1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Mập Không?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không? Chính là câu hỏi thường trực và được nhiều người tìm hiểu. Nếu bạn 1 fan hâm mộ cuồng nhiệt của món ăn vặt này và đang trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn, chắc chắn bạn sẽ rất quan tâm tới lượng calo trong 1 ly trà sữa. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay liệu uống trà sữa có mập không nhé!

TRÀ SỮA TRÂN CHÂU LÀ GÌ?

Trà sữa trân châu là 1 loại thức uống rất phổ biến ở Châu Á vào các năm 1990. Đến đầu các năm 2000, nó đã lan rộng và phát triển tại thị trường Châu Âu và Hoa Kỳ.

Được biết, loại thức uống này có nguồn gốc từ một chủ cửa hàng Đài Loan. Chủ cửa hàng đã thành công việc thử nghiệm dùng bột sắn làm trân châu và pha trà với sữa để tạo ra trà sữa.

Hiện nay, trà sữa đã được biến tâu với nhiều hương vị lạ, độc đáo. Trải qua nhiều năm phát triển, trà sữa giữ được vị trí nhất định ở trong lòng người thưởng thức. Hiện nay có nhiều thương hiệu trà sữa nổi tiếng như Gongcha, Koi,… với rất nhiều giá tiền. Nên có rất nhiều câu hỏi đã đặt ra như 1 ly trà sữa bao nhiêu tiền, Calo trong trà sữa Koi, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo,… bài viết này sẽ giải đáp tất cả vấn đề này.

THÀNH PHẦN CỦA TRÀ SỮA TRÂN CHÂU

1. Đường

Lượng đường có trong trà sữa rất cao. Một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 60 gram đường.

Theo tiêu chuẩn của Ủy ban tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên ở trong khoảng từ 40 – 50 gram đường, tương đương với bằng 11 muỗng đường.

Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường và ở nam giới là 37,5 gram.

Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường mà cơ thể hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.

Với lượng đường 1 ly trà sữa trân châu tương đường 200 calo, tương đương với 50 – 60 gram đường.

2. Tinh bột

Thành phần tiếp theo có trong trà sữa chính là tinh bột, chủ yếu đến từ hạt trân châu. Hạt trân châu có nguồn gốc là tinh bột lọc hoặc là tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Tinh bột được cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi đã được tiêu hóa, chúng sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Tuy nhiên, trân châu lại không có giá trị dinh dưỡng nào bởi chúng thiếu vitamin và khoáng chất.

Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường và trung bình một hạt trân châu có thể chứa từ 5 – 14 calo, thì có thể cung cấp đến 100 calo.

3. Chất béo

Một thành phần chủ yếu khác có trong trà sữa chính là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.

Chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo của chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, vì vậy dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

4. Các chất khác

Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 – 500 calo.

Ngoài những thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm những thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch,… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như những vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.

1 LY TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo thống kê, một ly trà sữa trân châu 500ml sẽ chứa khoảng 280 calo: 0,6 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và 1,2 gram protein.

Lượng calo trong trà sữa trân châu phụ thuộc nhiều vào lượng đường, topping, sữa được thêm vào ly. Đặc biệt, trân châu trong trà sữa rất giàu calo vì chúng được làm từ bột sắn chứa nhiều tinh bột. Bột sắn xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và xếp thứ 100 về hàm lượng glucose trong những loại thực phẩm.

Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc nhiều vào lượng đường trên trong ly. Mỗi muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo. Với mỗi cốc trà sữa 500ml, trung bình chứa tới 22 gram đường, tương đương với 5,5 muỗng cà phê. Có nghĩa là một cốc trà sữa sẽ chứa khoảng 88 calo đến từ đường.

Lượng đường còn đến từ sữa mà quán đang sử dụng, công thức pha chế và khẩu vị của từng vùng miền như khu vực miền Tây sẽ thích uống trà sữa ngọt hơn so với khẩu vị trà sữa ở Hồ Chí Minh.

Ngoài ra, những loại topping thêm vào trà sữa như pudding trứng, thạch củ năng, lớp kem cheese,… càng làm tăng thêm một lượng calo lên đến 350 – 400 calo/ly

UỐNG TRÀ SỮA CÓ MẬP KHÔNG?

Một cốc trà sữa thông thường gồm những thành phần: Trà, kem béo, sữa đặc, đường, viên trân châu. Đây đều là những nguyên liệu để gây tăng cân.

Như đã nói ở trên, lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 – 38g tùy theo giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ làm cho bạn mập lên một cách nhanh chóng.

Hơn thế, viên trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ làm cho cân nặng khó kiểm soát được.

Như vậy, một người vóc dáng cân đối thường xuyên uống trà sữa thì sẽ có nguy cơ cao tăng cân, tích tụ mỡ thừa nhiều đặc biệt là ở vùng bụng.

Theo đó, những ai đang phải ăn kiêng hoặc cân nặng báo động thì tốt hơn hết là cần hạn chế, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.

UỐNG TRÀ SỮA CÓ BỊ NỔI MỤN KHÔNG?

Khi nhắc đến trà sữa thì ta sẽ thường thắc mắc 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo nhưng lại không biết rằng nó còn có thể gây ra tình trạng nổi mụn. Nguyên nhân là do trà sữa gây nóng trong cơ thể và từ đấy dẫn đến việc rối loạn và mất cân bằng nội tiết tố ở trong cơ thể.

UỐNG TRÀ SỮA NHIỀU CÓ TỐT CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

Thực tế, thì sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đơn giản uống trà sữa có mập không nếu như sử dụng quá nhiều.

Đa phần những cửa hàng kinh doanh trà sữa chưa được kiểm duyệt khắt khe về vệ sinh an toàn thực phẩm nên có thể sẽ bị đau bụng, đi ngoài,… sau khi uống.

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, uống trà sữa nhiều gây ra nhiều vấn đề sức khỏe:

• Tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, béo phì.
• Khó đào thải hết các chất cặn bã nên dễ bị sỏi thận.
• Gây ra mất ngủ khi uống vào buổi tối.
• Máu chậm lên não, chóng mặt, khó thở thường xuyên.

NÊN UỐNG BAO NHIÊU LY TRÀ SỮA 1 NGÀY?

Để có thể trả lời chính xác câu hỏi này nó sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, cơ địa, chế độ ăn uống,… mỗi người.

Nhiều loại trà sữa chứa nhiều calo và chất béo vì trong công thức pha chế có bột béo. Với các bạn đang giảm cân bằng ăn kiêng bằng tập thể hình, yoga, cardio thì hãy kiêng trà sữa đi nhé.

Không khuyến khích bạn uống trà sữa mỗi ngày. Mà thay vào đó, bạn hãy uống 2 đến 3 lần mỗi tuần hoặc thay thế trà sữa bằng những loại trà trái cây vừa bổ dưỡng và vừa thanh mát.

UỐNG 1 LY TRÀ SỮA BẰNG BAO NHIÊU PHÚT CHẠY BỘ?

Đến đây, bạn đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Để đốt cháy 400 calo trong trà sữa, một bạn nặng tầm 65kg thì cần phải đi bộ ít nhất 90 phút. Hoặc bạn phải chạy độ ít nhất 35 phút hoặc đạp xe 45 phút mới đốt được hết lượng calo này.

Nếu như không đốt hết được lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ và làm cho bạn tăng cân.

BÍ QUYẾT UỐNG TRÀ SỮA KHÔNG BÉO?

Dù biết rằng trà sữa uống nhiều là sẽ mập, tuy nhiên vẫn có vài lưu ý để có thể giúp cho bạn uống trà sữa mà không béo được.

Thông thường trong trà sữa thì có trà là chất giúp cơ thể được thanh lọc, giúp quá trình giảm cân nên khi uống bạn cần phải quan tâm tới nguồn gốc cũng như độ an toàn.

1 bí quyết để không bị béo khi uống trà sữa đó là chọn 1 cốc có nhiều trà hơn để tránh quá nhiều sữa trong cốc đó.

1. Chọn cốc có size nhỏ hơn

Nếu như bạn là một tín đồ của trà sữa nhưng đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn size nhỏ hơn để giúp cơ thể hấp thụ được ít năng lượng hơn từ trà sữa.

2. Giảm bớt lượng đường

Trong trà sữa có nhiều đường và trân châu, chính vì vậy muốn giảm cân thì hãy kêu họ bớt đường, bớt trân châu đi là được.

3. Không uống trà sữa khi mới ăn no xong

Khi bạn mới ăn xong, thì tuyệt đối không được uống trà sữa ngay vì lúc này dạ dày vẫn chưa tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Khi uống trà sữa ngay sau lúc ăn sẽ làm cho cơ thể không được tiêu hóa kịp thời, dẫn tới cơ thể bị tích tụ lượng chất béo thừa, làm giảm đi khả năng hấp thụ protein, cực kỳ không tốt.

4. Chọn nơi bán trà sữa uy tín

Hiện nay trên thị trường có quá nhiều địa chỉ bán trà sữa không được uy tín gây cho người sử dụng tổn hại đến sức khỏe. Chọn những quán trà chất lượng có uy tín, xuất xứ giúp bạn tránh khỏi sản phẩm không tốt và ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

CÁC TRƯỜNG HỢP NÀO KHÔNG NÊN UỐNG TRÀ SỮA?

Có một vài trường hợp khuyến cáo không nên uống trà sữa gồm:

– Trẻ nhỏ và bà bầu không nên uống trà sữa do rất dễ gây ra bệnh tiểu đường, làm mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra những thành phần phụ gia ở trong trà sữa dễ làm cho bạn bị chướng bụng và khó hấp thụ dinh dưỡng.

– Người có cơ địa dễ tăng cân cũng hãy hạn chế dùng thức uống này.

– Người mắc bệnh béo phì nên phải kiêng trà sữa tuyệt đối kiểm soát cân nặng.

– Người mắc bệnh huyết áp, tiểu đưỡng cũng phải hạn chế uống trà sữa.

GỢI Ý CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, KHÔNG LO UỐNG TRÀ SỮA CÓ MẬP KHÔNG

Bạn quá nghiện trà sữa, muốn uống trà sữa nhưng bị béo

Theo thống kê thì sau khi uống một ly trà sữa chúng ta phải chạy bộ đến 35 phút hoặc đạp xe đạp tận 45 phút để có thể tiêu hao được hết năng lượng calo của trà sữa mà nó tích tụ trong cơ thể. Nhưng bạn không thể áp dụng những bài tập giảm cân mệt mỏi và đau đớn.

Bạn không phải là người giỏi ăn kiêng, nên việc “cai trà sữa” là điều gần như không thể…

Vậy thì làm sao để có thể vừa uống trà sữa, vừa ăn uống một cách thoải mái mà dáng vẫn hoàn hảo?

Chắc chắn sẽ chẳng có cách nào đâu nếu như bạn cứ ăn uống thả phanh như thế, nhưng nếu bạn uống trà sữa và ăn uống điều độ, nạp đủ năng lượng cần thiết và áp dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound siêu hủy mỡ thì chắc chắn bạn có thể vừa uống trà sữa vừa có được một vòng eo thon như ý.

Vùng mỡ bụng siêu mỡ trước đây sẽ được xóa bỏ một cách hoàn toàn chỉ sau vài buổi giảm béo với công nghệ giảm mỡ lipo Ultrasound này. Đây là công nghệ giảm béo an toàn, không xâm lấn, chỉ giảm béo dựa trên tác động của sóng siêu âm tạo ra nhiệt, bạn sẽ không có bất kì cảm giác đau đớn hay là khó chịu nào mà kết quả lại cực kì bất ngờ, không cần thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.

Giảm mỡ Lipo Ultrasound siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đại đã được nghiên cứu và được thẩm mỹ viện Gangwhoo – một địa địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín triển khai độc quyền tại Việt Nam theo kí kết chuyên giao công nghệ. Quý khách hàng có thể liên hệ tới số hotline 0931.780.090 để được tư vấn đầy đủ và chi tiết về công nghệ này nhé!