Khiêu vũ dưỡng sinh, người lớn tuổi | HocTruongNao.vn

Giới thiệu khóa học

Môn nghệ thuật này có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe con người, nhất là người cao tuổi. Mục tiêu của Khiêu vũ dưỡng sinh là mang đến sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần cho cá nhân và cộng đồng, đem lại niềm vui và sức khỏe cho mọi người. Khiêu vũ dưỡng sinh đòi hỏi sự vận động toàn diện của cơ khớp trong cơ thể (chân, tay, thân, cổ, bụng, hông, ngực…), kể cả các giác quan như: mắt (phải quan sát để đi cho đúng bước), tai (phải nghe nhạc để bước cho chuẩn, để dẫn đưa cho khéo và đúng nhịp)…

Các bước nhảy trong Khiêu vũ dưỡng sinh được soạn lại phù hợp với tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của người tham gia như người khỏe khác người yếu hay người có bệnh, nhạc điệu và lời ca cũng phù hợp nhằm đem lại hiệu quả tối đa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của người khiêu vũ.

Thời gian học: Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7

Giáo viên: Quốc Nam, Phương Đài, Quốc Dũng, Hữu Hải

CHƯƠNG TRÌNH HỌC

1. Sinh hoạt lớp. Rumba: Cơ bản – Ngang xoay – Mở – Ter hông.
2. Rumba: Đi tròn – Song hành – Vẽ 2 bên – Xếp chân – Tạt ballancée.
3. Chacha: Cơ bản – Xoay 1 vòng – Điểm chéo chân – Số 8.
4. Chacha: Điểm ngang – Điểm 4 phía – Chữ Y – Chữ E.
5. Tango: Cơ bản – 15 bước – 25 bước – 35 bước – 41 bước.
6. Tango: 45 bước – 25 bước (balancée) – Điểm 13 -17 bước.
7. Paso: Cơ bản – Xoay 12 bước – Song hành.
8. Bebop: Cơ bản – Blocket – Đi tròn zíc-zắc.
9. Bebop: Song hành – Bebop xoay valse.
10. Boston: Cơ bản – Mở – Chéo chân ter hông – Chận 2 bên.
11. Boston: Bước xoáy zic-zắc – Song hành – Xoáy tạt.
12. Valse: Cơ bản (Valse Hồng Kông) – Valse Pháp (xoay)
    Bung cánh bướm – Xoay ngược, xoay xuôi.