1 cái bánh flan hay 1 hộp caramen chứa bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh flan bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không là những thắc mắc sẽ được chuyên gia dình dưỡng giải thích chi tiết trong bài viết sau đây. Tham khảo ngay để có những lựa chọn thực phẩm thông minh, phù hợp với mục tiêu cân nặng của bản thân.

Nhắc tới những món ăn vặt phổ biến nhất ở nước ta, chắc hẳn món bánh flan không thể thiếu mặt. Bánh flan có màu vàng nghệ đẹp mắt, hương thơm ngọt ngào và vị béo ngậy. Khi ăn, bánh mềm tan trong miệng nên dễ dàng chinh phục khẩu vị của bất cứ ai, từ trẻ em cho tới người lớn. Thế nhưng, đây cũng là một món ăn có lượng calo siêu cao chỉ trong 1 khẩu phần nhỏ. Cùng đi tìm câu trả lời 1 cái bánh flan chứa bao nhiêu calo qua bài viết sau đây. 

Giải đáp thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo

1. Giải đáp: 1 hộp caramen bao nhiêu calo?

Caramen là một tên gọi khác của bánh flan. Cũng có nhiều người gọi là bánh lăng. Dù là tên gọi nào thì cách chế biến đều tương tự nhau. Nguyên liệu để tạo nên bánh caramen bao gồm trứng gà, sữa tươi, đường, nước cốt chanh và nước lọc. Và theo nghiên cứu dinh dưỡng, 1 hộp caramen đóng gói sẵn có chứa khoảng 65 – 70 Calo. Con số dao động này phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách chế biến của từng người, từng quán.  

Lượng calo trong 1 hộp caramen rơi vào khoảng 65 – 70

Xem thêm:

2. Giải đáp: 1 cái bánh flan bao nhiêu calo?

Tương tự như 1 hộp bánh thì 1 cái bánh flan cũng có lượng calo từ 65 – 70 Calo. Còn nếu thêm nguyên liệu phô mai Con bò cười thì 1 cái bánh flan phô mai có chứa từ 95 – 100 Calo.

Tuy nhiên, khi chế biến tại nhà, nhiều gia đình có thói quen rưới thêm caramel vào bánh trước khi ăn. Caramel chính là phần làm nên độ ngọt ngào nhất cho mỗi chiếc bánh flan. Thế nhưng, đây cũng là một loại thực phẩm có chứa lượng calo rất cao. Do caramel được làm phần lớn từ đường, nước cốt chanh và nước lọc. Theo nghiên cứu, chỉ 2 thìa caramel rưới thêm vào bánh flan có chứa tới 32 Calo.

1 cái bánh flan có chứa 65 – 70 Calo

3. Lợi ích khi ăn bánh flan

3.1. Giải nhiệt mùa hè

Bánh flan có hương thơm ngọt ngào, vị thanh mát khi ăn cùng đá bào, giúp giải nhiệt mùa hè và giúp tâm trạng bạn trở nên dễ chịu hơn, thoải mái hơn. 

3.2. Tốt cho cơ bắp

Nguyên liệu chính để tạo nên món bánh flan là trứng gà, đặc biệt nhiều nhất là phần lòng đỏ trứng gà. Do đó, bánh flan có chứa nhiều chất đạm lành mạnh. Đồng thời, bánh flan còn có nhiều loại vitamin khác nhau như B2, B1, D, B12, B6,…

3.3. Chống bệnh tim mạch

Nguyên liệu tiếp theo mà bánh flan có rất nhiều là sữa tươi không đường. Nhờ nguồn sữa này mà bánh flan có chứa nhiều canxi, vitamin D, riboflavin (B2), B12, vitamin A, vitamin B1, kali, phốt pho, selen, magie, kẽm.

Ngoài ra, sữa tươi trong bánh flan cũng nguồn protein tuyệt vời và chứa hàng trăm axit béo khác nhau, bao gồm axit linoleic liên hợp và omega-3. Cả 2 loại axit béo này đều có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

4. Cách ăn bánh flan để thay đổi cân nặng

Những ai đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo chắc hẳn đang quan tâm tới vấn đề cân nặng. Cùng đi tìm hiểu cách bánh flan ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. 

4.1. Ăn nhiều bánh flan dễ gây tăng cân

Bánh flan là một món ăn phù hợp cho những ai đang muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nạp 1 chiếc bánh flan đã có thêm 65 Calo cho cơ thể. 

Tuy nhiên, trong bánh flan có chứa lượng đường khá cao và chúng không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Các nghiên cứu khoa học khuyến cáo bạn không nạp quá 6 thìa cà phê, tương đương với 24g đường mỗi ngày. Do đó, bạn chỉ nên giới hạn ăn tối đa 2 cái bánh flan mỗi ngày.

Chuyên gia cũng khuyến nghị nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì không nên cho thêm cà phê trước khi ăn bánh. Vì theo các nghiên cứu khoa học, các chất trong cà phê có thể làm ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. 

Bánh flan luôn thuộc nhóm thực phẩm giàu calo, hỗ trợ tăng cân

4.2. Chỉ thỉnh thoảng ăn bánh flan để giảm cân

Còn trong trường hợp bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh flan. Lý do như đã giải đáp ở mục bánh flan bao nhiêu calo trên đây. Đó là bánh flan chứa nhiều calo trong 1 khẩu phần nhỏ. 

Món ăn vặt này hoàn toàn không giúp tạo cảm giác no. Bạn có thể nạp liên tục 4 cái, tương đương với gần 280 Calo nhưng vẫn có thể tiếp tục nạp thêm các thực phẩm khác nhau sau đó. 

Trong khi đó, 280 Calo tương đương với việc bạn ăn khoảng 571g rau cải xoăn. Hoặc tương đương với việc bạn ăn 1 bữa ăn bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt, 80g cá hồi nướng và 100g salad từ cải xoăn, dưa leo. Bữa ăn này có thể giúp bạn no trong 4 – 5 tiếng sau đó.

So sánh như vậy để thấy được rằng, ăn bánh flan khiến cơ thể nạp vào nhiều calo, không giúp no lâu và do đó không phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân.

Nhưng nếu yêu thích món ăn này thì bạn vẫn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng. Sau đó, cắt giảm lượng calo trong các bữa ăn khác để đảm bảo tổng lượng calo đủ với kế hoạch mục tiêu của bạn. 

Bên cạnh đó, một cách khác đơn giản hơn cho những ai yêu ẩm thực và muốn giảm cân đó là tập thể dục sau khi ăn bánh flan. Hãy sắp xếp thêm 2 -3 buổi chạy bộ với máy tập chạy bộ hoặc đạp xe với xe đạp tập ngay tại nhà để đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa từ những thực phẩm như bánh flan. Sieuthitaigia.vn hiện đang là đơn vị phân phối chính hãng hàng loạt mẫu mã máy chạy bộ, xe đạp tập trên 200 showroom toàn quốc.

Chắc hẳn những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo. Tóm lại, đây là món ăn vặt chứa lượng calo cũng như chất béo không lành mạnh cao, bạn không nên ăn nhiều khi muốn giảm cân.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.