1 bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở gì để không tăng cân?

Phở là một món ăn truyền thống của người Việt có hương vị thơm ngon. 1 bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở gì để không tăng cân? Để ăn phở thoải mái mà không bị gánh nặng nỗi lo mập béo, bạn hãy tham khảo bí quyết trong bài viết này.

Nhắc đến các món ăn nổi tiếng của Việt Nam, chúng ta không thể nào bỏ qua món phở. Món ăn này đã được thêm vào danh sách ẩm thực cần phải trải nghiệm trên khắp thế giới. Những người quan tâm đến cân nặng thường rất chú ý đến mức năng lượng nạp vào cơ thể thông qua mỗi loại thực phẩm. Biết được 1 bát phở bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần ăn uống của mình một cách khoa học nhất.

1. Giải đáp thắc mắc: 1 bát phở bao nhiêu calo?

Phở bò mang đậm nét tinh tế ẩm thực đặc trưng của người dân nước Việt. Khi đặt chân đến Việt Nam, món ăn được du khách lựa chọn trải nghiệm đầu tiên chính là phở. Thành phần chính trong một tô phở bao gồm nước dùng, thịt bò hoặc thịt gà, vịt cùng bánh phở. Để món ăn được thơm ngon, đậm vị, người ta còn nêm nếm thêm các gia vị như hạt nêm, tiêu, nước mắm, chanh ớt… 

1 tô phở cung cấp 367 calo

Trước đây, món phở thường được ăn như một loại điểm tâm sáng hoặc bữa ăn tối. Tại các thành phố lớn, người ta bán phở suốt cả ngày. Các món ăn kèm với phở là rau xanh ngon mắt gồm hành lá, rau húng, ngò gai… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tô phở cung cấp 367 calo. Tùy thuộc vào từng loại phở mà mức năng lượng nó nạp vào cơ thể sẽ có sự thay đổi:

• 1 bát phở bò tái cung cấp 431 calo
• 1 bát phở bò viên cung cấp 431 calo
• 1 bát phở bò chín cung cấp 456 calo
• 1 bát phở gà cung cấp 483 calo

Có thể thấy rằng, lượng calo mà phở mang đến khá lớn. Để tránh bị thừa cân, béo phì thì bạn hãy kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, thường xuyên tập thể dục khi ăn phở.

2. Ăn phở có gây tăng cân không?

Đáp án của vấn đề 1 bát phở bao nhiêu calo đã đủ để giải thích liệu ăn phở có khiến bạn bị mập hay không. Phở cung cấp nhiều năng lượng cùng các dưỡng chất thiết yếu như chất béo, chất đạm, tinh bột cùng chất xơ. Không thể phủ nhận rằng, ăn phở rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, những người có cơ địa hấp thụ thức ăn tốt, dễ tăng cân thì cần cân đối lại khẩu phần ăn uống của mình.

Ăn phở gây tăng cân

Để ăn phở không bị tăng cân, bạn hãy ăn phở vào bữa sáng. Món ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào đủ cho một ngày làm việc hiệu suất. Vậy ăn phở có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là có. Mỗi tô phở bình thường có chứa khoảng 150g bánh phở, 80g bò, 50g rau và giá. Giá trị dinh dưỡng của nó mang lại đủ cho người trưởng thành.

Những người bệnh, mệt mỏi, mới ốm dậy khi ăn phở sẽ lấy lại năng lượng, hồi phục nhanh chóng. Nguồn kali và protein, vitamin, khoáng chất phong phú rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể săn chắc. Một tô phở giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ bạn nhanh tỉnh táo, khỏe mạnh, phòng chống suy nhược cơ thể. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, người đang giảm cân nên ăn phở đúng cách.

Ăn phở sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng liều lượng. Người đang muốn giảm cân nên ăn phở bò tái vì nó chứa ít dầu mỡ. Bạn cũng cần ăn tăng cường rau giá nhằm bổ sung thêm lượng chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên cho thêm nhiều gia vị như muối hay nước mắm khi ăn phở.

Xem thêm:

3. Nên ăn phở gì để không tăng cân?

Phở gạo lứt, phở cuốn và phở ăn liền không gây tăng cân

Khi biết được 1 bát phở bao nhiêu calo, nhiều người nhầm tưởng rằng tất cả các loại phở đều khiến bạn tăng cân. Bạn hãy bỏ túi các món phở ngon miệng thích hợp cho người ăn kiêng được chia sẻ dưới đây:

• Phở gạo lứt: Món phở này tốt cho người đang ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường. Thành phần của gạo lứt có chứa ít tinh bột và calo hơn các loại phở thông thường.
• Phở cuốn: Đây là món ăn chứa đầy đủ chất béo, chất đạm, chất xơ và vitamin. Nó tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no bụng, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
• Phở ăn liền: Thành phần của món ăn được chế biến theo kiểu công nghiệp này sẽ ít calo hơn so với phở truyền thống.

4. Cần lưu ý gì khi để giảm cân khi ăn phở?

4.1. Không nên ăn phở vào ban đêm

Như bạn đã biết 1 bát phở bao nhiêu calo, chính vì mức năng lượng khá lớn này khiến bạn sẽ bị mập nếu ăn vào buổi tối. Thay vào đó, bạn hãy ăn phở vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp dinh dưỡng tràn đầy cho cơ thể. Ăn phở vào ban đêm chẳng những gây tăng cân mà còn làm bạn bị béo bụng.

4.2. Hạn chế ăn phở chiên, xào

Không nên ăn phở chiên xào nhiều dầu mỡ

Phở chiên phồng, phở xào hay phở sốt vang là những món ăn được biến tấu từ món phở truyền thống. Chúng chẳng những rất đẹp mắt, mang tính thẩm mỹ cao mà còn có hương vị hấp dẫn, ăn lạ miệng. Điều này khiến nhiều chị em không thể kiểm soát được mức độ ăn uống của mình. Một điều bạn không biết rằng những món ăn nhiều dầu mỡ này gây ảnh hưởng rất lớn đến quy trình giảm cân.

4.3. Không ăn quá nhiều phở

Tuy phở là một món ăn rất dễ ăn lại vô cùng ngon miệng nhưng bạn cũng cần khống chế cơn thèm của mình. Bạn không nên ăn quá nhiều phở trong một bữa ăn hoặc ăn quá nhiều phở mỗi tuần. Lượng dưỡng chất quá đầy đủ trong phở sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên một cách đáng kể.

Phở là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và sẽ hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết cách kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 bát phở bao nhiêu calo và ăn phở như thế nào để không mập. Lượng dinh dưỡng trong món phở không hề nhỏ, do đó bạn hãy điều hòa và cải thiện chế độ ăn uống của mình cho phù hợp. Vận động cơ thể với các bài tập Cardio như chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe, bơi lội chính là chìa khóa hỗ trợ bạn giảm cân lành mạnh!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.