng cách và thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp trị đau nửa đầu hiệu quả, đơn giản tại nhà

Cách trị đau nửa đầu tại nhà bằng massage

Massage thường xuyên vừa giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, vừa cải thiện hiệu quả chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu cho thấy, 8/10 người đã giảm tình trạng đau nửa đầu chỉ với một liệu pháp massage.

Bạn có thể massage huyệt thái dương đến huyệt ấn đường (huyệt thái dương: nằm giữa chân mày và góc ngoài của mắt, ở chỗ lõm về phía sau đầu khoảng 2cm; còn huyệt ấn đường nằm ở trán, chính giữa 2 đầu lông mày), huyệt thiên trụ sau gáy ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc, huyệt kiên tỉnh ở vai (nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ) hoặc huyệt cốc trên bàn tay (nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái) để đẩy lùi tình trạng đau nửa đầu.

Cách giảm đau nửa đầu với châm cứu

Có nhiều nghiên cứu cho thấy, châm cứu có thể giúp giảm tình trạng đau nửa đầu hoặc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, để tiến hành liệu pháp trị liệu này một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần đến các phòng khám cơ sở y tế uy tín để tư vấn và thực hiện đúng phương pháp.

Mẹo chữa đau nửa đầu trái với cafein

Chỉ với một tách cà phê, chứng đau nửa đầu của bạn có thể được cải thiện nhanh chóng. Hiện nay, nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn có chứa caffeine vì nó có khả năng tăng cường tác dụng của thuốc.

Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo không uống quá nhiều, bởi việc uống nhiều hơn một tách cà phê có thể khiến đau đầu trầm trọng hơn. Đặc biệt, những người bị chứng đau nửa đầu sử dụng caffeine hơn 3 ngày/ tuần có thể bị phụ thuộc và dẫn đến đau nửa đầu nhiều hơn.

Mẹo chữa đau nửa đầu bên phải bằng gừng

Gừng có khả năng kháng viêm, thư giãn mạch máu, giảm sưng, kích hoạt não làm việc tốt và hiệu quả. Do đó, khi bị chứng đau nửa đầu bên phải, bạn hãy sử dụng một tách trà gừng, thư giãn và thả lỏng cơ thể, gừng sẽ hỗ trợ giảm nhanh cơn đau và lấy lại tinh thần làm việc tốt. Một nghiên cứu mới đã chứng minh, gừng có thể giảm cơn đau nửa đầu phần nào trong 2 giờ sau khi sử dụng, cũng như giảm buồn nôn và nôn mửa liên quan đến chứng đau nửa đầu.

Một tách trà gừng ấm cũng là cách trị đau nửa đầu nhanh chóng tại nhà

Xem thêm: 6 cách chữa đau đầu bằng gừng tại nhà hiệu quả

Cách chữa đau nửa đầu bằng loại bỏ stress

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nửa đầu. Đặc biệt, căng thẳng kéo dài có thể tạo ra một chu kỳ cơn đau nửa đầu khác và làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng và sau đó lại gây ra một cơn đau nửa đầu khác nữa.

Để giải tỏa stress, căng thẳng bạn có thể viết nhật ký, đi du lịch, trò chuyện thường xuyên cùng bạn bè, người thân có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Hoặc bạn có thể thử tham gia một lớp học quản lý căng thẳng. Đơn giản hơn, bạn có thể tắm nước ấm hoặc nghe những bài nhạc không lời, nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng.

Tập thể dục thường xuyên

Theo Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên có thể giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu. Cụ thể, khi luyện tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng ra nhiều hormone endorphins – được xem là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, tập luyện thể dục còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, xả stress, căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Do đó, bạn nên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày và 3-5 lần/ tuần. Yoga là bài tập phù hợp với người bị chứng đau đầu, đau nửa đầu. Các bài tập yoga được thiết kế nhẹ nhàng, với các tư thế duỗi và mở rộng những vùng cơ, nhờ đó máu được lưu thông nhiều đến não và giúp trị đau nửa đầu nhanh chóng.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie

Magie là một khoáng chất quan trọng, không chỉ giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu mà còn tăng dẫn truyền thần kinh.

Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa lượng magie thấp và chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, lượng magie trong cơ thể thấp cũng có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ…

Do đó, bạn có thể tăng cường thực phẩm giàu magie để cải thiện tình trạng đau nửa đầu như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, súp lơ, bí, rau lá xanh, hạnh nhân, sản phẩm từ sữa, socola, bơ, chuối, các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ… ) vào trong bữa ăn hằng ngày.

