1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

1. Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là một món ăn khá phổ biến và quen thuộc đối với người Việt Nam, có khả năng cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe khi cơ thể mệt mỏi. Vậy 1 trứng hột vịt lộn bao nhiêu calo? 100g trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng vịt lộn cũng có khối lượng dao động trên dưới 100g nên nhìn chung hàm lượng calo là tương tự nhau. Trung bình sẽ chứa khoảng 182 – 184 calo. Ngoài ra, nhiều người cũng băn khoăn lòng trắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Thực tế, lòng đỏ trứng sẽ chứa hàm lượng calo cao hơn so với lòng trắng, cụ thể: Với một quả trứng vịt lộn thì lòng đỏ sẽ chứa khoảng gần 100 calo, còn lại sẽ là lòng trắng.

Ngoài calo, trứng vịt lộn còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác, có thể kể đến như:

– Protein: 13,6g.

– Lipit: 12,4g.

– Canxi:82mg.

– Photpho: 212mg.

– Cholesterol: 600mg.

Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa rất nhiều thành phần beta carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, sắt,…

2. Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Sau khi trả lời câu hỏi trứng vịt lộn có bao nhiêu calo thì vấn đề được nhiều người quan tâm tiếp theo chính là món ăn này gây tăng cân không? Theo chuyên gia, hàm lượng calo có trong một quả trứng vịt lộn được đánh giá là khá cao, chưa kể chất béo lên đến 12,4g cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác nên món ăn này chắc chắn sẽ gây tăng cân. Đặc biệt nếu bạn không có một chế độ ăn phù hợp, ăn quá nhiều, không đúng giờ giấc thì sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, bị béo phì.

Chính vì vậy, ăn vịt lộn có béo không sẽ còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Hãy thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp tập luyện thường xuyên để không phải lo lắng vấn đề “trứng vịt lộn bao nhiêu calo” nhé!

3. Hướng dẫn ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Theo chuyên gia, một quả trứng vịt lộn sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đương bát cơm nhỏ. Nên nếu bạn muốn kiểm soát tốt cân nặng thì có thể thay thế trứng vịt lộn vào khẩu phần ăn khác trong ngày. Tuy nhiên, bạn cần đặc biệt lưu ý một số điều sau đây:

3.1. Số lượng trứng vịt lộn

Bạn không nên ăn quá 4 quả trứng vịt lộn trong cùng một tuần, tối đa chỉ nên ăn 3 quả là tốt nhất. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong trứng khá cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ dẫn đến dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, chất đạm, chất béo từ trứng vịt lộn cũng khá cao nên sẽ rất dễ gây mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, tăng lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó dẫn đến nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường,…

3.2. Thời điểm nên ăn trứng vịt lộn

Để không phải lo lắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo, có gây ảnh hưởng đến cân nặng thì việc lựa chọn thời điểm ăn là vô cùng quan trọng. Tuyệt đối không nên ăn trứng vào buổi tối bởi đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn, dễ dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng, đồng thời làm ảnh hưởng hoạt động hệ tiêu hóa, gây ra hiện tượng khó tiêu, đầy bụng.

Thay vào đó, bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng cho hoạt động trong ngày cũng như khả năng tiêu thụ tốt hơn so với buổi tối. Bạn có thể ăn một quả trứng vịt lộn kèm với một bát cháo hoặc mì để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

3.3. Đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn

Mặc dù đây là một món ăn giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn trứng vịt lộn. Trong đó, bạn sẽ cần lưu ý các đối tượng sau đây:

– Người tiền sử bệnh huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc bệnh về tim mạch thì không nên ăn trứng vịt lộn để tránh gây tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, nguy hiểm tính mạng.

– Người mắc bệnh gout nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ khiến hàm lượng protein tăng cao hơn, khiến bệnh nặng hơn.

– Người mắc bệnh về thận khi ăn hột vịt lộn sẽ có thể khiến hàm lượng ure tăng cao, gây tổn thương nặng nề hơn cho cơ quan, từ đó tăng nguy cơ nhiễm độc đường tiết niệu.

– Phụ nữ sau sinh cũng nên hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tình trạng tiêu hóa kém, đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, lời khuyên từ chuyên gia đó là chị em chỉ nên ăn trứng sau khi sinh khoảng 2 – 3 tuần. Chỉ ăn 1 trứng/ngày và không quá 2 lần/tuần.

– Trẻ em dưới 5 tuổi thì không nên ăn trứng vịt lộn bởi hệ tiêu hóa lúc này còn chưa phát triển hoàn thiện, rất dễ xảy ra tình trạng rối loạn, đầy bụng. Còn đối với trẻ từ 5 tuổi trở lên cũng chỉ nên ăn 1/2 quả/lần và không quá 2 lần/tuần. Ngoài ra, trứng vịt lộn còn khiến tích lũy vitamin A dư thừa bên dưới da, trong gan gây ra tình trạng vàng da, bong tróc, ảnh hưởng quá trình hình thành xương của trẻ nhỏ.

Viện thẩm mỹ DIVA để hủy bỏ mỡ thừa hiệu quả đến 98%, không lo tái béo. Đặc biệt, bạn sẽ không cần lo lắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo.

Trứng vịt lộn là một món ăn giàu dinh dưỡng và rất dễ gây tăng cân nếu không có cách ăn phù hợp. Ngoài ra, đối với những người có nhu cầu giảm cân, ăn kiêng thì nên áp dụng giải pháp giảm béo cấp tốc bằng Lipo Theramax Plus tạiđể hủy bỏ mỡ thừa hiệu quả đến 98%, không lo tái béo. Đặc biệt, bạn sẽ không cần lo lắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết

Calo

Chủ đề:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?