1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

1. Gà rán bao nhiêu calo?

Với hương vị thơm ngon và giòn tan, gà rán được xem là món ăn rất được ưa chuộng, sẵn sàng đốn tim biết bao người sành ăn. Nhưng mấy ai biết được trong 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 100g thịt gà có chứa đến 111 calo, còn gà rán có trọng lượng khoảng 163g sẽ chứa đến 360 calo, 14g chất béo, 13g carbs và 36g protein. Như vậy, nếu bạn ăn 1 phần gà rán như trên tương đương với việc phải chạy bộ 30 phút.

Nếu ăn gà rán thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát, thậm chí là dẫn đến tình trạng béo phì. Đặc biệt gà rán là món ăn hầu hết trẻ em đều yêu thích. Ở độ tuổi này, trẻ em không lao động nhiều, cơ thể không cần nạp quá nhiều calo. Nếu cho trẻ ăn gà rán mỗi ngày sẽ làm gia tăng khả năng béo phì, chưa kể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và các bệnh tiềm ẩn khác.

2. Gà rán Lotteria bao nhiêu calo?

Từ câu hỏi “gà rán bao nhiêu calo?”, hẳn bạn sẽ giật mình khi biết lượng chất béo “khủng” mà cơ thể nạp vào sau khi ăn gà rán. Cùng nghiên cứu 1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo ngay dưới đây.

Theo số liệu từ các nghiên cứu của chuyên gia, nửa con gà rán trong cửa hàng Lotteria chưa tới 860 calo, 52 gram chất béo và 11 gram chất béo bão hòa. Trên thực tế, ít người đến cửa hàng thức ăn nhanh mà chỉ ăn một miếng gà cả. Nếu ăn từ 2 – 3 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong ngày. Nếu không điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp, chất béo nạp vào cơ thể sẽ vượt quá mức cho phép.

Hơn nữa, nhiều người ăn gà rán tại Lotteria thường không thể thiếu phần khoai tây chiên. Trong đó, khoai tây chiên chứa khoảng 230 calo và 11 gram chất béo. Như vậy, 1 phần gà rán tại Lotteria cùng với các món kèm theo sẽ mang đến lượng calo lên đến hơn 1000.

3. Gà rán Popeyes bao nhiêu calo?

Ngoài thương hiệu Lotteria thì gà rán tại Popeyes cũng là một trong những địa điểm ăn uống lý tưởng của giới trẻ. Trong đó, lượng calo chứa trong gà rán bao nhiêu được nhiều người quan tâm  để đưa vào bữa ăn phù hợp, nhất là đối với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng.

Theo thống kê, nửa con gà rán Popeyes tương đương với 2-3 miếng gà rán chứa khoảng 320 calo. Đây là một con số khá cao khiến nhiều người phải e dè trước khi lựa chọn gà rán trong bữa ăn. Đồng thời, gà rán thường ăn kèm với khoai tây chiên, nước ngọt có gas cũng nhiều calo không kém.

4. Ăn nhiều gà rán có béo không?

Sau khi biết gà rán bao nhiêu calo, không ít bạn sẽ thắc mắc ăn nhiều món này có gây béo không. Như đã chia sẻ, trong gà rán có chứa hàm lượng calo và chất béo khá cao nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn nhiều. Bởi việc này không chỉ khiến cơ thể dễ tăng cân mất kiểm soát mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Làm tăng Cholesterol: Đa phần các món ăn chiên rán đều hấp thụ lượng dầu mỡ rất lớn gây tích tụ cholesterol có hại. Trong đó, gà rán là món ăn chứa hàm lượng cholesterol khá cao lên đến 126mg. Điều này dễ khiến động mạch máu bị thu hẹp lại, dần dần có thể gây ra xơ vữa động mạch và những vấn đề nguy hiểm khác liên quan đến tim mạch.

Cơ thể dễ tăng cân: Với lượng calo lớn được nạp vào cơ thể như đã nói trên, tăng cân hoặc béo phì là hiện tượng dễ thấy nhất khi ăn gà rán quá nhiều. Theo đó, lượng calo này không chỉ xuất phát từ thịt gà mà còn chứa trong các bột chiên giòn, dầu mỡ trong lúc làm món ăn. Như vậy, để tiêu hủy khoảng 500 calo trong 1 miếng gà, bạn cần phải luyện tập thể thao hoặc chạy bộ khoảng 40 phút, 60 phút đạp xe và 100 phút vận động cơ thể.

Nguy cơ gây bệnh tiểu đường: Nồng độ cholesterol trong máu cao và tăng cân nhanh chóng, mất kiểm soát là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tiềm ẩn nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 (theo một nghiên cứu vào năm 2014). Do đó, bạn nên hạn chế ăn gà rán thường xuyên nhất là những người đang béo phì hoặc tiểu đường.

5. Cách ăn gà rán không tăng cân

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc gà rán bao nhiêu calo và ăn nhiều có tốt không, vậy làm sao để ăn gà rán mà không béo? Theo đó, cách tốt nhất là chúng ta giảm số lượng gà xuống thành 1 miếng trong mỗi lần ăn. Đồng thời, bạn nên kết hợp ăn thêm những thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây…

Trước khi ăn nên tính toán lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá giới hạn trung bình là 2000 calo. Tuy nhiên, mức này còn phụ thuộc vào từng độ tuổi, cân nặng và giới tính của từng người. Mặt khác, bạn không nên ăn kèm với các món phụ như khoai tây chiên, hamburger hay nước ngọt có gas vì những món này dễ kích thích cơ thể tăng cân, hấp thụ chất béo nheieuf hơn bình thường.

Một điều đặc biệt không thể bỏ qua nếu không muốn tăng cân sau khi ăn gà rán là chủ động tập luyện để cơ thể đốt cháy calo đã nạp vào. Như vậy, cơ thể sẽ không tích tụ lượng mỡ thừa, sở hữu thân hình thon gọn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Viện thẩm mỹ DIVA – công nghệ Lipo Theramax Plus. Đây là công nghệ được nhiều chị em ưa chuộng bậc nhất khi muốn giảm béo, giúp loại bỏ mỡ thừa ở mọi vị trí, hiệu quả lên đến 98% và hạn chế tái béo trở lại.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả mà không cần mất nhiều thời gian ăn kiêng hay phải lo lắng “gà rán bao nhiêu calo?” thì tham khảo dịch vụ giảm giảm béo cấp tốc tại– công nghệ Lipo Theramax Plus. Đây là công nghệ được nhiều chị em ưa chuộng bậc nhất khi muốn giảm béo, giúp loại bỏ mỡ thừa ở mọi vị trí, hiệu quả lên đến 98% và hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?