Bổ sung vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B đóng nhiều vai trò quan trọng của cơ thể như góp phần tổng hợp dẫn truyền thần kinh, tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng… Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy, một số loại vitamin nhóm B (B2, B12, B6) có thể giảm đau nửa đầu hiệu quả.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B có thể hỗ trợ giảm đau nửa đầu như: cá hồi, các loại rau có màu xanh đậu (súp lơ, cải xoăn, rau bina, rau diếp cá), gan và các loại nội tạng, trứng, sữa, thịt bò, hàu…

Bổ sung thực phẩm vitamin nhóm B có thể giúp giảm tình trạng đau nửa đầu

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon và sâu là điều vô cùng cần thiết đối với sức khỏe. Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng so với những người ngủ lâu hơn. Do đó, hãy đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để tái tạo năng lượng cho ngày học tập, làm việc mới, đồng thời, đẩy lùi tình trạng đau đầu, đau nửa đầu. Nếu bạn bị khó ngủ, mất ngủ thường xuyên có thể tham khảo các biện pháp cải thiện như:

Không xem tivi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ
Chỉ nên ngủ trưa 30-45 phút
Không nên ăn quá no quá 2 giờ trước khi ngủ
Không nên uống rượu bia, cà phê trước khi đi ngủ
Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và nhiệt độ phù hợp
Thiết lập giờ ngủ và thức dậy cố định, kể cả cuối tuần hay ngày nghỉ

==> Tìm hiểu thêm: 9 mẹo giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn

Cách giảm đau nửa đầu bằng thảo dược

Hiện nay, một số loại thảo mộc như hoa cúc trắng, bạc hà, nữ lang, cam thảo… được nhiều người sử dụng như một loại thảo dược để cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng… Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, bạn cần được bác sĩ tư vấn cụ thể, tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Tắm hoặc ngâm chân nước ấm

Cách trị đau nửa đầu tại nhà đơn giản, dễ thực hiện là ngâm chân với nước ấm. Cụ thể, để giải tỏa cơn đau nửa đầu do thời tiết hoặc do bệnh viêm xoang, bạn có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Với cách này vừa đem lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái, giúp tinh thần thư thái vừa giúp xua tan cơn đau nửa đầu hiệu quả.

Trường hợp đau đầu do stress, căng thẳng hay tăng huyết áp, bạn hãy dùng một cái xô hoặc chậu, đổ đầy nước ấm bên trong và cho tay chân vào chậu ngâm khoảng 10-15 phút. Nước ấm sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn, hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để đầu không còn căng thẳng, huyết áp bình thường và từ đó chứng đau nửa đầu được cải thiện hiệu quả.

Hỗ trợ kiểm soát chứng đau nửa đầu hiệu quả bằng giải pháp khoa học

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng đau nửa đầu là do sự tấn công của các gốc tự do. Gốc tự do được sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa của cơ thể cùng với tác động của các yếu tố bên ngoài như: môi trường ô nhiễm, stress, hóa chất độc hại… Gốc tự do sẽ làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch nitric oxide và histamine. Từ đó, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não gây nên cơn đau. Khi lượng máu lên não ít, não “phản ứng” lại bằng cách gây ra cảm giác đau.

Do đó, để cải thiện tình trạng đau nửa đầu hiệu quả, cần phải có giải pháp khoa học chống gốc tự do, bảo vệ mạch máu não và chăm sóc não toàn diện. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và chiết xuất thành công các hoạt chất sinh học quý như Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry, có tác dụng trung hòa gốc tự do, đồng thời kích hoạt men chống gốc tự do của cơ thể, bảo vệ thành mạch máu não, hỗ trợ cải thiện chứng đau nửa đầu hiệu quả và phòng ngừa tái phát.

OTiV chứa dưỡng chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene chiết xuất từ Blueberry có khả năng vượt qua hàng rào máu não, chống gốc tự do, góp phần bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não, chống lại các bệnh liên quan đến gốc tự do, từ đó hỗ trợ cải thiện chứng đau nửa đầu

Hiện nay, OTiV là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ có chứa trọn bộ hoạt chất quý trong Blueberry, và kết hợp thêm Ginkgo Biloba, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp não bộ hoạt động trơn tru, khỏe mạnh, hỗ trợ ngủ ngon, giảm đau đầu, đau nửa đầu từ gốc và rất an toàn với cơ thể.

Trên đây là 17 cách trị đau nửa đầu tại nhà đơn giản, nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn cho mình một biện pháp phù hợp nhất và đừng quên bổ sung dưỡng chất thiên nhiên cho não bộ, để hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng đau nửa đầu từ gốc, bảo vệ thành mạch máu và chăm sóc não tốt hơn.

*Những thông tin trong bài viết của OTiV chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo/Source