1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? – Befit247

Ăn bánh mì nhiều nhưng bạn có biết bánh mì có bao nhiêu calo không? Hãy cùng BEFIT247 tham khảo nhé!

Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến nhất ở Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong bánh mì có bao nhiêu calo và liệu ăn quá nhiều bánh mì có khiến bạn bị béo hay không. Trong bài viết dưới đây,BEFIT247 sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh trung bình (khoảng 86 – 90 gram) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì lúa mạch đen, có khoảng 250 calo trên 100 gram bánh mì.

Số lượng calo trong một chiếc bánh mì sandwich phụ thuộc vào nguyên liệu làm nên chiếc bánh mì đó. Nếu bánh sandwich được làm bằng bột mì khô, nó sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm bằng bột mì trắng có lượng calo cao hơn, xuống tới 275 calo.

Một miếng bánh mì thông thường (chứa khoảng 50-60 gam thịt) sẽ chứa khoảng 380-400 calo, bao gồm calo từ bánh mì, thịt, các loại gia vị và rau củ khác.

Bolognese có khoảng 320 calo trên 100 gram, vì vậy một ổ bánh mì bolognese có khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ chứa 75-80 calo. Vì vậy, một quả trứng tráng có tổng lượng calo khoảng 340.

Thông tin calo cho các loại bánh mì khác như:

• Bánh mì thịt có tổng cộng khoảng 400 calo
• Bánh mì chả cá có tổng cộng khoảng 400 calo
• Bánh sandwich trung bình khoảng 250 calo

Ăn bánh mì có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất mà không gây béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối sẽ tạo ra lượng calo dư thừa và dẫn đến tích tụ mỡ. Ngoài ra, thường xuyên ngồi lâu vào ban đêm, bánh mì sẽ khó tiêu hóa dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì cũng là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Bánh mì có hàm lượng carbs cao nhưng ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hơn là khiến bạn tăng cân.

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn đồ ngọt có nguy cơ bị mụn cao hơn 20%.

Bánh mì là thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, vì vậy những người ăn bánh mì thường xuyên có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn.

Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong thời gian dài, vì bánh mì ít chất dinh dưỡng, sẽ khiến cơ thể thiếu chất.

Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng đường huyết, tăng cholesterol xấu, tiêu hóa khó khăn, mệt mỏi, rụng tóc,…

Những người không nên ăn bánh mì bao gồm: người thừa cân, béo phì, người mắc bệnh tiểu đường loại 2, người bị bệnh tim, cao huyết áp, người bị táo bón, người bị bệnh thận và người căng thẳng, mệt mỏi.

Qua bài viết, BEFIT247 hy vọng bạn đã có thêm những thông tin bổ ích về bánh mì bạn nhé.