100g yến mạch bao nhiêu calo? Ăn yến mạch có giảm cân không?

Trong lúc đang mải ăn chợt trong đầu tôi tự hỏi trong 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo nhỉ? Ăn yến mạch có giảm cân không? Vậy là tôi ngồi tìm hiểu.

Hôm nay là cuối tuần, tôi tự thưởng cho mình một ngày nghỉ ở nhà sau một tuần làm việc mệt mỏi. Việc thức dậy đầu tiên tôi làm là tập máy chạy bộ. Ngồi trên ghế sofa, tôi nhâm nhi một tách trà hoa cúc, tay cầm gói yến mạch và xem những bộ phim tôi yêu thích. 

Những lợi ích khi ăn yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc ngon, bổ dưỡng nhất trái đất. Chúng xuất hiện như một món quà của tạo hóa, là loại ngũ cốc không hề chứa gluten, đồng thời cũng là nguồn vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Yến mạch thường được sử dụng vào bữa sáng dưới dạng bột, cũng như hay xuất hiện trong các món bánh, và các loại đồ nướng khác. Thậm chí một trong những nguyên liệu làm nên bia cũng là yến mạch. Yến mạch mang tới cho cơ thể một lượng lớn protein và chất xơ. Nó giúp thúc đẩy tiêu hóa cũng như bài trừ độc tố trong cơ thể, giúp cho làn da trở nên mịn và sáng bóng.

Yến mạch là một trong những thực phẩm ăn kiêng mang lại tác dụng hiệu quả. Bạn có thể hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, tuy vậy lượng calo lại ít hơn nhiều. Do đó, nó mang lại cho bạn cảm giác no mà cơ thể vẫn không bị thừa cân do nạp quá nhiều calo.

Cháo yến mạch còn là một bữa sáng ngon miệng, tiện dụng và rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp cho trẻ phát triển trí thông minh, hoàn thiện khả năng nhận thức, cũng như giúp sức khỏe của trẻ phát triển tốt, hạn chế các bệnh hay dị tật về tim cho trẻ.

Một trong những lý do hệ tiêu hóa của bạn bị bệnh là do thiếu đi lượng chất xơ hòa tan cần thiết. Ấy vậy mà lượng chất xơ đó lại được chứa cực kỳ nhiều trong bột yến mạch. Ngoài ra đây là loại ngũ cốc cực kỳ phù hợp với người bị tiểu đường kèm theo mỡ cao trong máu. Là phụ nữ thì càng không thể bỏ qua yến mạch bởi những tác dụng đáng kể đến làn da của chúng ta. 

100g yến mạch chứa bao nhiêu calo?

100g yến mạch sẽ cung cấp cho bạn 348 calo. Ngoài ra nó còn chứa: 5g chát xơ, 15g protein, 0.6mg vitamin B1, 0.14mg vitamin B2, 53mg canxi.

Ăn yến mạch có giảm cân không?

Trong yến mạch có chứa một lượng chất xơ hòa tan và beta glucan. Đây là chất xơ cần thiết cho những người đang trong quá trình giảm cân. Nếu như tiêu thụ một lượng chất xơ phù hợp thì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc bạn tiêu thụ các loại thức ăn có chứa tinh bột thông thường khác. 

Chất xơ có trong yến mạch được hấp thụ từ từ vào máu khi mà dinh dưỡng trong máu bắt đầu ổn định thì cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói nữa. Cho nên đây là loại giúp giảm cân rất tốt mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn nữa. Bên cạnh đó, luyện tập với máy chạy bộ cũng là một phương pháp giảm cân hữu ích. Bạn có thể phối hợp hai phương pháp này để cho một vóc dáng cân đối và một sức khỏe tốt. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

• Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Thông tin tham khảo: