Nhận biết dấu hiệu thiếu ối và thử ngay cách tăng nước ối đơn giản

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm thông tin uống gì để tăng nước nhanh hoặc ít ối nên uống gì thì bạn có thể nghĩ đến nước dừa. Các bác sĩ có thể khuyên bà bầu uống nước dừa khoảng 2-3 lần mỗi tuần để giúp tăng lượng nước ối cũng như làm sạch nước ối.

Ăn gì để tăng nước ối nhanh nhất? Trái cây mọng nước

Nếu bạn đang băn khoăn bà bầu thiếu ối nên ăn gì thì câu trả lời là trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Đây được xem là cách tăng nước ối cho bà bầu tuyệt vời. Bạn có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày các loại trái cây và rau quả tốt giúp tăng nước ối như:

• Trái cây: Dưa hấu, khế, nho, dâu tây và dưa vàng
• Rau quả: Dưa chuột, cà chua, cần tây, súp lơ, củ cải.

Tránh các loại thực phẩm bổ sung gây mất nước

Bà bầu thiếu nước ối nên tránh dùng các loại thực phẩm bổ sung từ thảo dược bởi những thực phẩm này có thể làm cho bạn có nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn so với thường ngày. Bạn càng vào phòng vệ sinh nhiều bao nhiêu thì cũng mất nước nhiều bấy nhiêu và tình trạng này càng đáng lo ngại nếu bạn đang bị thiếu ối.

Do đó, hãy tránh sử dụng các thực phẩm bổ sung có thành phần từ chiết xuất bồ công anh, cần tây, cải xoong và rau mùi tây vì chúng có tác dụng lợi tiểu nên sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng các loại thực phẩm làm giảm nước ối như thực phẩm muối chua, các món ăn mặn, các món cay, chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp và các chất kích thích.

Có thể bạn quan tâm

Nước ối có màu gì? Màu nước ối như thế nào là bất thường?

Tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách hạn chế thiếu nước ối

Nếu bác sĩ không yêu cầu phải nghỉ ngơi nhiều trên giường thì mẹ bầu ít ối có thể thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng một cách điều độ (30 – 45 phút/ngày) bởi đây là cách hỗ trợ tăng nước ối hiệu quả. Các bài tập sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên ở các khu vực khác nhau trong cơ thể.

Nếu có sự gia tăng máu lưu thông trong tử cung và nhau thai, thì cũng đồng thời cải thiện chỉ số nước ối và tỷ lệ sản xuất nước tiểu của thai nhi. Khi em bé thải ra nước tiểu nhiều hơn trong túi ối, lượng nước ối sẽ theo đó tăng lên. Các bài tập bạn có thể cân nhắc khi bị ít nước ối là: